橙子是营养价值很高，名列世界四大水果之中，酸甜可口，人们通常都十分喜爱食用。一般人们逢年过节，都喜欢送朋友亲戚吃橙子，哺乳期的妈妈也可以经常吃橙子的哦！它可以帮助人们补充维生素，让产后妈妈的身体变得更加健康。

  橙子这种水果可以说是一身是宝，无论是橙皮还是橙子肉都是十分有用的物质。皮可以做中药，生津止咳，肉可以给人体提供大量的维生素，胡萝卜素，以及其他的营养物质。因此作为哺乳期的妈妈，不用担心会给自己带来伤害，经常吃橙子是有好处的。

  1、促进智力发展

  橙子中含有大量的维生素c，并且利于人体吸收，母亲经常吃橙子，可以将橙子中的维生素通过乳汁传给婴儿，而维生素c可以促进儿童的智力发育，因此，母亲经常吃橙子可以促进孩子的智力发展，让宝宝更加的聪明。

  2、缓解便秘

  橙子中含有纤维素和果胶，并且属于酸性物质，可以促进人体的肠胃蠕动，促进肠胃消化，帮助人们缓解便秘，有助于身体排毒。产后的妈妈在哺乳期经常吃油腻的食物，很容易便秘的，因此可以多吃橙子来缓解症状。

  3、治疗感冒咳嗽

  橙子皮是一种中药，有助于润喉止咳，功效甚至胜过陈皮，因此如果产后妈妈有着轻微的感冒咳嗽症状，若是想采用家庭疗法，那么吃橙子就是一个非常好的办法。当然你也可以将橙子皮晒干，然后泡茶喝，这样可以有效的帮助治疗疾病。

  4、增强免疫力

  产妇生产之后身体虚弱，免疫力会有所下降，这时可以吃些橙子来提高身体的免疫力。可以说，橙子中基本含有大量水果所富含的营养成分，可以促进免疫力的增加，帮助病体恢复，还可以促进伤口的愈合，这些都是橙子的妙处，哺乳期的妈妈可以放心食用哦！

  5、美白皮肤

  橙子中含有大量的维生素c,，是美白养颜的圣品。妈妈们可以将橙皮熬汤，或者现榨橙子汁喝，这些都可以促进女性的皮肤紧致美白。并且橙子可以补充身体所需的水分，可以促进肌肤的水润，让女性的肌肤更加完好。所以，无论是产后的妈妈还是未婚的女性，都要多多吃橙子哦。这可以对自己是大有好处的呢！而且橙子中的营养物质会通过母乳传给婴儿，让宝宝的皮肤也会越来越好。

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  香瓜的果肉很多，并且多子，类型很像浆果，属于瓜果类别。香瓜中含大量的维生素和碳水化合物，并且可以促进人体对蛋白质的吸收，是一种对人体十分具有裨益的水果。对哺乳期的妈妈也是可以食用香瓜的，事实需要注意一些禁忌。

  香瓜的营养价值很高，它含有的转化酶可以将不可溶的蛋白质转化为可容的蛋白质，促进人们对蛋白质的吸收，让人们更加健康，而且香瓜还可以很好的缓解便秘，所以食用多了，反而还会拉肚子，因此，对于哺乳期的妈妈而言，吃香瓜可以，但是不宜多食，不易吃冰镇的香瓜。

  1、补充营养和能量

  甜瓜的营养丰富，含有大量的维生素，果胶，纤维素，果糖等等，不仅可以提供人体所需的维生素和碳水化合物，其中含有的糖分还可以帮助人们产生热量，提供能量。因此，作为产后虚弱的妈妈，可以吃些香瓜来补充体力，这对于身体十分的有利。

  2、促进乳汁分泌

  甜瓜中含有的大量营养物质，可以刺激母亲的乳腺，让妈妈尽快下奶，分泌乳汁给孩子喝。而对于那些奶水贫乏的妈妈而言，也可以吃些香瓜来促进乳汁分泌，以助于提供更好的乳汁给孩子喝。

  3、保护肝脏

  香瓜中含有维生素b，可以保护肝脏免受孙山。而肝脏有着解毒的功效，食用香瓜可以解百毒，促进身体排毒，帮助妈妈更加的健康。

  4、不要吃冰镇的香瓜

  香瓜具有缓解便秘的功效，但是多食，或者是在炎热的天气里使用冰镇的香瓜，那么必然会导致腹泻不止，这就反而会影响母亲的身体了，进而影响到母亲的乳汁分泌，影响孩子的健康。一次，作为妈妈，不要多食甜瓜，适当的食用一些就可以了。

