在过夫妻性生活之前后，应该如何做好卫生保健工作呢？不论是男性还是女性的外生殖器，其粘膜外都有皱褶，在很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗也会造成阴茎头和包皮炎。女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。 因此房事前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

房事前后排尿还应各排尿一次。房事前排尿，可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活质量。房事后也应排尿一次，让尿液冲洗尿道口，可把少量的细菌被冲刷掉，预防尿路感染。特别是女方。因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎。

房事前后洗澡有讲究

夫妇双方每次在房事前后都应该做好自身的清洁洗漱，房事前洗个温水澡，会增加彼此身体的爽快感，对性生活的完美很有益。但不宜长时间洗热水澡，这是因为沐浴后皮肤血管都会充分扩张，血液大量流向皮肤扩张的血管中，如果这时马上过性生活，性器官急剧充血，就必须调动分布在全身扩张的血管中的血液去补充。结果很容易导致体内血液循环的失衡，使其他器官的供血量减少，引起头晕、乏力、心悸等身体不适，严重时血糖可能偏低。

心血管疾病的患者还可能发生心肌缺血、心绞痛。另外，房事后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌入向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，一些疾病就会被诱发。夏日房事后大汗会影响睡眠，可用温水稍事淋浴。

  对于宝宝私密处的清洁，新任父母有些手足无措。别担心，下面是小编整理的清洗方法，希望可以帮到您。

  女宝宝

  1.每天睡前和便后需要用温水进行清洗。

  2.清洗时遵循:先上后下":自内到外"的顺序，具体地说，先清洁阴唇部分，在清洗肛门附近。

  3.在清洗时把大阴唇轻轻扒开擦洗，这样才能彻底清除外阴的脏东西。另外一定要避免让水灌入宝宝的体内，防止打破尿道和阴道的自净系统。

  4.宝宝的大腿根部和皮肤褶皱的地方也要注意清洁，同样采取:先上后下":自内到外"的顺序。

  5.清洗结束后，要注意用质地柔软的毛巾擦干宝宝的私密处，还可以擦上宝宝的乳液来保护皮肤。

  6.如果您认为无需每天这么细致的清洗，也可以使用蘸着石蜡油棉签来擦拭宝宝会阴部分。

  男宝宝

  1.和女宝宝一样，在每天睡前和便后都需要用温水进行清洗。

  2.先清洁阴茎部分，再清洗肛门周围。在清洗阴茎时，再用手把包皮向上推的同时，可以用蘸水的棉签擦拭硅酮和包皮褶皱处。

  3.除了大腿根部，还要注意睾丸四周的皮肤清理。

  4.如果宝宝的私处污垢很多甚至出现了红肿的现象，那么需要使用石蜡油来进行清洁，可以缓解不适的症状。

  5.清洗完毕擦拭干净后，可以涂抹一层乳液来保护皮肤。

  注意事项

  1.在给宝宝清洁私密处前，家长应该将手洗干净。

  2.护理时要注意擦拭的力度，否则会损伤宝宝的皮肤。

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产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。进入恢复阶段就意味着产妇自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。只有正确的护理加上调养，产妇的身体才能恢复正常。

第一部位：乳房

有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

母乳喂养的姿势一定要正确

1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。

3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。

7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。

8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。

第二部位：骨盆肌肉

在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。

第三个部位：子宫

当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

1.产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2.产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3.产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4.注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

第四部位：阴道及盆底组织

由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。

1.外阴的变化与恢复

分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

2.阴道的变化与恢复

分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。

3.盆底组织的变化与恢复

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

整个怀孕过程使产妇身体的生理变化很大，妈妈一定要悉心观察身体恢复进度，以掌握自身健康，及时做好产后私密处护理，以便是身体快速恢复健康。

顺产妈妈在分娩当天都会遇到相同的难题：会阴部的清洗和护理。分娩过程中因为撕裂和侧切伤口缝合，会阴极度脆弱并且伴随着疼痛，产后有漫长的排恶露时间再加上经常和大小便打交道，如果不注意伤口的清洁护理很容易引起感染，延长伤口恢复时间身体承受的疼痛回是加倍的。但是也有不少妈妈心生疑问：产后当天伤口最易受细菌病毒侵袭第一天就可以清洗吗？

产后多久可以开始清洗会阴部？

产后当天会阴部就会有伤口渗血和恶露流出体外，虽然分娩当天伤口疼痛难耐但还是要清清洗干净，与其说是清洗不如说是消毒，简单的清洗只是为了让妈妈感觉更舒适消毒是为了避免伤口感染，相反产后第一天如果因为担心伤口感染而不清洗护理反而更容易引发感染。

产后如何保持会阴清洁？

大多数初产妇对产后会阴部的清洗和消毒认识不够，切克闹清洗会阴部不只是为了增加舒适度更重要的是为了侧切伤口更快愈合，在医院观察期间有医生护士会协助检查清洗伤口，但是出院之后妈妈们就要自己操作了，会阴部的伤口不同于普通的伤口，清洗的时候要注意方法。

医疗器械：无菌医用棉签、冲洗壶、消毒液、无菌医用棉球、会阴垫、医用垃圾桶

清洗方法：1.首先摇高床头，让产妇身体上半身和下半身呈现一个自然的倾斜度，避免血渍回流到会阴部。

2.携带清洗用品移至床边缘之后将会阴垫垫在产妇臀下注意保暖，将棉球浸泡消毒液之后从上到下从内到外清洗会阴部，注意每次清洗侧擦清洗一次之后棉球不要再继续使用，因为沾上恶露和血渍之后棉球已经被污染不干净了，

3.清洗的时候首先清洗会阴部的侧切伤口，清洗干净之后再用干净的干爽棉签擦干会阴，这一过程每一次擦洗之后也要更换棉球。