以前生活水平比较低时，月子里能有红糖加鸡蛋已是很不错的待遇。现在，生活水平提高了，牛奶和鸡蛋已是很平常的食物。有一位产妇朋友曾提出她能否只吃鸡蛋、喝牛奶，她认为牛奶和鸡蛋营养价值高，吃鸡蛋、喝牛奶营养就足够了。

这种想法只对了一半。我国营养学会推荐乳母每日膳食中营养素供给量为热能3000千卡（轻体力活动者），蛋白质95克，钙1200毫克、铁28毫克、锌20毫克……牛奶中蛋白质含量平均为3%，属优质蛋白，并且富含钙、磷、钾，还含有人体所需的各种维生素，各种营养素比例很适合人体需要，且易消化吸收。鸡蛋的蛋白质含量为12. 8%，通过摄入牛奶鸡蛋，可以补充优质蛋白。但是，牛奶中铁的含量很低，每100克中只含0.3毫克铁；鸡蛋的铁质含量虽然较高，但因与磷蛋白结合而吸收率不高。并且，此二者锌的含量亦不高。

锌与婴儿脑神经生长发育以及免疫功能关系非常密切，锌还能提高乳母蛋白质的吸收利用。所以，除了鸡蛋、牛奶外，还需食用其他肉类（如瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪红等）和鱼类，以达到补充铁质和锌等各种无机盐的目的。均衡科学的饮食中，总热能的55%～65%最好由碳水化合物提供，主要是来自粮食类，如米、面、玉米、红薯和各种糕点等，每天约300～500克。此外，我们所需的维生素c和膳食纤维（20～30克／天）大部分来自于蔬菜、水果，牛奶和鸡蛋在这方面是有所欠缺的。并且，若减少粮食、水果蔬菜，而以吃鸡蛋、喝牛奶为主，必然导致蛋白质摄入过多，同样会给人体带来损害，如促进钙质排泄、形成过多的有害的蛋白质代谢产物等等。

综上所述，我们人类需要充足而全面的营养，尤其是产妇和乳母。牛奶和鸡蛋能够给我们提供优质蛋白质，奶类还是钙的良好来源。但只是这两样食物，很难满足机体的需要，我们还需摄入适当的粮食、其他肉类、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等。总而言之，只有食物多样化，并且数量搭配得当，才能说“营养足够”。

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准妈在孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪及碳水化合物等基本营养外，还要注意补充预防胎儿出生缺陷的各种维生素，以及有助于胎儿健康发育的微量元素。具体来说，中国准妈妈孕期应该科学、合理地补充以下几种营养：

1、维生素b族

b族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收，减轻妊娠反应，它包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，补充叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，b6能对减轻孕期呕吐现象，维生素b2则能促进胎儿的生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。

2、维生素c

维生素c有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。准妈妈若严重缺乏维生素c，易患坏血病，还容易出现胎膜早破、早产等情况，因此，适当补充维生素c尤为重要，建议孕早期每日补充维生素c100毫克，孕中期和孕晚期每日补充130毫克。

3、维生素ａ

维生素a具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素ａ800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。维生素a摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素a也很有必要哦。

4、维生素e

维生素e可改善血液循环，修复人体组织，也可延缓衰老、预防心脑血管病，另外还具有维护生殖系统的作用，对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素e约14毫克。

5、微量元素

氟、铬、锰 、钼等微量元素适当摄取也对准妈健康有帮助，但摄入过多容易导致重金属中毒，所以准妈在孕期需严格把控微量元素的摄入量。一般来说，氟每日摄入0.5-1.0毫克，铬每日摄入0.05-2.0毫克，锰每日摄入2-9毫克，钼每日摄入0.1-0.5毫克。

中国准妈妈在对多维营养素的需求上，尤其对b族维生素以及包括维生素c在内的大多数水溶性维生素的需求较大。这方面，准妈们可以选择口碑好的孕期营养产品进行补充，如金斯利安多维片，它是专为中国准妈妈设计的叶酸多维片，含有准妈最易缺乏的叶酸、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等水溶性维生素以及有助优生的钙、铁、锌等必需矿物质，能够满足中国准妈妈的多维营养需求。

2.豆浆+油条

豆浆油条是我们中国人早餐的代表之一，但油条加豆浆的吃法却不值得提倡。因为油条在高温油炸的过程中，营养素会被破坏，并同时产生有害物质，对人体的健康十分不利。此外，油条跟煎炸食品一样，都会存在油脂和热量偏高的问题，因此早上进食不易于消化。豆浆糖分高，也属于中脂性食品，这两种食物搭配在一起，油脂量明显超标。

>>>>建议：我也很喜欢吃豆浆油条啊，不能不吃啊！那么我们要控制在一周不能吃超过两次了，而且吃的那天必须多喝水，午餐晚餐尽量清淡一点。

儿童早餐吃什么营养最好

3.剩饭+剩菜

为图省事，很多家长都会在前一天做饭的时候留出一些剩菜剩饭，方便第二天给孩子的早餐做个蛋炒饭之类的。众所周知，饭菜在隔夜后，会产生一种叫做亚硝酸盐的有害物质，食用后会对人体健康产生危害。

>>>>建议：饭菜尽量不要留着过夜，如非要再次食用，一定要加热彻底。

4.牛奶+鸡蛋

虽说一杯牛奶加一颗鸡蛋蕴含丰富的蛋白质、营养绝对非常丰富。但是鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感，吃完后通常吃不下别的东西。可工作和学习需要耗费体力和脑力，没有足够的葡萄糖会让我们精神下降，昏昏欲睡。

>>>>建议：在喝牛奶和吃鸡蛋的同时，还得吃一些富含葡萄糖的淀粉质食物，例如馒头、包子等。

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很多准妈妈都知道孕期需要补充营养，以满足胎儿发育的需要，但对于如何补充营养却一知半解。那么科学合理的孕期营养补充方法是怎样的呢？各位准妈们一起来看看哦。

食补摄取营养素

日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品可补充维生素a；多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食品可补充维生素d；多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食品则可以补充维生素e等。当然，孕期营养如果单靠食物补充，难以满足准妈妈的身体需求，所以还应适当服用营养补充剂哦。

吃营养品补充营养素

孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素及矿物质，从而满足母体及胎儿生长发育的需要，但很多准妈盲目听信“一人吃两人补”的说法，孕期不仅大补，还盲目选择各类营养品。吃错补品非但不能起到进补作用，还可能影响宝宝发育，甚至引起流产、早产等严重后果。

与其他多维产品相比，金斯利安多维片避免了所有可能存在的风险，其组方及含量也完全符合中国准妈妈的体质需求，各位准妈不妨一试。其实，服用金斯利安应从怀孕即开始服用，每日一片，至整个哺乳期结束，男性则应补充金斯利安至确定女性怀孕。