睡眠对宝宝来说尤为重要，一岁以下的宝宝，有一大半的时间是在睡眠中度过。保证了宝宝良好的睡眠，可以促进身体各部位、器官的正常发育，也有利于心理的健康和情绪的稳定平和。

一周岁的宝宝，每天的睡眠时间，应该保持在11~12个小时。这一阶段，由于宝宝身体的发育、运动量的增加，容易疲劳困乏，所以，在白天的时候，爸爸妈妈也可以给宝宝“加睡”，让宝宝在中午、下午有1~2个小时的补觉时间。

除了为宝宝提供一间舒适的睡眠环境外，爸爸妈妈还要注意宝宝的睡姿。一般来说，宝宝不必保持专门的睡姿，最好的方式是经常更换。

各样的睡姿，都有各自的利弊，大多数爸爸妈妈都希望宝宝仰睡，可以及时地观察他／她的表情，四肢也可以自由地活动。但是，仰睡也有它的弊端，比如，一岁以下的宝宝消化吸收功能不发达，肠胃如果受到异样的刺激，宝宝容易呕吐。仰卧的姿态下，大量的呕吐物积聚在喉咙部位，无法及时排除，会给宝宝的呼吸带来阻碍。

如果宝宝俯睡，不会因为呕吐物无法排出、涌入气管造成窒息，但，俯睡的宝宝容易流口水，四肢活动不便，口鼻容易被枕巾等物体阻挡，使得呼吸困难。

侧卧的睡姿可以避免心脏受到压迫，尤其是右侧卧，还能够促进胃部食物的蠕动和消化，但是，由于宝宝的骨骼尚未发育完全，一直采用同一侧睡姿的话，可能会导致宝宝身体、头部发育不对称。

可见，给宝宝选择合适的睡姿，必须结合宝宝的身体状况和发育阶段，不能拘泥。爸爸妈妈可以不必费力地让宝宝培养起固定的睡姿，这项工程不仅艰难，也不科学合理。只要宝宝的身体没有受到挤压，各部位也无病痛，可以让宝宝自由地选择睡眠姿势。经常更改睡眠姿势，不仅有利于保证优质的睡眠质量，还能够使宝宝的容貌更端庄，体型更美型。

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好的睡眠对宝宝成长起着至关重要的作用。因为小婴儿每天的大部分时间在睡眠中度过，因此，如果能让宝宝拥有金质睡眠，不仅可以改善与妈妈的互动，还能提高从环境中学习的能力，同时也能促进宝宝情商发展。

据介绍，根据临床观察，如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的金质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

专家表示，对于3个月以上的宝宝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断他们睡眠质量的重要标准。睡商评估体系显示，婴儿睡眠的持续时间对成长非常重要：夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长们的重视了。

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自测宝宝睡眠质量（3个月以上宝宝适用）

1.宝宝每天当多久的睡宝宝（包括白天和晚上）？

a。宝宝好像睡太少了，每天睡眠时间还不足9小时1

b。小家伙每晚能睡9-10个小时左右，感觉还不错 2

c。宝宝是个小小懒虫，每天睡上10-11小时不是问题3

d。我的宝宝每天加起来能睡12-14小时，看着他睡觉香甜的样子，让我很安心 4

2.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢？

a. 一晚要醒来3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他 1

b. 小家伙夜间醒来并不多，通常在2次左右 2

c. 平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了 3

d. 我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉 4

3.宝宝每天醒来的时候有怎样的表情动作？

a。宝宝一醒来就大哭大闹 1

b。他/她一醒来就安安静静地躺在床上，但是眉头紧锁着，好像有点不高兴 2

c。他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶尔还是会迷迷糊糊地皱着眉头 3

5-6个月大的宝宝夜里本来不需要进食，如果您的宝宝吃的很少（例如总共只有一小瓶牛奶，或者只是含着乳头而并不是真正地吃奶），您可以马上取消夜间喂奶，并严格按照上面介绍的方案进行。如果您的孩子已经超过2岁，夜里还要喝几瓶牛奶，您也可以马上取消。孩子可能有时真的是口渴或饥饿了。但是，孩子在1-3天内可以改变他的饮食习惯，如果他夜里什么也得不到的话，白天就会吃得很多。

如果孩子夜里喝很多的液体或富含内容的食物，如粘稠的牛奶，有必要逐渐改变这种饮食习惯，在1周内您可以一步一步地将饮量减少为零。

按以下方法进行：如果您给孩子喂奶，应该将喂奶与晚上的睡觉分开。夜间喂奶时注意观察时间，每次给孩子喂奶的时间都相应减少1分钟，同时延长两次喂奶之间的时间。事先确定每天的安排，包括什么时间给您的孩子喂最后一次奶。如果您的孩子在规定的时间前要吃奶，或者吃奶后开始哭泣，应该按治疗计划继续进行。太短的喂奶时间如3分钟一下，更容易给孩子带来不安，因而应完全放弃。

如果您给孩子夜里喂牛奶的话，按类似的办法处理。不是缩短喂奶时间,而是每次减少10-20毫升的奶量.当最后的奶量很少时,则不再给孩子喝牛奶,同时将每天喂奶之间的时间逐步延长。

一些母亲坚持在早上5：00-6：00还给孩子喂一次奶，因为孩子在吃奶后睡得特别好。如果母亲和孩子此时感觉都很好的话，这样做也没有什么值得反对的。孩子早上不吃这顿奶，也一样可以睡得很好。

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宝宝正处于长身体的关键时期，优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松，体内生长激素分泌更为旺盛，从而利于宝宝快高长大哦。正因如此，睡觉打呼噜等睡眠障碍更应该及时发现及时避免。与此同时，妈妈还应该做好哪几件事呢？

1、选择正确的睡觉方式

为了让宝宝睡眠质量更好，妈妈应该避免搂着宝宝睡，而且建议让宝宝单独睡婴儿床，以防止大人转身时挤压到宝宝，导致宝宝呼吸不畅。

2、观察宝宝睡觉的身体状态

宝宝睡前不宜过饱或太饿，否则会在入睡时翻来覆去，睡不安稳，从而影响宝宝的睡眠质量。

3、留意睡眠中的疾病信号

如果宝宝入睡后容易惊醒，且全身干涩、面红，脉搏加快，那宝宝可能要发烧了；如果睡觉翻来覆去，且伴有口臭、肚子胀胀的，则可能是出现消食。妈妈应该在日常护理中不断总结宝宝睡眠中的疾病信号哦。

4、明确异常状况如何处理

妈妈一旦发现宝宝呼吸道被阻塞，应该用2-3个手指给宝宝做胸部按压，同时拍打宝宝的背部，看呼吸道的异物是否清理干净，同时不忘打电话叫救护车，这些抢救措施可以让大大减少宝宝出现意外状况。