怀孕初期孕妇常伴有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，俗称:害喜"。呕吐严重的孕妇还会脱水。所以食物应含水分多，并含有丰富的维生素和钙、钾等。为了增加食欲，孕妇可以适当吃少许酸、辣味道的食物。此外，烹调方式以清淡为宜，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。介绍几款做鸡的菜肴，让孕妈咪的胃口好起来~

  一、三元蒸鸡

  原料：鸡1/2只，红枣、枸杞子各20克，盐。

  做法：

  1鸡洗净，在关节处剁下翅膀，鸡身剁成小块。

  2鸡块放入沸水内焯30秒捞出，放入器皿中加红枣、枸杞子、盐后盖盖，再放入蒸锅内，水沸后大火蒸约40分钟，即可取出进食。

  功效解析：

  鸡肉的营养丰富，成分主要是蛋白质，其次才是脂肪、矿物质等，且胆固醇含量低；红枣本身就具有补血的作用，搭配枸把子同吃，效果更佳。此菜品营养丰富，能养血生津、滋阴润燥。

  二、菠萝鸡

  原料：去骨鸡腿1只，新鲜菠萝50克，蒜末、青椒、葱末、红甜椒各15克，适量酱油、白糖。

  做法：

  1鸡腿洗净，切成丁，拌入酱油、白糖腌10分钟。

  2菠萝洗净，取肉，切块；青椒、红甜椒分别洗净，去蒂、子，切丁备用。

  3热锅入油，爆香葱末、蒜末，将腌好的鸡腿肉与菠萝、青椒、红甜椒一起放入锅中拌炒，加少许的水、酱油，煮至鸡肉熟透即可。

  功效解析：

  菠萝富含维生素c，能开胃顺气、解油腻、帮助消化；鸡肉含有蛋白质、脂肪及磷质，营养丰富。需要注意的是高血压患者，并非完全不可食用盐、酱油等调料，应以少量为原则。

  三、鸡丝烩菠菜

  原料：鸡脯肉100克、菠菜200克、水发粉丝50克、海米15克、蒜蓉10克、枸杞子3克、植物油、盐、清汤、芝麻酱。

  做法：

  1将鸡脯肉洗净，切成丝；菠菜洗净，切成段。

  2海米用温水泡透；枸杞子泡透。

  3锅内放油烧热，下入蒜蓉、鸡丝炒香，注入适量清汤，加入海米、枸杞子烧沸；再加入菠菜段、粉丝，调入盐、芝麻酱，用中火煮透入昧即可。

  四、烩生鸡丝

  原料：鸡脯肉100克、冬笋50克、鸡蛋1个（取蛋清）、鸡油、植物油、高汤、淀粉、料酒、姜汁、盐、味精。

  做法：

  1将鸡脯肉切成薄片，再切成肉丝，将蛋清倒入，用手搅匀后，再加较浓的淀粉汁搅拌均匀。

  2冬笋切成细丝；将植物油放入锅中，待油刚一起泡即放入鸡丝，用筷子拨散；待鸡丝发白时，立即取出，然后滤去油。

  3在锅中放入高汤及冬笋丝、盐、姜汁、料酒、味精等，待汤煮沸后，撇去浮沫，待汤汁已稠时加入炸过的鸡丝，再倒入汤里，浇上鸡油即可．

  五、什锦鸡丁

  原料：鸡肉150克、榄仁75克、青豆70克、胡萝卜半个、蒜蓉、植物油、盐、淀粉、姜汁、料酒、酱油、白糖、淀粉、香油、胡椒粉。

  做法：

  1榄仁过水沥干，炸至微黄色盛起；青豆洗净，焯水；胡萝卜去皮，切粒。

  2鸡肉洗净切粗粒，加入调味料拌匀，腌20分钟待用。

  3烧热锅，下油爆香蒜蓉，加入青豆、胡萝卜略炒，鸡肉回锅，加料酒，下芡汁料及榄仁炒匀上碟即成。

  功效解析：

  豆类含有丰富的维生素b1，能减轻怀孕初期的呕吐，并可减少肌肉痉挛等症状。

  六、菠萝鸡胗

  原料：鸡胗300克、新鲜菠萝150克（或罐装菠萝2片）、青椒1个、红甜椒半个、植物油、白糖、盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片。

  做法：

  1青椒、红甜椒洗净，去子，切块。鸡胗用盐擦洗干净，斜切成十字花刀，放入沸水中煮3分钟，盛起沥干。

  2锅内倒油烧热，爆香蒜片、鸡胗、青椒、红甜椒及菠萝，加料酒焖5分钟。

  3加入水淀粉、白糖、醋、番茄汁所调制好的芡汁勾芡，翻炒几下即可。

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怀孕后，妇女会变得体力不支，所以，应该注意休息。对于有正常工作的孕妇，上班与休息就成为一种矛盾。如何解决好这种矛盾呢？

一般来说，如果不是从事体力劳动为主的孕妇，是可以坚持工作的。由于受工作环境的影响，孕妇可以得到身心两方面的调剂，更利于健康。当然，如果从事象搬运、建筑等重体力劳动，或长时间站立、震动大、接触放射线或有害物质的工作，在怀孕后应改换其他工作。

工作时，孕妇要根据自己的情况随时调整，一旦感觉累了，便要及时休息。在工休时间，可以吃一点水果或点心，并到室外呼吸一下新鲜空气。中午吃完饭以后，要尽可能睡上一会儿，即使完全没有条件，也要在桌上趴一会儿。

上下班时，要注意保暖以防感冒。如果有可能，尽量不要挤公共汽车，以免人多时撞到腹部。离家较近的孕妇，尽量步行上班。

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1、舒适的鞋：选一双宽松、舒适的新鞋，新鞋号码比准妈妈正常号码大2码，这样前后留有1厘米余地，这样就不会压迫脚部了。新鞋的鞋后跟不高于2厘米，这样才不会给脚很大的压力。在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好地减轻脚的疲劳。

2、下肢按摩：每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风，按摩前准妈妈需要用温水洗净足部，全身放松。如果准妈妈只是一个人在家，那么一个好的脚部按摩器是最好的按摩工具。

3、补充蛋白质：每天要

1.选一双合适的鞋

在家的时候，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好的减轻脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿加重，而且增大跌跤的可能性，所以准妈妈们不要选择此类的鞋。

2.下肢按摩：除了选择舒适的新鞋，准妈妈还可以通过每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风，按摩前准妈妈需要用温水洗净足部，全身放松。如果准妈妈只是一个人在家，那么一个好的脚部按摩器是最好的按摩工具。

3、补充蛋白