假如您是在夏天的时候生下宝宝的话，在月子里的饮食需要注意些什么呢？夏季月子餐30天食谱和冬季有什么不同？深圳月子会所的专业护理人员会告诉你夏天的月子餐和冬天是不一样的，月子里的30天食谱安排怎么补，怎么吃才最合适，就让我们一起来学习下吧！那么夏季月子餐30天食谱和冬季有什么不同呢？下面是深圳月子会所专家给您带来的坐月子应该怎么吃的食谱：

第一天，月子餐最好是清淡的，可以补充一些蛋白质，再吃一点新鲜蔬菜和水果有助于利尿通便。第二天，吃点白米粥或者萝卜汤什么的、能帮助妈妈们通肠乳腺器官。 接着第三天，妈妈们还是可以弄点白米粥喝喝，或者吃点富含纤维的食物，比如弄碎后的肉包子等。当然还能吃香蕉，红枣等，不过这些东西的做法一定要有考究，香蕉的话最好要在微波炉里面转转，猕猴桃这种水果也要在热水里面稍微泡一下，红枣前期可以吃点，月子后期就不要多吃了。 接着是第四天，妈妈们可以吃一些黑米粥、鲫鱼汤和红豆银耳汤等营养汤品。但是有地方需要注意，吃鲫鱼的时候不要和鸡肉同时吃，会导致消化不良。到了第五天，妈妈们可以吃白米粥、黑鱼汤，也可以吃的时候加一点的青菜或者面条。 然后第六天，妈妈们依然可以吃一些白米粥、鲫鱼汤，晚上的话可以吃点炒青菜和炒小白菜什么的。那么第七天，夏季月子餐30天食谱和冬季有什么不同了呢？这个时候，妈妈们依旧可以喝鲫鱼汤、黑鱼汤，除了豆沙包，可以吃煮鸡蛋。第八天吃点花生豆浆、红薯稀饭。 第九天，这时候公鸡汤、猕猴桃什么的还是很不错的选择。 最后第十天，可以吃一些鲫鱼汤，也可以加点小白菜和鸡蛋。 此后二十天，深圳月子会所专家建议月子餐的饮食根据自身情况来安排。经过深圳月子会所的专家们这么详细的进行夏季月子餐30天食谱和冬季有什么不同的介绍，相信大家对未来自己在夏天时坐月子的话，吃点什么东西或者在吃的方面需要注意些什么东西应该心里面都有数了，这么好的与月子餐食谱有兴趣的可以收藏下哦。

深圳月子会所专家温馨提醒：作为一个正常的女人来讲，怀孕生子是此生必经阶段，但是生子后的各位妈咪身体是否恢复完全呢？特别是在冬天生产的各位妈咪，你们是否清楚在你们坐月子这一个月应该吃什么和不应该吃什么吗？相信各位都迫不及待的想了解这块儿，下面就一起看看爱帝宫为大家准备的深圳冬季月子餐30天食谱吧。

作为深圳月子会所的专家，他们每天接触到的产妇是特别多的，有当地的，也有周边城市的，甚至于很多来自香港、澳门的产妇，所以对于月子餐这块儿他们是相当熟悉并且有自己的独特见解，接下来他们将为大家主要讲解下深圳冬季月子餐30天食谱，希望通过下面的讲解，大家能从中明白如何科学的安排月子餐食谱。深圳冬季月子餐30天食谱一般遵循着如下原则，这也是深圳月子会所专家总结的精髓所在。第一：具体情况具体分析，分段补给所谓具体情况具体分析，是根据当前产妇的身体状况来决定的，举个简单的例子，如果这个产妇是顺产的，那么月子餐会根据顺产产妇的需求来定制；如果产妇是剖腹产的，那么月子餐会相对于顺产来讲，更加精细，当然这些安排都是本着恢复产妇身体来讲的。至于分段补给，将会把坐月子这一个月，分为3分段，每分段的月子餐食谱都是不同的。第二：花样繁多，保持新鲜很多产妇如果在父母的照顾下，每天无非就是鸡、鸡蛋、猪蹄等，每天都是同一菜色，相信各位产妇在吃后一个星期会觉得非常烦，以至于没有胃口吃饭，从而影响身体恢复。但深圳月子会所专家提供的月子餐，每天都会有不同的菜色、菜样，让大家看起来有食欲、吃起来很健康，身体吸收很迅速。第三：精心挑选，原料讲究这点原则体现的则是科学的原则，那就是什么食材适合补血，什么食材适合益气，什么食材适合恢复身体等等。综上所诉，这些是深圳月子会所专家为大家讲解的对于深圳冬季月子餐30天食谱最主要的原则，至于其它的原则在这里简单为大家说下，包括：少食多餐、适当忌口、重点调理、等，希望各位妈咪看完上述专家所讲的内容，自己也能从中明白如何安排月子餐。

