孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

润肺鸭梨粥

准备食材：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量。

步骤1：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。

步骤2：将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。

步骤3：鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。

步骤4：往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。

步骤5：最后盛上一碗即可。

营养价值

梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，有清热、润肺、化痰之功效，适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。梨中含有丰富的b族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（6个月以上） 儿童

秋季不仅天气干燥，而且病毒也是极为活跃，因此很容易造成一些呼吸道疾病，从而影响到了肺。确实秋季是最伤肺的，那你知道如何润肺吗?接下来就简单介绍几款润肺食谱给大家。

食谱一：红薯菠萝汤

第一步，买好菠萝、红枣还有荸荠以及冰糖跟红薯。

第二步，将菠萝洗好切块了，荸荠直接削皮后洗好备用，红薯直接切块或不切。

第三步，锅中加水直接烧沸i了，将红薯倒进去烧煮，再加上冰糖直接煲煮十分钟。

第四步，最后将菠萝还有荸荠直接下锅，再将红枣放进去煲煮。

食谱二：鱼头豆腐汤

第一步，备好鱼头、豆腐，盐，生姜还有香菇和葱。

第二步，将鱼头处理干净，直接用刀切半了洗好，将豆腐直接切块浸泡在水中，香菇直接泡发洗好。

第三步，备好炒锅加上油。烧热后将鱼头直接下锅煎煮后捞出。将葱姜直接下锅爆香了，再将鱼头下锅了加上水直接烧煮。

第四步，将香菇放进去，直接炖煮半小时左右即可加上盐还有豆腐。

食谱三：鸡蛋菜花汤

第一步，备好菜花、香菇、鸡蛋、葱姜蒜、胡椒粉、植物油以及湿淀粉，再备上鲜汤，黄酒还有香菜以及味精。

第二步，将菜花洗好了，下开水烫煮一下。鸡蛋直接煮熟了，将蛋白直接切丝了，蛋黄捣碎备用，香菇香菜切段。

第三步，锅中加上有直接烧热了，将蛋黄下锅翻炒一些，加上葱姜以及黄鸡跟鲜汤。

第四步，直接烧沸了加上菜花、鸡蛋白、香菇、盐味精还有胡椒粉以及湿淀粉，最后撒上香菜即可。

秋季肺部是比较虚弱的，很容易受伤的，因此朋友们可以试着尝尝以上的润肺食谱。

梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，有清热、润肺、化痰之功效。

用料：

新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量。

做法：

1、将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。

2、鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。

3、往锅内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。

小贴士：

1、梨中含有丰富的b族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

2、梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

3、梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

功效：梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，有清热、润肺、化痰之功效，适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。

下面小编就为你推荐一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。做法很简单，没事的准妈妈可以动手做做。

银耳雪梨

主料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。

辅料：冰糖、青豆、枸杞。

做法：

1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。

3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

排毒功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。