很多准妈妈们在怀孕期间会面临着面色蜡黄，皮肤暗淡无光泽的烦恼，这是让很多的准妈妈们都非常的困扰。那么，孕妇吃什么气色好呢？

孕妇吃什么气色好之干贝乌骨鸡

这道养颜美容的好食物需要准妈妈们准备150克的乌骨鸡，6粒生干贝，20克的当归，20克的龙眼肉以及10-20克当归、20克龙眼肉、10克姜。准妈妈们在烹饪这道菜肴的时候，需要先将干贝放入清水中泡开，乌骨鸡也要清洗洗净，放入锅中烧开两分钟之后捞出、沥干并且切成块状，然后将乌骨鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮二十分钟左右，最后放入当归、龙眼肉、姜一并炖煮，直到将乌骨鸡块煮烂了，就可以出锅了。准妈妈们可以根据自己的喜好或是习惯适当添加一些调味料，就能饮用啦!

孕妇吃什么气色好之红枣兔肉

红枣是帮助准妈妈们补血的上好食材，能够有效帮助准妈妈们益气补中，改善面色。准妈妈们需要准备的食材就是300克左右的兔肉、30克的红枣、3克盐巴、15克的油、10克的料酒以及5克醋。首先，准妈妈们需要先将红枣洗净去核，再把残余的水分沥干之后，准妈妈们就可以开始准备兔肉了。准妈妈们需要将兔肉切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋等调味料，接着将处理好的这些食材全部都放入锅中一起熬煮两个小时左右就可以出锅食用了哦!

孕妇吃什么气色好之木耳炒鱿鱼

这道帮助准妈妈们养出好气色的菜肴，顾名思义，就需要准妈妈们准备300克左右的鱿鱼、大约100克的干木耳、50克的红萝卜、20克的油、3克盐、10克料酒、10克生抽、5克芝麻、2克味精以及适量葱、姜、蒜等调味料。首先，准妈妈们需要用清水将木耳清洗干净，泡软之后将其撕成一小片，然后将红萝卜也清洗干净并且切成丝，鲜鱿鱼洗干净还要在其背上切上斜花纹，接着将鱿鱼放入沸水中稍微焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽等调味料腌制一会儿，接着准妈妈们就可以往炒锅上放入适量的油，再放入蒜蓉、姜片炒出香味，最后放入红萝卜丝、木耳、以及炒匀的鱿鱼一起装盘，撒上葱段、芝麻等就可以食用了。这道菜肴不仅非常养颜，而且味道鲜美，虽然烹饪过程较为复杂，但准妈妈们吃到口之后一定会觉得值得的。(()专稿，如需转载请注明出处。)

准妈妈由于生理上产生的变化，往往会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。经常做面部按摩，可以促进血液循环，刺激神经系统，使面部疲劳的神经得到休息和恢复，让脸色健康红润。

准备工作：将润肤乳均匀涂在下颚、前额和脸颊上，用手指从嘴角初向上至鼻翼处，再至眼窝划弧线向脸颊按摩，最后回到下颚，重复按摩动作直到润肤乳被全部吸收。

一、舒缓额头

step1:将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圈按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴处轻轻压一下。

step2:孕妇将手指放在前额中部，向上推至发髻处，然后沿发髻向两侧太阳穴按摩，重复6次。

二、眼部按摩：

首先用无名指取绿豆粒大小眼霜，在上眼帘和下眼睑部位各点上两点，上下打圈抹匀。

眼角的提升：

step1：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序打圈到眼尾6小圈，上下分别进行；

step2：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序滑拉到眼尾6小圈，并在眼尾轻轻按压。

眼周的放松：

step1：眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。

step2：食指轻轻地从眼角滑向太阳穴，再按在眉毛下进行按摩30次。

三、鼻部按摩：

step1：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩。共按摩8小圈，由上向下按摩。

step2：中指和无名指用力按在鼻翼上按摩30次。

四、唇部按摩：

step1：唇上按摩。双手无名指放在唇上做8小圈按摩。

step2：唇周按摩。同样用两手中指及无名指在嘴角两侧各做8小圈按摩；再自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴，来回共按摩8次；最后将食指叠在中指上，从嘴角两侧到耳朵处进行滑动性按摩30次，以提升嘴角。

妊娠早期发生恶心、呕吐、食欲低下，当然影响孕妈妈的进食和营养素的摄取，严重的会不利于孕妈妈健康和宝宝发育，所以要注意饮食调理。

① 为了防止呕吐严重时引起脱水，可选食一些含水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等，这些食品不仅含有大量水分，而且含有丰富的维生素c和钙、钾等无机盐。

② 也可以在烹调食物时使用一些香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，使食物略有刺激性，可增进食欲。