寒冷的冬季就这样来了，对于刚生完宝宝的妈妈来说还是有不方便的地方，天气太冷，很多事情做起来都没有那么便利，在饮食上更是需要注意，很多妈妈都在找冬季月子餐30天食谱，因为产后不注意调养很容易留下一些后遗症，关注妈妈健康、关注产后子宫恢复需要多长时间 产妇身体虚弱，身体各个方便都应该得到及时的补充营养，避免留下后遗症，特别是对于寒冷冬季的到来，在饮食方面尤为重要，我们先来看看冬季月子餐30天食谱中一些很重要制作起来又比较简单的食谱：

产后的第一天就应该得到重视，产妇要在剖宫产后的6个小时才能进食，而我们知道萝卜水的作用在于恢复胃肠功能以及预防肠胀气，所以产妇在产后的第一天最好的饮食食谱就是喝些大米粥和一杯萝卜水。

产后第一天食谱简单并且有利于身心健康，到了第二天我们就可以多增加一些更有营养的食物了，粥是必不可少的，另外可 以吃点鸡蛋，增加蛋白质，而如果是酒酿冲鸡蛋就更好了，因为是可以下奶的。

产后的第三天以及后面的日子每天都应该喝点粥，不管是白米粥还是黑米粥都是对产妇身体好的，到了后面的日子适当的加点鱼汤也是不错的选择，偶尔多吃点蔬菜水果，让身体各方面营养都补充到位，其实冬季月子餐30天食谱是很简单的，只要我们把月子前几天的食谱做熟练了，后面的冬季月子餐30天食谱也都没什么多大变化，只是在原来的基础上增加多的营养就可以了，让产妇的身体逐渐达到一个更好的恢复状态。

产妇除了在网上搜集一些关于冬季月子餐30天食谱以外，还可以去专业的月子会所进行调养，让自己和宝宝的身体都能在一个好的环境下好好调养，爱帝宫月子会所是我所知道比较好的一所母婴会所，很多产妇在里面享受了最好的服务，在里面同样解决了冬季月子餐食谱的问题，如果想要去体验一次，可以在线咨询：400-888-5248。关注产妇健康，关注深圳月子会所

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月子对女性来说是非常重要的，月子做的好才能拥有健康的身体。坐月子不管是在饮食还是其他方面都是有讲究的，？月子里的饮食一定要注意，那么坐月子30的食谱是怎样的呢？下面一一为你介绍下

第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.

剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你删传染。 临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命c也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。

第二天

早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确。下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（通奶管的）。

第三天

早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。

午：白米粥（里面搀兑点小米）。

晚：白米粥（里面搀兑点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。

注： 小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。

从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

第四天

早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。 午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

注： 鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小菘菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

第六天

月子餐

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小菘菜，白米粥

第七天

早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。

第八天

早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）

中午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜

提醒： 公鸡母鸡大pk:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶

第十天

早：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜

上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤

中午：酒娘＋二个鸡蛋

晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜

第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩

晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪

第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

注： 麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。 红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。

第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个

午：麻油鸡汤＋面条

下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

注： 黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。

第十四天

早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包

上午：猪肚汤

午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤

下午：麻油鸡汤

晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗

夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

第十五天

早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包

午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤

下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣

第十六天

早：酒娘煮汤圆，鸡汤

午：猪肚薯蓣汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）

下午茶：红枣木瓜汤

晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭

第十七天

早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤

午：猪肚汤＋面条

下午茶：公鸡汤（麻油鸡）

晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭

第十八天

早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤

午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤

下午茶：蒸鹅蛋，燕窝

晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤

第十九天

早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）

午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤

晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

第二十天

月子餐

早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕

午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜

第二十一天

早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤

午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

第二十二天

早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕

午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜

晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

第二十三天

早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包

午：麻油鸡

晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭 清炒青菜

营养提醒： 黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

第二十四天

早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜

晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸

第二十五天

早：1碗豆浆，二个奶黄包

午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）

下午茶：麻油鸡

晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸

营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命b族(包括烟酸、维他命b1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源

第二十六天

早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋

午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤

晚：公鸡汤，炒青菜

第二十七天

早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包

午：麻油鸡＋面条

晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

第二十八天

早：鲫鱼汤，二个豆沙包

午：黑鱼汤，麻油鸡

晚：鱼汤面条＋青菜

夜餐：花生白米粥.

第二十九天

早：虾仁馄饨

午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭

晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭

夜餐：酒娘＋１个鸡蛋

第三十天

早饭：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜

中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭

晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