备孕不仅仅是女人的事情，男人也是需要备孕的，总的来说就是需要双方一起备孕，那么你知道夫妻要如何备孕比较好呢？

备孕是夫妻共同的事情，那么夫妻备孕怎么调理身体呢。

夫妻备孕要如何调理

夫妻备孕应保持健康饮食

从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。

夫妻备孕应运动健身控制好体重

可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3～5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。

夫妻备孕应按时做孕前检查

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

夫妻备孕应保持健康心理

女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对改善心情有益。

备孕注意事项

1、天气闷热更要注意调理好心绪。夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。

2、一定要注意饮食卫生。夏天，食物丰富对营养有利，但是由于天气炎热，出汗较多，使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，常使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此，在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物。

3、夫妻双方都应当适当的调理身体，让身体处于一个最佳的状态，周末休息可以多做运动，饮食也要控制，油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，并且不要抽烟喝酒。保持一个良好愉悦的心情，学会放松自己。:

中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础，而且也是妈咪身体:全面休整"的大好时机。

顺着月经调理身体

为何要按照月经规律来调理？中医认为月经的量、颜色、周期异常，往往可以反映出女性身体的症结所在。女性月事主要与肝、肾以及冲脉、任脉有关，如果这些脏腑、经络功能异常，会导致月经异常，女性带下、胞络淤阻、气滞血瘀、肝郁等外邪内邪不除，肝肾功能受影响，进而会影响妊娠。

调经重在调肝，补肝肾次之，经前以理气为主，经期以活血为主，经后以养血柔肝为主。所以古人云：种子之法即在调经之中。经期长短、经量多寡、血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。依据月经周期可分为4步调理法。

时逢月经适净，血海空虚，属月经的闭藏阶段，特点是阴长阳消，由肾所主。肾为经水之源，只有肾阴充足，肾气旺盛，天癸发育完实，月经才能正常来潮而具备受孕能力。所以，经后期重以滋补肾阴，养血柔肝。医生会多用以下药物来帮助女性调理：熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川断、桑寄生、阿胶、龟板、女贞子。

经间排卵期，是:重阴必阳"阶段，此时，冲任气血流通，应激调节:重阴"的相对不平衡状态而表现出的一种现象。所以，经间期的特点是肾经已充，重阴转阳，为顺利实现这一转化，治以温肾活血法而排卵。医生多多使用以下药物帮助女性调理，如仙茅、仙灵脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝、路路通等。

属阳长阴消阶段，此时肾阳渐旺以温煦胞宫为孕卵着床、发育提供条件，据阴阳互根之理，医生常用的药物有柴胡、当归、白芍、茯苓、香附、益母草、川穹、赤芍等理气。

此时子宫的功能是泄而不藏，以通为用，因为旧血不去新血难生，影响下一次月经的闭藏，故采用因势利导的理气化瘀活血法。偏于气郁者用当归、白芍、怀牛膝、王不留行、瓜蒌、枳壳、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草等。偏于血瘀用当归、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳实、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草等。

生活细节也马虎不得

除了医生帮助调理外，有生育计划的未来妈咪们也不能马虎，从可以从生活小细节入手，来增强、改善体质，并降低非正常妊娠的风险。

首先，孕妇拥有良好的饮食习惯，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生并发症（如恶心、呕吐、早产）是不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒），食物种类要多、要杂、要粗、要多变化，奇怪或少见的食物不可吃，更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。

其次，生活尽量规律化。起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，这样的生活容易使心情平静，会增加受孕概率。生活上还应该远离不良的环境，例如：太压迫感的空间、放射性如x光，或甲状腺肿时服用的放射碘。要保证充足的睡眠，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

再次，保持愉快的心情，古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。你都不快乐，他（她）怎么会愿意降生在你身上呢？至于如何:养心"可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都有帮助。在此特别要提到高龄准妈妈，因为年纪较大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

最后，不可随意使用抗生素或激素类药剂，除非是在医生的指导下使用。安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用，否则会增加流产或胎儿畸形的风险。

如果准妈妈有痛经，宫寒及妇科疾病可能会影响宝宝的到来，如果宝宝的“房间”不够温暖舒适，宝宝也不会喜欢的哦。所以除了配合医生积极治疗以外，准妈妈自己也可以做一些力所能及的事情来调理自己的身体。

１、热敷

作为女性，保持身体的暖和是很重要的。非常时期针对充血的盆骨更要做好保暖措施。保持身体的暖和会加速血液循环，松弛肌肉会相对减轻特殊时期的疼痛。可以多喝热水或者热柠檬汁，或者在腹部放置热水袋等，一次数分钟。

２、合理饮食

保持饮食均衡，过甜过咸的食物会使你胀气跟行动迟缓。不吃含咖啡因的食物，咖啡因会刺激人的中枢神经，令你紧张，兴奋，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。蜂蜜加牛奶才是你的最佳选择，可以缓解痛经的痛苦，效果极好。

通过有合理有效的调理，女性如果在备孕前身体有某些不适可以得到有效缓解，这样宝宝也会来得相对顺利哦。

一些先天性身体消瘦的患者会发现自己不管吃什么都无法改变这一现状，通常这样的患者身体是比较健康的，所以无需担心。但是后天因素造成的身体消瘦怎么调理才能使身体恢复健康呢？小编给您总结了以下几点，一起来看。

首先，找到引起身体消瘦的原因进行有必要的治疗，并在平常的生活中多摄入一些蛋白质以及比较有营养的食物，身体就能逐渐的康复，消瘦的情况也会有所改善。

其次，身体消瘦的患者一定要注意自己的睡眠时间，充足的睡眠可以使身体的抵抗力不断的提高，同时消化系统方面也会得到有效的改善。如果想要尽可能的快一点胖起来，那么患者可以多吃一些热量比较高的食物和一些比较甜的食物。

最后，对于肠胃功能比较差的患者来说，一定不要暴饮暴食，尽可能的多吃一些比较好消化的食物或者是半流质食物，少食多餐是有效改善身体消瘦的最主要方法。