孕39周宜吃食物,孕5周宜吃食物
1、孕39周宜吃食物
1、碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中,能供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。2、继续摄入叶酸,能防止胎儿出现神经管畸形,如脑积水、脊柱
1、孕39周宜吃食物
1、碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中,能供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。2、继续摄入叶酸,能防止胎儿出现神经管畸形,如脑积水、脊柱裂。
蛋白质:蛋、鱼、肉、奶、乳制品。
杂粮,杂合面、小米、玉米
钙:虾皮、骨头汤、海带、紫菜
维生素a:肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄
2、孕5周宜吃食物
胎儿发育需要各种营养,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也要多种多样,基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,对于将平衡状态打破,不利于宝宝成长。
孕5周要继续补叶酸,同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素a、维生素d等。
3、孕6周宜吃食物
孕6周选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。
1、水果:橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。
3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。
为了克服晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生,它们会帮你抑制强烈的恶心。
4、孕10周宜吃食物
一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
1、纤维素:玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆类。
3、维生素:胡萝卜、西红柿、奶酪。
碘的补充十分重要,缺乏碘的最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作