③ 热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用些冷食或将热食晾凉后再食用。

④ 可多食用些蛋白质、维生素含量高的食物，如乳酪、牛奶、豆浆、藕粉、鸡蛋、水果、蔬菜等。

⑤ 少食多餐。恶心呕吐时间多在早晨起床或是傍晚，也就是说胃中太空或太饱时对孕妈妈都不利。孕妈妈可采用少食多餐的方法，不拘泥一日三餐的规定习惯，想吃就吃。晚上可准备一些容易消化的食品，如面包干、馒头片、乳儿糕、饼干等。在早上起床前先喝一杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一会再起床，可减少恶心与呕吐。

⑥ 在膳食和食物烹调中，少吃油腻食物，烹调中多采用植物油，少用动物油，以减少油腻。

⑦ 汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，吃饭时孕妈妈不要喝汤、喝饮料及吃油腻食物。孕妈妈应避免吃过油或刺激性强的食物，如辛辣食品。

孕妈妈在清晨起来若有恶心感，可吃些咸饼干、烤馒头片。此时不必考虑营养而去吃自己不喜欢或不易消化的食品，多吃些蔬菜和水果，有利减轻呕吐，适当服用维生素b6、维生素c，防止体内酸中毒。

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女性在经历怀孕这个过程，要顾好胎儿的发育，还要照顾好自己，还可能会面临一些身体上的问题。比如便秘情况的出现。孕妇便秘怎么办？孕妇便秘调理方法有哪些？

孕妇便秘处理方法

1.早起排便。想要解决便秘的方法，准妈妈们需要为自己定好闹钟，先坚持早起。早上的时候，身体中肠道的蠕动速度是比较快的，在吃完早餐之后，很可能会出现便意。建议孕妇们每天早起，先上厕所，不过上厕所的时间不能太长，否则对于腹部的压迫时间会太久。

2.喝水。孕妇缓解便秘的方法之一就是喝水。喝水利于身体毒素的代谢，喝水利于肠道的蠕动。想要让喝水解决便秘问题的效果更好，还要懂得喝水的时间和方法。先为自己设定喝水的时间，在固定的时间点喝水，喝水的时候，为了增加水对于肠道的冲击力，建议大口社会，这样能够利于肠道中代谢物的软化，更利于准妈妈们排泄出。

3.活动身体。女性在怀孕之前，运动量是比较大的。可是在怀孕之后，活动量就减少了甚至都不活动了。其实这是不行的。孕妇仍旧要为自己安排活动身体的时间。身体上的活动，也能够让我们睡得更香，心情变得更好，压力也会减少了。当自己的身体状态更好，身体能量的消耗也是比较快的，排便也会更为顺畅一些。因此，准妈妈们在吃完饭之后，还是适当散散步吧。

4.食物缓解。孕妇出现便秘问题，在饮食上就要避免再食用过于刺激性的食物，要少吃一些上火的食物。现在也正处于秋季，多吃一些润燥的食物，比如香蕉、苹果以及其他新鲜的蔬菜和水果等等。新鲜的绿色食品会更利于孕妇的肠道消化，对于人体健康会更有利。

5.尽量不吃药。我们都了解孕妇不能够随便吃药。特别是西药，有些西药在临床试验上已经出现一些副作用。孕妇是属于特殊体质，胎儿正处于发育的阶段，就算是出现了便秘问题，也不要选择药物治疗缓解。

孕妇便秘调理方法

在解决了便秘问题之后，孕妇们仍旧要继续调理自己的身体，调理好自己的体质，避免再次出现便秘的问题。从根本上解决孕妇的便秘问题，才能够让孕妇远离便秘的烦恼。

1.蔬果杂粮多吃。在孕期饮食安排中，要多安排一些预防便秘的食物。比如蔬菜水果以及杂粮。杂粮类型的食物利于肠道的蠕动，蔬菜和水果中也是富含维生素和纤维素，适量食用更为健康。

2.粗纤维食物。人体肠道的蠕动，需要适量吃粗纤维的食物。比如新鲜蔬菜和水果，少吃一些上火或者是辛辣食物吧。

3.心态的调整。在怀孕阶段，孕妇们需要关注的事情比较多，胎儿的生长发育情况，自身的健康状态等等。这些可能会让很多准妈妈们感到烦心。想要更好的解决孕妇的便秘问题，还是要先调整好心态，乐观对待孕期的便秘问题，相信通过饮食调理以及生活习惯的调整，能够让自己变得更为健康的。

孕妇便秘情况的出现，应对的方法很多，希望准妈妈们能够找到最佳的治疗方案，让自己恢复健康。（专稿，如需转载请注明出处）