国庆长假的到来让不少的朋友已经制定了了不少的计划，有各种聚会的也有各种旅行的。不过不管是聚会还是旅行都应该多关注饮食的健康哦。因为每次的节假日很多人都会打破自身的饮食习惯，导致节后各种疾病缠身。所以说国庆放假了健康也是不能放假的，那国庆饮食应该注意啥呢?详细去了解了解吧。

第一：不要吃太饱了

其实国庆的到来可以说是过年缩小版的同学朋友聚会了，那饮食自然就是交流的做好方式了。不过要记住饮食丰富但不要吃太饱了，不然不仅仅是消化问题，还有可能会造成高血压以及心脏负担等等，因此过节更应该注重食用量。

第二：定时吃饭

很多人在国庆的第一件事就是睡到自然饱，然后各种聚会了。因此小编要提醒早餐是必须吃的，不要在节假日老是睡到中午。还有晚上的聚会不要老是吃饭喝酒，也可以选择喝茶聊天。总之饮食上要定时的吃饭哦。

第三：少油腻多喝水

国庆期间如何健康饮食呢?远离顿顿大鱼大肉的。不少的家长见到好不容易回家的子女都是会准备好各种丰富的美食，再加上各种聚会。可以说顿顿都是大鱼大肉的，油腻不断的饮食了。如果说这七天一直是这样的，那节后胖的不仅仅是三斤了，而且还能会造成脂肪肝或者是高血脂的出现了，因此要少吃油腻多选择蔬菜多喝水哦。

第四：远离酒水

过节喝酒是不可避免的，但对于我国的酒桌文化来说，喝醉似乎已经成为常态了。因此小编提醒国庆期间为了健康最好是少喝酒，能不喝就不要喝了。每年的佳节医院肠胃科都会有不少喝醉的人，因此记住远离喝酒。

最后小编想说不要让国庆假期将自身的饮食以及生活的习惯打乱了，所以要牢记以上的饮食要点哦，身体是自己的，要重视。

生活中有很多失眠的朋友都非常的羡慕睡到自然醒的朋友，其实不需要羡慕，想要睡到自然醒很简单，在睡前做好一些事情，那么你的睡眠质量就会提升哦。那下面就简单去瞧瞧能够睡到自然醒的好妙招吧。

改善睡眠做好这些事情

第一：做好光亮措施

其实很多人都不知道灯光的亮度直接会影响到睡眠的，因为开灯会影响到褪黑激素的分泌，而且开灯就会让人感觉是白天，没有睡意。这两点都会直接影响到睡眠的，因此想要自然醒就要调整好亮度，黑暗是最为适合的。

第二：远离手机

你知道为何睡眠不好的人群非常的多呢?其实这主要是因为爱玩手机的原因。原本很多人11点准时上传睡眠，但因为拿了手机玩了游戏或者看着小说，渐渐的时间过的非常的快，转眼已经是凌晨了，而且还越看越精神，这就影响到睡眠。因此建议要远离手机哦，最好不要讲手机放在床头。

第三：做好运动

怎么做才能睡到自然醒呢?其实适当的做好运动哦。睡前一些简单的运动有利于帮助睡眠哦。比如说常见的散步或者是瑜伽。这两种运动比较受欢迎，而且助睡眠的效果也是杠杠的。

第四：喝杯牛奶

睡前做什么可以睡到自然醒呢?其实可以适当的喝杯牛奶。牛奶具有安神的效果，其含有的氨基酸可以帮助刺激大脑分泌出血清素，这可以让你快速的入睡哦。所以家里可以常备牛奶哦。

生活中多数的人都有睡眠障碍的烦恼，而多数人都是自身的习惯所造成的，因此改善习惯做好这些事情，你的睡眠质量会不断的提高哦，可以让你睡得更香了。

很多的孕妇在怀孕之后就被糖尿病缠身了，因此孕期就要学会控制好血糖才能保护胎儿的健康。那妊娠期糖尿病怎么办呢?其实在饮食上或者是运动等方面做好也是可以保证胎儿的健康哦，下面就详细去聊聊妊娠期糖尿病的护理吧。

