生产损耗极大，产妇应用心调理自己的身心。不少人仅关注身体调养，却忽视了心理调节，以至于患上了心理疾病。

一、产后为什么容易患心理疾病？

1.大家关心孩子多过于自己

有一句话说得好，“女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。”很多女性产后患心理疾病，和产前产后的身份地位变化有关系。在怀孕期间，家里所有人都关心、呵护自己，待孩子出生以后，家人的关注点瞬间转移到孩子身上，这种转变使得产妇心理落差大，若难以调整好自己的心理易患心理疾病。

2.没能得到充分休息

很多产妇都没办法得到充分的休息，特别是一个人带孩子的新妈妈。由于休息不充分，精神劳累，又得不到他人的帮忙和理解，很容易患上心理病。

3.担心身体的恢复情况

产妇担心身体恢复情况不佳，或者是身材无法恢复到以前的样子，甚至是由于母乳分泌少、恶露排出多等问题而感到困扰，从而患上了产后心理疾病。

4.其他原因

有些产妇担心自己无法胜任好母亲的身份，或者是由于想生男孩却生出来的是女孩，又或者是想顺产结果只能剖腹产等。在种种原因的影响下，产妇容易患心理疾病。

二、产后如何做好心理调节？

1.放松心情，保持良好的心态

多放松自己的心情，保持良好的心态，可以多听音乐、外出散心，学会释放自己的压力，不要让自己过于劳累和疲惫。

2.睡眠充足，安排合理的作息

要保持睡眠充足，每天安排合理的作息时间。家里其他人有空的时候让别人帮忙带孩子，不要自己一手包揽，这样只会让自己更加身心疲惫。

3.宣泄情绪，多和亲人沟通

产妇要懂得宣泄情绪，有什么事情多和家里人沟通，不要自己承担。

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产妇在临产过程中，常会出现一系列异常的心理状态。主要表现为对分娩感到紧张、焦虑、担心和恐惧。她们怕分娩疼痛、怕难产、怕出血过多、担心婴儿异常等等。这些有害的心理状态对产妇的分娩是十分不利的。因为恐惧的心理情绪会使人体产生种种反应，造成产妇对疼痛过于敏感，并通过中枢神经系统抑制子宫收缩，使产程延长甚至出现难产。同时，还会造成产妇产后子宫出血过多，影响机能的恢复和乳汁分泌，间接影响到婴儿健康。因此.注意临产妇的心理保健，使之形成良好的心理状态，对于顺利分娩和产后体力恢复都有十分重要意义。

那么，造成产妇不利情绪的原因是什么呢？

首先是情绪感染。情绪感染在心理学中意思是感情移人，即觉察到他人情绪，然后改变自己的情绪状态。对于绝大多数初产妇来说，只是道听途说分娩多么痛苦、多么危险；或有时在电影、电视、戏剧、小说里看到某人生孩子怎样痛苦，把某人分娩的不幸经历和自己的分娩联系起来想，便产生了恐惧心理。

另外，旁人的言行举止，对产妇的心理状态也有着重要影响；如在产妇面前谈论某人大出血，产妇就会联想到自己会不会大出皿；听到别人谈论到某人小孩有畸形，产妇就会担心自已的小孩会不会畸形；某个产妇喊叫、哭闹、情绪紧张，也会影响到其他产妇的心理情绪。

产妇产后的心理状态对机体恢复也有着极其重要的影响，许多消极的精神刺激，如产妇生了女孩受到家人冷遇、漫骂、虐待，都会造成产妇抑郁不乐、悲哀哭啼、不仅影响产妇机体恢复，还会导致产后疾病的发生。

要使产妇保持健康的心理情绪安全分娩，首先使产妇认识到分娩并不可怕，妊娠分娩是自然的生理现象，如同瓜熟蒂落。这样，才能消除产妇的恐惧心理。

分娩绝大多数是正常的，少数人分娩时确实会发生或大或小的问题，但只要做好产前检查，及时治疗纠正，根据不同情况拟定不同的分娩方案，对产妇提出的问题给予正确的解释，一般是可以解除这些产妇的思想顾虑的。对于正常的产妇，要告知其情况正常，使其放下思想包袱，和助产人员配合，以保证分娩的顺利进行。

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一般有湿热的患者，在心理上也会出现一些问题。因为湿热的困扰，会导致性格上出现一些差异。有很多患者会出现急躁的性格，这样对身体非常不利，所以在平时需要对其进行一些心理上的疏导。

1、有湿热体质的人平时会容易发怒，发脾气，这样会对身体的情况非常不利，这时就需要保持平衡的心态，遇到事情不急不躁，冷静的处理一些棘手的事情，这样对自己的身体会有很大的帮助，同时也能够使自己的性格得到培养。

2、做事要多为他人来着想，学会在感情上克制冲动，要根据不同的方法来时不良的情绪得到释放和化解，可以培养一些广泛的兴趣爱好，例如养花，书法等可以缓解烦躁的心理，同时也能够转移不良的情绪。如果心情不好时，可以多听一些曲调舒缓有镇静作用的音乐。

3、在平时也可以做一些体育运动。有湿热体质患者可以做大量运动的大强度的锻炼，比如爬山，游泳，长跑，以及各种的球类，武术，这样可以通过排汗来达到清热利湿的效果。在夏天湿度大气温高要选择良好的时段进行锻炼。

有湿热体质的患者在平时要多注意保养，这样不仅可以缓解湿热，同时也不会加重湿热对身体健康有一定的好处。

婴儿刚生下来的时候，做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后，可能会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜。这时，别人稍微批评一句，都会使她难过，也会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了准备，自然有办法应付了。

积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。

不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目。进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。

每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。

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