洗澡时间10~15分钟为佳

如果你洗完澡感觉更疲惫，那很可能就是因为洗澡时间太长啦。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化。而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克。洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

so，一般的上班族或轻微劳动者的话，洗澡15分钟就差不多可以了，介样子体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平。要不然时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。体质弱的老年人更要注意，以防引起心脏方面的问题。

洗澡的水温最好是35~40℃

首先，太热的水很可能会烫伤皮肤啊！而且会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，还会破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，表层的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙痒。其次，水温过高的话，会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。有人洗澡久了觉得头晕，就有这个缘故。

当然，水温也不应该过冷。过冷的水会使皮肤毛孔突然紧闭，血管收缩，体内热量散发不出来，代谢受阻，人反而不舒服。没有过硬的身体素质，就不要学人家洗冷水澡or冬泳啦。洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。这样就不会破坏皮肤的保护层，皮肤就有能力抵抗污染及细菌啦。

同时，如上文所述，搓澡时用力应该适宜。普通部位用海绵轻轻擦洗足矣，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用较粗糙的毛巾清洗即可。

女性最好不要泡澡

花瓣浴，古装剧中经常看到，看起来很诱人的样纸，现在许多菇凉也喜欢泡牛奶浴或者花瓣浴。但其实，这对女性而言，是有害健康的。医生不建议女性泡澡，更不建议在公共澡堂泡澡。在泡澡的时候，当水压大于阴道的压力的时候，水可能会倒灌到阴道，细菌会跑到阴道中，破坏阴道本身均衡的环境，引发阴道自身的紊乱，导致一些阴道的炎症。泡澡有风险，妹纸们需谨慎！

空腹or饱餐后or酒后不宜洗澡

俗话说饱不洗头饿不洗澡，其实也不是没有道理的。

首先，空腹不宜洗澡。洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。空腹时洗澡，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就易出现低血糖，脑供血不足，会引起头昏眼花，甚至昏倒、休克。 除非你特别健壮，否则建议不要空腹洗澡，至少洗澡前要喝一点饮料。

其次，饱餐后不宜马上洗澡。每顿饭后人体要从浑身调集一部分血液到肠胃帮助消化，胃肠道血液会减少。如果这时候马上洗澡，一方面，消化液分泌受到影响，影响食物消化吸收。另一方面，饭后洗澡表层血管扩张，就容易发生低血糖，导致晕倒的状况。正确的做法是吃完饭半小时到两个小时去洗澡比较好。

其三，酒后不宜马上洗澡，否则会促进酒精的吸收加快，导致身体不适加重，严重的甚至会昏迷。所以，至少要休息半个小时以后再洗澡为宜。

有的妈妈认为游泳对宝宝身体有好处，于是每天带宝宝游泳，而且每次游泳都让宝宝游比较长的时间，其实这种做法是不对的。那妈妈要如何把控好时间呢？宝宝游泳多长时间合适？

宝宝每次游泳时间并不是越长越好，如果是第一次游，10分钟左右比较合适，因为此时宝宝还不熟悉水性，而且运动量较少，大量运动会有虚脱感。等宝宝适应后，妈妈可以将游泳时间适当延长到15-20分钟，最长不要超过30分钟。

但游泳时间的制定也要参考宝宝的月龄，如果宝宝刚出生，10分钟内就可以了，但若宝宝1岁以上，30分钟左右比较合适，因为运动量太少，也难以达到预期效果。建议妈妈根据实际情况做适当调整，也可能听取护理人员的意见后做调整。

孕妇能不能洗澡，洗多长时间比较合适。这是许多孕妈妈都在关注的一个话题，因为都不想在孕期出现任何的意外，只有保证母子平安，顺利的产下宝宝，才是这辈子最幸福的事情了。为了解开孕妈妈心中的疑虑，下面小编就来告诉各位孕妈妈。

关于孕妇能不能洗澡，小编从爱帝宫的专家那里了解到，孕妇是可以洗澡的。而且孕妇洗澡的好处也是非常多的，首先洗澡能让保持身体的卫生，不容易引起病菌的感染和侵入等。然后就是孕妇怀孕是一件很辛苦的事情，每天虽然没做什么事情，但是身体承受着一定的重量，让孕妈妈的身体很疲惫，那么洗澡的话可以缓解这一症状的，让疲惫感消失。但是在洗澡时间上需要多多的注意，一般洗澡的时间保持在十五分钟到二十分钟是最合适的。一般浴室的空间都非常小，在加上温度一高的话，氧气的供养就会降低，时间久了孕妇很可能因为缺氧昏倒早浴室里面的。还有就是时间长了也会引起胸闷，头晕等症状，甚至因为受到了热水的刺激，毛细血管一扩张让大脑的供血不足的。同样也会影响到宝宝的，宝宝也会出现心跳加快，缺氧等，严重的还会影响到宝宝的大脑神经发育系统。孕妇能不能洗澡，孕妈妈更应该注意的就是控制好洗澡的时间，前面也说了，十五分钟到二十分钟就行了。要是时间洗的久，也会导致子宫收缩规律发生变化，严重的很可能流产的。这其中的严重性也是孕妈妈要切记的，不要为了一时的舒服，忘了自己是快要当妈妈的人了，保证孩子和自己的平安是重中之重的事情。孕妇能不能洗澡，是可以洗的，但是洗澡的时间不能太长。要是到时生出来的宝宝不健康，后悔也晚了不是吗？因此孕妈妈必须要谨记洗澡的时间，最好是让家人提醒着自己。还有就是每天最好洗一次，水温的温度也要调节好，并且用淋浴的方式洗是最好的。最后也不要忘了准妈妈孕期保健让母子身体都健康。