准妈妈可以在孕期学做一些情趣手工，比如做布贴画、袜子娃娃等，也可以做一些实用的日常用品，比如给将来的孩子织小毛衣、小袜子等。在做这些事的时候，注意力就会全部集中于其上，不但能缓解恶心感觉，还能让心情变得平静祥和，对胎教很有益处。而且，据研究，准妈妈在孕期多动手，多做手工，将来的宝宝会心灵手巧。

  虽然现在的准妈妈恐怕大部分都没有掌握这样的手艺，但学起来并不困难。书店里有很多教做手工的书，比如《丹塔的袜子娃娃》、《布好意思》等，都不错，准妈妈可以依样画葫芦地做几个，慢慢就可以自己创作一些了，也许会发现自己还有这方面的天分。另外，也可以上网查找一些视频等来学习，如网上有一个社区叫:巧手坊"，里面就有很多制作手工的方法。

  做手工是个怡情养性的方法，不要太劳累。像大型的十字绣就不适合孕期做。

  学做一个袜子娃娃

  袜子娃娃做法不复杂，取材也方便，更重要的是每个人都可以做出独一无二的娃娃，是非常有个性的diy作品。

  准妈妈可以按照下面给出的方法做一个小精灵。当然如果手足够巧，你还可以与宝宝一起设计自己独有的娃娃。

  ◎手工材料

  袜子、针线、剪刀、水溶笔（如果没有，也可以直接用水溶笔画娃娃的眼晴）、珠针（用来固定纽扣）、填充棉。

  ◎手工步骤

  1．用水溶笔画出小精灵的样子，将脚后跟部位做脸部，然后剪出效果图。

  2．翻过袜子来，将两只耳朵缝合，然后翻回正面。

  3．两个耳朵分别塞两团棉花，揉搓至均匀饱满，用同样的方法将脸部塞一团，身体部位同样塞一团，然后缝合底部。

  4．画出嘴巴的线条，用线缝出来，完工。

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  胎教指从怀孕开始，有意识的利用孕妇体内外的各种条件，给胎儿良好的刺激，并且要防止不良因素对胎儿的刺激，使婴儿出生之后具有良好的先天素质，生后能更健康地成长。孕妇怀孕期间的营养对胎儿的生长发育具有重要的影响；同样，孕妇的情绪变化如喜、怒、哀、乐也对胎儿有一定的影响。开展胎教的具体方法，以下几方面可供参考。

  (1)保持孕妇心情舒畅、周围环境舒适怀孕期间心情要舒畅，不要发怒、紧张，如果心情忧郁可使体内肾上腺皮质激素分泌增多，不仅使胎儿体内蛋白质的合成减少，而且在孕早期会造成唇裂、腭裂，甚至胎盘早期剥离而阴道大出血。所居住的室内墙壁颜色要淡一些，色调柔和，清洁卫生，可布置一些儿童或小动物的照片。丈夫不要在居室内吸烟，保持室内空气流通、新鲜。

  (2)多听听音乐胎儿自4个月开始，已能听到子宫外的声音，5个月起出现原始的记忆力。如果选择古典音乐及优美的轻音乐，不仅使孕妇乙酰胆碱等物质的分泌量增加，且能改善子宫血流量，促进胎儿发育。切忌听摇滚音乐，大声的音乐会使胎儿受惊吓，胎心增快、胎动剧烈。可用喇叭直接贴在孕妇腹部皮肤上，每次15分钟，以70～90分贝的声响为适宜。

  (3)经常抚摸胎体或轻拍腹部胎儿的皮肤感觉灵敏，经常触摸胎体，皮肤可将感觉向大脑传递并刺激大脑，促使胎儿脑的发育。轻拍腹部使震动感随羊水丽向胎儿皮肤处传递。每日可以操作10～15分钟，手法宜轻柔。

  (4)丈夫参与丈夫也应参加胎教，在抚摸胎体时可与胎儿说话，使胎儿从小就能听到父亲的声音。另外，丈夫的参与、体贴、关怀使妻子性情愉快，起到安慰、鼓励的作用。

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  孕妇选择的运动以不疲劳为宜。如散步、游泳、小运动量体操，特别是孕妇操、水上体操、静止骑自行车、慢跑（如果妊娠前曾慢跑）、网球（适量活动）、保龄球等。

  如果您平时不喜爱运动，那么妊娠后只要每天做10分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行30分钟至1个小时就足够了，不必勉强自己参加过多的运动，否则将影响胎盘血液供应，对胎儿不利。如果您在孕前就习惯某种运动，那么您可以继续进行这些运动，但运动量必须降低到妊娠前水平的70%～80%。

  以上这些运动，每周至少要做3次，每次20～30分钟。运动前，应先进行热身运动5分钟，运动后，休息5分钟，运动期间脉搏应保持在每分钟140次以下，同时要多喝水。怀孕后4个月，应避免进行仰卧起坐运动。感觉不舒服时，应立即停止运动，并及时向医生请教。

  运动量较小的体育活动，对正常妊娠是安全的，既能增强孕妇体质，又能给胎儿以积极的暗示，出生后的孩子往往性格开朗，体格健壮。

  特别提醒

  科学的运动是有益胎教的，它既能增强孕妇体质，又能给胎儿良性刺激，有益于胎儿健康成长。

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  今天，来给宝宝做一件衣服吧，说不定将来宝宝一出生就可以穿上你为他准备的这份礼物呢，是不是有一点跃跃欲试了呢？那么现在就来学一种非常简便的宝宝装的做法吧。

  一块与宝宝身长差不多的方形布料（最好大于50厘米，布料尽量选择全棉料的，一些旧棉衣、睡袍等都可以拿来使用），剪刀，尺子，针线（也可用缝纫机）。

  1．将布料的正面朝里对折，定出衣服的宽度，将两边折回成m状条形。

  2．将折成条形的布料折成l状，一边略短做袖子。

  3．沿折痕剪开，将剪口对齐成l状。

  4．在对齐的尖角处剪一个弧形的口，做领口，然后将两只袖子从中间剪开。

  5．缝合接口，装饰开口，安上系带，漂亮的宝宝装就做好了。

  注意事项：

  1．忌选化纤布料，棉质品最好。宝宝皮肤娇嫩，抵抗力低，化纤织物对皮肤有很大刺激。应该选用吸水、通气性能好，质地柔软，无刺激，穿着舒适的棉织品。

  2．以浅色布料为好。在颜色上要选用白色、浅色为宜，尤其是夏季，因为颜色深的布料对宝宝皮肤有刺激性，也易吸收阳光而产生闷热感。

  3．衣服款式不可过窄过紧。处在生长旺盛阶段的宝宝，身体增高增胖很快，因此衣服以宽松、不妨碍活动，穿、脱方便为宜。

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