生过小宝贝的女人都知道，在怀孕期间如果吃得太好，宝贝长得太大就不好顺产，但是小编现在要告诉你，不管你是铁了心的要剖宫产还是要顺产，在即将卸货的最后关头一定要把握好饮食这关。

顺产的妈咪生产前饮食建议

1、首先，生孩子的时候除了会有让人难以忍受的疼痛之外，还是一个非常消耗体力的过程，特别是对于第一胎的产妇，在第一个产程使用的时间就会比二胎的要长。这时需要补充足够的能量和营养。所以要在生产的潜伏期就要开始补充能量了，这样才能保证后面有足够的体力去迎接小宝贝。

2、其次，由于在生产的过程中，产妇会有强烈的宫缩现象，此时伴随着的是腹部和盆骨处的阵阵疼痛，可能有些人会痛到脚软根本没有一点力气，除了疼痛，什么食欲都没有了，加上消化功能的问题，可以采用少量多次的进食方式，这样对生产更有利。

3、最后，前面也说到准妈妈的消化功能不是太好，所以要吃一些好消化又高能量的食物，像面包、鸡蛋、巧克力就是很好的食物，这些食物吃起来不会感觉太油腻，而且热量高，还有丰富的蛋白质和碳水，可以给产妇提高很多的能量，当然还有一点重中之重就是要注意补充水分。

小编提醒：虽然顺产后的新妈咪恢复快，可以很快进食，但进补不宜过早，一般在生产后一天内应该吃些流食或半流食物，像粥、汤，面食等就是不错的选择。一天过后可以根据体力复原程度和食欲情况再进行正常进食。进补的话最好是在3个星期后再进行，因为此时的身体内脏才会慢慢收缩完全，需要注意的是，产后会出现恶心露的，在恶露没有清除干净之前，不要随便补，更不要吃刺激性的或有活血作用的食物，也不要吃太咸的或腌制的食物。

剖腹产的妈咪产前饮食建议

1、剖腹产的妈咪会比顺产的妈咪更加麻烦一点，在饮食上会经历术前8小时禁食，4小时前禁水，这是为了防止在麻醉时发生食物堵塞等情况。所以在手术前一天晚上要吃得清淡点，12点过后就不要再进食了。

2、如果你决定要剖腹产，那么在手术前半个月就要放弃那些高级的补品了，还有一些食物本身会有抑制血小板凝结的作用，不利于手术后止血与伤口愈合，也不能再吃了。至于手术后什么时候能吃东西，吃点什么，我想医生就告诉你的。

对于准妈妈来说，营养均衡非常重要，但需要注意的是补充营养不代表什么都能吃，尤其是在冬季。准妈妈冬季最好少吃下面这几种食物：

补品

在冬天，像桂圆、人参、红参、阿胶这类补品大受欢迎，不过对于孕妈来说，这些冬季热门补品还是少碰为妙。中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。红参具有火大、劲足、功效强之特点，是阴盛阳虚者的首选补品，适合于老人、久病体虚者，医药上治疗虚脱或强补多用红参。中医认为孕妇:胎前多热"，故不宜多食。阿胶滋补，严格来说孕妇是可以吃阿胶的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否则会造成流鼻血等症。

海鲜

海鲜含有丰富的碘、钙、dha等，营养价值高，但冬天气候寒冷，多食容易引发胃肠道疾病，尤其是幼儿、老人、孕妇等特殊人群，吃海鲜首先要注意适量，过量不食，比如螃蟹蛋白质含量丰富，但不易消化，过量食用可能引起肠胃不适；其次如果是过敏体质的，尽量避免食用；最后不能吃未煮熟、煮透的海鲜，比如生鱼片、生螺、醉蟹等。

外餐面食

冬天很多妈咪都希望吃得暖洋洋，于是来一碗热腾腾的面食便是绝佳选择，尤其是一些上班族妈咪中午在外面吃饭时习惯于喝面，但其实拉面、米线等食品中的蔬菜较少、肉类也不多，汤里的盐分又比较多，营养不全面，不无为胎儿提供均衡的营养，所以还是不要经常吃为好。

火锅

冬天吃火锅可是人间一大美事，大家围坐一起，热气腾腾，其乐融融，然而一般不建议孕妇常吃火锅，这是因为人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身，进而危害胎儿。孕妇吃火锅的时候，一定要注意把各种肉类彻底煮熟再吃。

