如果自己的家人患有骨质增生，那么一定要注意饮食。上面也提到了，饮食能够有效的治疗骨质增生，还能够帮助骨质增生的复原。那么骨质增生吃什么好呢？怎样做才能有效的减缓骨质增生发炎导致的疼痛感呢，随小编一块去了解一下。

1、蛋类能够满足我们身体的营养，并且蛋清中含有丰富的营养成分，比方说钙、磷、铁，蛋黄中含有的维生素a、维生素d和维生素b，而这些营养元素对于骨质增生的复原，有一定的好处。

2、豆制品中富含有丰富的维生素b族以及纤维素，能够满足人体骨骼当中所需要的营养成分，也能够有效的维护骨骼不发生骨质增生的症状。

3、蔬菜，能够提供我们身体中所需要的维生素c和维生素a，这两种营养元素也能够有效的促进骨质增生的复原。

4、还应该多食用一些富含胶质的食物比方说比方说马铃薯、橘子，也属于含有抗氧化剂的食物。

如果有骨质增生的情况则应该尽早进行治疗，以免耽误治疗使病情加重。不同类型的骨质增生症状也不一样。下面一起来看一下骨质增生有什么症状。

1、 如果是颈椎骨质增生，则患者的颈项部可能会感到强硬、难以活动，在颈部活动的时候还有会响声和疼痛感，手指有麻木的感觉。如果增生情况严重，则症状也会加重，还可能会引起心脑血管疾病、胃炎等。

2、 腰椎骨质增生的症状主要有腰部酸痛、肿胀、僵硬等，弯腰有困难，还可能会有局部疼痛、麻木的情况。

膝关节骨质增生初期疼痛并不会太严重，往往和气候有关，如果降温则疼痛可能会加重。患者如果长时间运动或久坐可能会有僵硬疼痛。有部分患者会出现关节肿胀、压缩的情况，伸屈时有响声，容易摔倒。如果骨质增生患者同时有风湿病的情况，则关节可能会有红肿或者畸形的情况出现，膝功能也有受限，对患者行动造成不便。

骨质增生并不是中老年人的专利，现在骨质增生的年轻患者也越来越多。随着电脑、手机在生活中的普及，这些电子产品俨然已经成了年轻一族生活中不可分割的一部分。上班时长时间坐在电脑前，下班后又不顾一切的玩手机，这些都会让年轻人更快的发生骨质增生。那么骨质增生应该注意哪些事项呢？

一、在生活中要注意不要长时间保持一个姿势，比如看电视、看书、使用电脑是很多人都比较投入，长时间低头作业甚至长时间空吹空调，如果钙质的摄入量又少不仅容易引起骨质增生，还会使骨质增生加重。

二、造成骨质增生的原因除了姿势和先天颈椎结构发育不良等问题，头部外伤也会引起颈椎骨质增生造成颈椎病。所以在生活中，我们应该加强对自己的保护，防止自己遭受外伤袭击。

三、骨质增生患者不要进行过量的运动，尤其是肥胖体质的骨质增生患者。否则过量的运动会使钙质快速储存，在脚后跟处容易发生骨质增生。另外，过量的运动还会使膝关节退化加速的。女士骨质增生患者应注意少穿高跟鞋。

四、腰椎骨质增生患者尽量坐在有椅背的沙发或椅子上，并靠上椅背，否则容易使腰椎受压造成代偿性骨质增生，或引发骨质增生。腰椎骨质增生，患者还要注意的是，取掉在地上的物品应蹲下，切忌直接弯腰取物。在睡觉时不良的睡姿、床垫过软或过硬都会使腰椎退化的速度加快。

五，骨质增生患者应避免吃吃柳橙类水果，酒、糖、咖啡已经避免摄入，否则会使体内矿物质的平衡受到破坏，加重骨质增生。

关于骨骼的问题，很多人都和缺钙扯上关系。有一部分人认为骨质增生就是缺钙引起的，但这实际上是人们对骨质增生的一种认识误区。

骨质增生属于机体退化过程中所产生的一种正常现象，也和人们的关节磨损程度有关。缺钙也是引起骨质增生的一个因素，但是骨质增生的诱因其实有很多方面。

人体当中的钙质，约有99%都储存在人体的骨骼当中，另外1%会随着血液游走。如果某些特殊原因，导致骨骼中的钙流失到血液，那么骨骼就会“想办法”从血液中争夺以及失去钙质。被抢回来的钙因为没有妥善安置使其在某一区域堆积，所以就会造成骨质增生。

很多人在了解到骨质增生和缺钙有关时会立即补钙，来治疗骨质增生。但是通过补钙来治疗骨质增生是一种错误的理念。引起骨质增生的原因很多，有很多我们无法抗拒的因素也是推升股指增生的重要原因。其实骨质增生从某些角度来讲对人们的身体是有益的，通过增生可以补足的人们在生活中对骨骼造成的磨损，让人们可以正常的活动。所以如果骨质增生没有对患者造成什么损害，没有症状表现出来，就可以不用管它。