第一：坚持运动

很多妇女怀孕之后就不喜欢去运动了，只想着宅着好好的保护婴儿，其实对于妊娠期糖尿病的人来说孕期更要多注意运动了。运动是可以将体内的糖分分解转化了，这样就可以避免血糖出现了异常，所以建议多去散散步或者是跑跑步哦。

第二：做好监测

妊娠期糖尿病想要保护好胎儿就要做好监测哦，建议平时多去医院做好监测工作，及时的观察血糖的变化情况，在日常中也可以多测试血糖值做好观察哦。当血糖异常时及时调整好胰岛素的量。

第三：饮食控制

妊娠期糖尿病如何饮食是重点哦，要怎么做才能既可以保证胎儿的营养健康，还能避免血糖的飙升。建议孕妇应该分阶段的进食，不要局限于三餐，每顿坚持七分饱多吃一些纤维素还有蛋白质类比较多的食物，比如说蛋类或者是粗粮以及坚果等等。

第四：药物

如果说以上的几种方法都无法控制好血糖，那么只能是通过药物来调理了。建议在医生的指导下选择用适合的胰岛素含量来控制好血糖，口服药物可能会影响到胎儿，因此建议注射类型的胰岛素。

其实妊娠期糖尿病的朋友想要保证胎儿的疾病，避免血糖过高可以做好以上的事情哦。建议先饮食还有运动以及检测先开始，如果依旧无法控制，那就选择药物调理。

女性朋友有了“造人计划”，经常会收到建议，说吃中药调理一阵可能bb会较健康、不容易流产。但女性朋友自己不知道是不是真有这个必要，今天就来看看专家怎么解说。

如果孕前自我感觉良好，而且孕前优生健康检查没有发现异常，可以顺其自然，不必过多药物干预。但是，作为现代女性，要承受不少的工作、生活压力，很多人都处在:亚健康"状态。这些女性虽然在医院做各项检查时发现一切正常，但自己却感觉并不健康。比如，经常出现腰酸腿痛、头晕头痛、烦躁易怒、怕冷怕风、容易疲劳、饮食二便失调等症状。若存在这些症状，说明体内阴阳气血、五脏六腑的功能已经失调，需要进行必要的中医辨证调理，以利于顺利怀孕及孕后胚胎正常发育。

一般来说，可以边调理边备孕。医生在使用药物的时候会照顾到母体与胎儿两方面，因此不用过多担心药物对胎儿的影响问题。中医理论认为，育龄期妇女多数由于肝脾肾功能的失调导致不孕或者孕后胎动不安，因此一般在调理上多以滋肾健脾、舒肝养血、调经助孕为主。

计划:造人"，要做好四件事

在计划要bb又需要进行调理的准妈妈，应做好生活上的配合：

一、调整生活方式。适当进行有规律的运动；保持良好的心理，精神愉快，有利于女性本身健康和下一代健康。丈夫在准备怀孕期间酗酒易致畸胎，如:胎儿酒精综合征"。因此，孕前夫妇双方应戒烟戒酒。

二、做个全面体检。孕前及时发现和治疗慢性病、感染性病可以预防某些出生缺陷。孕前还应看看牙医，及时发现及治疗牙科疾病，以免导致孕后用药及治疗的困难；丈夫还应做精液检查，发现异常及时治疗，减少因精液质量的问题导致的流产；孕前3个月接种风疹疫苗，预防先天性风疹综合征。

三、养成合理的膳食习惯。不要偏食，孕前及孕期营养要丰富、均衡、全面。（饮食配方举例：每天一个鸡蛋、一碗牛奶、一斤蔬菜或水果、100克鱼或肉、一斤主食即:5个一"）。

四、适当补充多种维生素及微量元素，适当控制体重。孕前3个月应开始补充叶酸，预防神经管畸形的发生。