此外，火锅一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作，孕妇吃太多容易上火引起痔疮和便秘，因而还要注意控制食量，不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量，或是导致生病。

女人爱美是天性，但是生完孩子的女人，大多会出现身材臃肿的问题。这实在是让女人的颜值大幅度下降，不过也别急，生活中让新妈妈们恢复产前身材的方法还是有很多的，想知道具体的减肥妙招么？那就赶紧来看看。

吃些鲫鱼蛋羹有助恢复体型

此道美食除了能帮助产后的女人下奶还能有效帮助体型恢复到产前的样子。因为这道菜可是高蛋白、低脂肪的，不仅好吃又营养还不发胖。

首先需要准备好一条鲫鱼和一个鸡蛋，另外也要备些生姜。之后将鲫鱼处理好洗净后用刀划几道，以便调味品更好地渗入鱼肉中。再者将鲫鱼放入滚水中并放一些精盐烧煮一分钟后关火备用。

然后将鸡蛋打入碗中并加入清水和少许盐，搅拌均匀后隔水蒸熟。再将煮好的鲫鱼放在蛋羹上面，再倒入适量的鱼汤并且撒上一些姜丝和植物油，再盖上盖子蒸个五到十分钟就可以吃了。

温馨提示：女人生完孩子之后肠胃功能比较弱，所以不可为了减肥而暴饮暴食，而应该少量进食，慢慢调理。

常做腹肌和臀部锻炼

身体要好的话，不仅要吃营养的食物，也要多锻炼锻炼才行。以下就介绍一个锻炼腹肌和臀部的好运动，是产后的女人减肥的好方法，不妨认真看看。

首先整个人平卧躺在干净的垫子上，再以两只脚和手肘为身体的支撑点，让两个膝盖和臀部呈弯曲状同时将骨盆部位翘起来，此刻也要将头部抬起来并且将屁股收紧。保持该姿势十秒钟再恢复，建议做二十次。

然后俯卧在垫子上，同时将肘和膝弯曲，再将前臂及小腿并拢。然后前臂下放个枕头，让膝盖和小腿的脚面与垫子接触，让上半身和大腿、大腿和小腿成各成直角，再用前臂支撑在枕头上。让背弓起来之后将臀部用力收缩并且紧缩腹部，一会儿之后放松做深呼吸，建议此动作重复十次。

此个锻炼方法虽然很不错，但是女人产后身体一般都比较虚弱，因此锻炼的时候要注意下强度，不可急功近利。为了有更好地效果，一定要睡足，保持好精神。

女人想要曼妙的身姿的话，最重要的是用对方法以及坚持，如果没有坚持的话，就算产后减肥成功了也容易出现反弹，回到产后臃肿的身材。所以说，产后女人想要恢复曼妙身姿，一定要坚持饮食和锻炼。

经期饮食注意宜忌

经期是一个十分特殊的时期，经血的排出顺利与否，直接关系到身体日后的健康。:经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。"这句话的意思是说，行经时，女性朋友一定不要触碰寒凉之物，而要以温补为主。

但现在的很多女性往往仗着自己身体结实，一点都不忌口，冷饮寒凉之物都往肚中灌，殊不知，冒犯时微若秋毫，成病时重如山岳，长此以往，身体必定会有:后报"。所以，在这个时候，女性朋友一定要重视饮食安排，除了一些饮食禁忌外，还要注意补充营养。在经期，女性朋友需要注意的饮食宜忌事项主要有以下几点：

少食寒性食物

经期饮食的宜忌

尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

少食辛辣食物

另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

避免过热过凉食物

此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

少吃活血的食物

还有一点需要注意的是，月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

除了在饮食方面需要注意外，我再提供给大家一个民间小秘方，能帮助大家调理经期的身体。

经期饮食的宜忌

黑膏

黑芝麻100g，黄酒40g，阿胶15g，核桃仁10g，桂圆肉10g，枸杞5g，花生15g。

1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞、花生打碎，加入阿胶放入锅内，用小火蒸2个小时。

2.蒸煮一个小时后加入黄酒，直至熬成黑糊状，注意不要变糊，转凉后放入冰箱冷藏保存。

早餐时可服用1～2勺。

女性养生：警惕！月经期不能做的事

女人在每个月的那几天特殊的日子里，一定要学会呵护好自己的:好朋友"，这样的话，也会让你自己过个痛快而舒服的经期。

1、捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、拨牙

经期饮食的宜忌

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。