小腿晚上抽筋什么原因，睡觉小腿抽筋怎么办?:妈呀!痛死了"，睡觉到半夜，突然脚抽筋、肌肉僵直，痛到想咬棉被?小腿抽筋，大家第一个想到的就是:缺钙"，然后拼命的喝牛奶或是吞钙片。其实，缺钙只是引起抽筋其中之一的原因。复健师建议，不妨睡前做一下小腿牵拉伸展，有助预防半夜脚抽筋。

小腿晚上抽筋什么原因 晚上睡觉小腿抽筋怎么办？

抽筋也就是肌肉痉挛，指的是肌肉突发性猛力的收缩，造成肌肉剧痛，一时之间无法放松的现象。造成抽筋的原因有很多，以一般较常发生的下肢抽筋而言，剧烈运动造成肌肉过度疲劳，或运动前暖身不足、青少年或是怀孕女性缺乏钙质、血液循环不好、电解质不平衡、天气太冷，都有可能导致突然抽筋。

夜间小腿抽筋　恐与突发神经刺激有关

复健科曾清祥医师表示，夜间的小腿抽筋，则有可能是睡姿不良，因仰睡时脚掌朝下，导致小腿肌肉在放松的情况下比平常略短，此时如果有突发的神经刺激，则较容易发生抽筋。

睡梦中发生抽筋时，常会因剧痛而惊醒，此时可先将大拇趾用力往上翘，并将小腿伸直，如果没有舒缓，再用双手扳住脚掌，缓慢地往脚背方向牵拉，可有效帮助缓解痉孪。

老年人有频繁夜间抽筋　需进一步的医疗检查

抽筋的原因如上述有很多，睡姿不良而导致抽筋不一定好发于青少年，青少年发育期若缺乏钙质，也容易引发抽筋。而老人家引起抽筋的因素较为复杂，有可能是因为慢性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等、服用药物、自然衰老，甚至有可能是腰椎间盘突出，或是下肢动脉硬化闭塞症。如果老年人有频繁的夜间抽筋，较需要更进一步的医疗检查。

老人家如果频繁地出现抽筋症状，且同时患有慢性病或是心血管疾病，请立即就医检查。并详细记录抽筋发生的频率及发生前后的症况，以利就医时提供医师判断，确认是否有其它的潜藏疾病风险。

睡前热敷小腿15分钟　可放松小腿肌肉

医师表示，缺钙只是引起抽筋的其中一种原因，如果想要预防夜间抽筋，建议睡前饮用温热牛奶、补充少许水分，或稀释的运动饮料，以平衡体内电解质，并适当的热敷小腿15分钟，以舒缓放松小腿肌肉，也可另外佐以按摩。天气较凉时，则给予腿部充分保暖，以避免受凉而抽筋的现象发生。

建议睡前做一下:小腿牵拉伸展"动作，有助预防半夜脚抽筋。

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面朝墙壁站立，手扶墙壁，常抽筋的脚向后站。慢慢将前脚膝盖弯曲，直到后脚的小腿肌感觉微微紧绷，但脚跟不离地。停留15秒，重复10次。

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a.后侧脚的大拇指应朝向正前方。

b.前侧脚膝盖不超过脚尖，避免膝盖过多的负担。

运动前如有确实做好伸展拉筋，但仍一再引发抽筋，或是抽筋症状持续超过15分钟，甚至半小时以上，也需立即就医。

抽筋的成因复杂，涵盖不同科别范围，如果有求诊需求，可以咨询复健科、骨科、神经内科，或是家医科，由医师来协助判断，并给予正确的治疗。

睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。

如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。

睡梦质量的好坏反应一个人的生活质量，而睡觉时的表现则体现了一个人的身体健康状况。我们人睡觉的时候总是有千奇百怪的表现，有的会梦游、有的会打呼噜、有的会腿抽筋，还有的会突然像受到什么刺激似的抽搐一下。

睡觉时身体抽搐视乎时间很常见的现象，令人感到不解的是，有时候身体的抽搐连睡梦中的自己也能感知到，这样的症状究竟是怎么回事呢？接下来就和小编一起来详细了解一下。

一、睡觉时抽搐一下是怎么回事

睡觉时突然抽搐一下，医学上叫间歇性神经颠动，成人大都有，这是自然的现象。但如果经常发生,而且很剧烈的话，那可能是血钙低导致神经,肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。容易激动、焦急、谵妄，肌肉抽动，手足搐搦。

二、睡觉时抽搐的原因有哪些

睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的常见于急性胰腺炎、甲状旁腺功能受损害，长期肠瘘、胆瘘等，总结为以下几点：

1.人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。

2.也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

3.人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。

4.缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

很多的孕妇在怀孕的中后期晚上睡觉的时候都会被腿抽筋折磨醒了。本来怀胎十月就很辛苦，如果因为腿抽筋影响睡眼就是更加恼人的了。那么孕妇睡觉腿抽筋怎么办呢？

1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

3、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

4、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

5、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。