产妇吃桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

产妇吃荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。

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现在的很多女性朋友在生产完之后都会急着瘦身，来达到生产之前的完美身材，但是他们采取的方法往往却是错误的。因为很多人都会拼命的运动，同时减少食物的摄取，这样瘦身的确是快，但是对身体的危害却是极大的。那么对于妈妈而言，生完孩子之后吃什么能健康减肥? 要想要达到健康的目的，持久的恒心和规律的锻炼是最重要的，同时需要坚持几个原则： 第一原则、平衡饮食。这是最基本也是最重要的一条。人体所需的营养都是来自于不同的食物和水果，均衡的荤素搭配才能够充分保证营养的足够，还能避免营养过剩的状况。 第二原则、多喝水。除了蛋白质之外，水是组成人体所占比例最大的，因为人体中很多复杂的生化反应都必须要溶解在水中才能够进行。每天早上一杯白开水，冲走肠胃中的宿便，排出身体的毒素，还能够加快皮肤的新陈代谢，使人年轻化。产后女性朋友多多增加水分的摄取，绝对是帮助减肥的好方法。 第三原则、口味要清淡。生产之后，为了补充损失的营养，吃的往往都会是大鱼大肉，殊不知这样只会增加产妇的身体负担。产后的减肥就是要避免重口味的食物，用清新的菜品来代替是最好不过的。同时，你要知道油、味精、酱油等很多调味料都是具有高热量的东西，吃多了绝对不会利于减肥。 第四原则、食物咀嚼长达20次后在吞咽。狼吞虎咽和细嚼慢咽都是吃饭方式，但是比较长的用餐时间才能给你带来饱腹感。有些比较聪明的朋友就会选择拉长用餐时间来减肥，当然不是多吃，只是每次吃进嘴巴里面的食物都会咀嚼20次左右在咽下，一方面是增加了饱腹感，另一方面是减少了胃的负担。 道听途说和盲目进行都是减肥的大忌，只有在科学、合理的方法下才能给你一个健康和正常的体魄。对于年轻的妈妈们来说，生完孩子之后吃什么能健康减肥这个问题，只要坚持上面几个原则会给你带来意外的惊喜。

经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

但非只有自然分娩会导致阴道松弛，在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。

阴道如何恢复

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医，应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。

产妇吃红枣

红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

产妇吃香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

产妇吃山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。