  5、补血

  香瓜中含有铁元素，并且可以促进人体对蛋白质的吸收，因此是十分好的补血产品。妈妈在生产之后身体虚弱，失血较多，正是需要多补血的阶段，因此可以适当的是些香瓜，帮助身体恢复健康，调理身体。

  6、解暑热

  香瓜清甜可口，吃起来十分让人觉得舒畅，它具有解暑去烦，清热解毒，利尿的功效，因此，对于哺乳期的妈妈可以经常食用香瓜，让自己的身体更加健康。在炎热的夏季，有时候吃些香瓜也是极其惬意的事情。

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  夏季来临，气温也逐渐升高，炎炎夏日要说吃什么最解暑那就是西瓜了，西瓜一直备受人们的青眯，味道甜美，甘甜可口的西瓜汁更是令人回味无穷。如此美味的瓜果处在哺乳期的妈咪们是否也能享受呢？

  1.哺乳期能吃西瓜吗？

  炎热的夏季，看着身边的家人一个又一个大口地吃着甘甜可口的西瓜，哺乳期的妈咪们是不是口水都来了，并且西瓜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对人体有益。哺乳的女性能吃西瓜吗？当然能吃！只是要注意一次性不能吃得多，最好不要吃放在冰箱里的西瓜。原因是，女性哺乳期内不宜吃太凉的东西，不益于女性身体健康。西瓜是寒性水果，吃多了会导致乳汁带寒性，宝宝喝了带寒性的奶水容易肠胃不适，所以不宜多吃。

  2.哺乳期吃多了西瓜可导致宝宝腹泄

  哺乳期内如果妈咪吃多了西瓜，又给宝宝喂奶的话，容易引起宝宝腹泄。所以不建议妈咪们在哺乳期内吃太多的西瓜后给宝宝们喂奶不适宜。夏季导致婴儿腹泄的原因也可能有多种，也并非一定是吃了西瓜所致，所以只要不是过量，妈咪们都还是可以吃西瓜的，并且西瓜营养丰富，含有多种维生素，绝对是夏季消暑的佳果。

  3.吃西瓜的注意事项

  饭前饭后不要吃西瓜，因为马上就要吃饭了，水果停留大消化道内不能及时消化吸收，会导致消化不良，引起胃肠不适。吃西瓜最好间隔饭前饭后一个小时以上比较合适。每次吃的分量也不要太多，西瓜以新鲜切开的为宜，如果放置在冰箱内超过二十四小时的话，建议哺乳期内的妈咪们就不要再吃了。一般情况下，西瓜都是现吃现开，不要放进冰箱或是开了之后放置在空旷处，怕有细菌或是灰尘入内。

  4.西瓜的吃法

  一般麻麻们吃西瓜都是洗洗后就切开来吃，其实西瓜有很多种吃法。比如可以把西瓜切成小布丁做成水果沙拉，每次吃一小杯或是当零食来吃。还可以把西瓜榨汁，当饮料来喝。有些妈妈们还会在吃西瓜时留下西瓜皮，西瓜皮是美容圣品，能缓解紫外线对皮肤的伤害，吃完西瓜之后用西瓜皮擦擦脸有美容的作用。

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橙汁彩蔬鸡柳的做法

用料：鸡胸脯肉1块，芦笋4根，玉米笋6个，甜椒1个，橙1个，色拉油适量，蚝油2勺，淀粉适量，白糖1勺，白胡椒适量。

做法：

1、先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。

2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软。

3、将红色甜椒用模具切成花瓣形，芦笋和玉米笋在飞水中烫熟，再切成段。

4、锅中放入油，将鸡柳倒入大火快炒，鸡柳很容易熟，大概几分钟后就可以放入烫熟的芦笋和玉米笋，再将剩余的橙汁倒入锅中。

5、伴炒均匀后，可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。

小贴士：

1、鸡肉具有抗氧化和一定的解毒作用，在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

2、芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低，已成为保健蔬菜之一。

橙香小排的做法

用料：猪小排500克，橙子2个，食盐适量，酱油适量，柠檬汁少许，植物油适量，白糖适量。

做法：

1、将排骨洗净去掉血水然后剁小块。

2、新鲜橙子（也可以用橙汁代替）用搅拌机榨汁。

3、排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开。倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁。

4、改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香。

小贴士：

1、排骨一定要新鲜够嫩，选择上等的小嫩排。

2、炖到排骨的肉软烂汤，汁完全包裹在排骨上为最佳。

3、如果觉得榨汁麻烦可以用橙汁。