空气浴就是到户外呼吸新鲜的空气吗？no。空气浴可是有专业的定义的。它是让身体暴露在新鲜空气中，利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

不同气温的空气，对人体产生的刺激作用是不同的。根据气温高低，可划分为5种：冷空气（6～14℃），凉空气（15～20℃）、中温空气（21～25℃）、暖空气（26～30℃）和热空气（30℃以上）。进行空气浴应在冷空气和凉空气条件下进行。

为什么要在冷空气和凉空气下进行空气浴呢？原因在这里：体表的寒冷刺激使体温散失，空气中的温度和气流常加强寒冷的作用。为了维持体温平衡，冷空气浴时机体能加强体温调节中枢的活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量，减少汗腺的分泌，提高肌肉兴奋和收缩力量。在皮肤温度下降的同时，内脏的血液循环加强，温度升高，再加上空气中阴离子的作用，心肌功能即可得到加强，呼吸加深，肺通气量、摄氧量和二氧化碳的排出量增加，物质代谢旺盛，脂肪燃烧加强，食欲增进，排泄机能提高，从而使人精神愉快。长期坚持空气浴，可增强对感冒和其他疾病的抵抗力。

进行空气浴应在冷空气和凉空气条件下进行

  :空气浴，简单地说就是要让身体多接触空气，这是使人体适应外界气温变化能力的一种锻炼。我们大家都有这样的体会，那些平时喜欢活动，冬天总在院子里蹦蹦跳跳的同学，虽然穿得不多，却很少生病；哪些捂得厚厚的，整天呆在屋子里不怎么出门的同学，却天气稍有变化，就感冒发热。这就是沐浴与不沐浴空气的区别。

  :空气对人的影响主要取决于它的温度、湿度和气流的速度。它们对人体产生的刺激可通过神经系统的反射作用来提高人体体温调节的机能，因而也就提高了身体对外界的适应能力。新鲜空气中含氧量较高，能改善血液循环，促进新陈代谢，增加身体的抗病力。空气中有带负电荷的‘阴离子’，经呼吸道进入体内，对各个器官系统，特别是神经系统起着良好的刺激作用。

  :进行空气浴的地方以室外为宜。可在公园、树荫、田野、海滨进行，无条件的也可在自家的院子里，总之环境要清洁、。无污染。白天，城市的道路上车水马龙，大量废气排入空中，对空气的污染十分严重。此时，如在道路两旁沐浴空气，对身体有害无益。

  :平常主要是经常开窗，让空气流通，保持空气新鲜。不瞒你说，现在，只要天气不是太冷，风不直接吹到我，我都是开着窗睡觉的。

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冷空气与能让宝宝游泳健康的身体，可以有效提高和改善宝宝身体对温度的自我调节能力，对宝宝的生长发育也是一种良性刺激。只要仔细观察就会发现，经常与新鲜空气亲密接触的宝宝，都有脸色红润，心情愉快，食欲较强等共同特点。宝宝进行空气浴益处多多，具体如下：

1、能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

2、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

4、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。

5、经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况。

6、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。

孩子正在患病期间应停止空气浴锻炼

今天，越来越多的父母会尝试让自己的宝宝做做空气浴，这也是近年才流行起来的时尚，也是婴儿保健的一种新方法。

人体对气温变化的适应能力来自遗传和后天获得，这种适应能力与年龄有关：1岁以下和60岁以上的人群最差；一般从10岁起开始增强，20～40岁时最强，40岁以后逐渐下降。所以，给婴儿做空气浴是提高其抗寒能力、增强体质的最好办法。据儿科医生介绍，平时皮肤和衣服之间的温度介于27℃～33℃之间。紧贴皮肤这层暖空气，衣服会对人体起保暖作用。当婴儿的皮肤大面积地暴露在空气中时，这层被体温烤温了的空气层就很快离开人体，体温也会立刻以传导、对流和辐射的方式向四周散发，包围身体的冷空气又被身体烤热。热空气因分子运动快，又迅速离开人体，如此循环不断。经过反复的锻炼，婴儿的体温调节机能会被训练得日趋完善，对防治鼻炎、气管炎、支气管哮喘等都有一定作用。另外，新鲜空气中的氧气丰富、负离子浓度高，能改善婴儿血液循环，加快新陈代谢，增强机体的抗病能力。

婴儿天生就喜欢赤身裸体和室外活动。让孩子赤身裸体地在室外活动活动、晒晒太阳，就会高兴得手舞足蹈，感到十分满足。经常进行室外空气浴，能增进孩子食欲，晚上也会睡得好，还可以增进皮肤和粘膜的功能，不易感冒。

婴儿从2～3个月起就可进行空气浴了。进行空气浴时，要把孩子的衣服敞开，取走尿布，让皮肤暴露在空气中，并经常改变身体的位置，使各部位都能接触到空气。一般每天做1～2次，每次3～5分钟。到宝宝4～5个月大时可延长到五六分钟；在夏季可逐渐加到2～3小时。

提醒：空气浴需要严格把握尺度

空气浴的方法非常简便，让婴儿的肌体尽量多地接触新鲜空气即可。但这种锻炼需要严格把握一个尺度，要掌握循序渐进的原则。

让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气，未满月的婴儿，可在20℃～24℃的室内进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10～15分钟，最长可达2～3小时。空气浴锻炼要遵循循序渐进原则，应当先在室内给宝宝做空气浴。当宝宝满月以后，每当给宝宝换尿布和衣服时，可以不要急于给宝宝穿衣服，而先让宝宝身体的一部分在冷空气中裸露一两分钟，让他的皮肤逐渐适应空气浴。满2个月以后，就可以在他早晚更衣，或是午睡后换尿布时或洗澡后进行空气浴。

在冬季，宝宝做空气浴时的室内温度最好保持在18℃～22℃之间，以免宝宝受冻生病。随着宝宝的成长，空气浴的室内温度也可以逐渐降低。3岁以下的宝宝，空气浴室内温度可逐渐降低到16℃左右。风和日暖的天气，户外温度在20℃以上时，就最好在户外进行空气浴了。

室外空气浴需从夏天开始，要求在天气晴朗、微风徐徐的情况下进行，最理想的气候条件是气温在20℃左右，相对湿度在50%～70%，风速在每秒1米左右。时间最好选在早饭以后1～1.5小时进行，因为此时空气中灰尘杂质与有害成分较少，空气凉爽，对机体的兴奋刺激明显；地点应该选择干燥的、没有过堂风的背阴处。

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