产后瘦身吃什么好呢？下面是小编推荐的五谷杂粮瘦身方，希望可以帮助到你们！

生完之后，很多女性朋友们最想做的就是想要让自己的身材能够尽快恢复，那么怎么样才能让自己的大象腿和水桶腰消下去呢？吃什么瘦身好呢？下面是小编推荐的几款五谷杂粮瘦身方，你们不妨可以参考一些哦！

相对大米来说，五谷杂粮里面所含有的膳食纤维更加丰富，而且还能促进肠道蠕动，延缓血糖升高，而且杂粮的饱腹感比较强，所以能够相应的减少能量的摄入，所以产后瘦身吃什么好，五谷杂粮是一个很不错的选择哦！

红枣小米粥

需要的食材有：小米，红枣。

首先，红枣清洗干净，小米淘洗干净，然后将这两种食物都倒入到锅里面，加入适量的清水，用大火烧开后改小火，慢煮，煮到粥浓稠之后就可以了。

需要的食材有：红小豆，牛奶。

红豆需要提前放入到水里面浸泡两个小时，浸泡好之后放入到锅里面煮开花。煮好后的红豆放入到牛奶里面就可以吃了。

黄豆南瓜糙米粥

需要的食材有：黄豆，糙米，南瓜。

首先，黄豆和糙米分别清洗放入到清水里面浸泡三个小时，南瓜去皮后切成小块。接着将浸泡好的黄豆，以及适量的水倒入到锅里面，开中火煮，等到黄豆变软之后，将糙米和南瓜块一起放进去，用大火煮开，改小火慢煮片刻之后就可以了。

三黑粥

所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。

准备好上面这些材料之后，先将黑豆放入清水里面浸泡两到三个小时，然后捞出清洗干净。清洗干净之后的黑豆倒入锅内，加入适量的水，中火煮至黑豆变软，然后将淘洗好之后的黑米加入进去，煮成粥。最后粥快好之后，加入黑芝麻就可以了。

黑米燕麦粥

所需要的食材有：黑米，燕麦。

首先黑米先清洗干净，然后放入到锅里面，加入适量的清水，大火煮开之后，改小火慢煮，等到黑米开花的时候，将燕麦片加入进去，继续煮，煮到粘稠就可以了。

以上就是小编介绍的关于产后瘦身吃什么好的相关文章介绍，你们是不是也已经了解的差不多了，不妨可以做来吃吃试试看哦！产后瘦身要慢慢的来，不能着急，需要循序渐进哦！切忌，千万不能采取节食的方法来瘦身哦！希望小编的这批文章可以帮助到你们哦！

在日常生活中，五谷杂粮是我们饮食中必不可少的食物，由于身体原因，我经历了千辛万苦才剖腹产诞下儿子。儿子先天身体羸弱，不到1岁，各种疾病就接踵而来，不是发烧感冒，就是咳嗽、腹泻，打针吃药更是家常便饭。

婆婆是在保健院工作的一名老护士，她安慰我说：“人吃五谷杂粮，哪能不生病？孩子体弱免疫力低，但也不能当药罐子。得先从饮食入手，身体调好了，得病自然就少了。”

儿子晚上睡觉时爱出汗，像“冒水冬瓜”一样，出汗后又易着凉感冒。以前我一直给孩子补钙，但收效不大。婆婆买来了糯稻根和泥，先把泥鳅煎至金黄色，然后加水和糯稻根同煮，每周喝2次。连续喝了一个多月，儿子的盗汗大为减少。

婆婆说，泥鳅是“水中人参”，能补气祛湿，糯稻根可止汗、健脾，这个方法也是儿科医生经常推荐给家长的食疗方，家长都感觉很不错。

伤风、感冒、咳嗽是儿子最常得的疾病。婆婆说外感也有寒热之分，感冒药对小儿副作用比较大。儿子每次上呼吸道感染都有一些先兆症状，如果精神不振，怕冷，面色发白，鼻塞流清涕，晚间轻微咳嗽，小便清长。婆婆认为，孩子是感受风寒，立刻给孩子做葱白生姜胡椒蛋花汤，葱白能发汗解热，生姜、胡椒可祛风散寒。在孩子感冒初期用往往能收到很好的疗效。

如果孩子发热，咽干疼痛，小便短少，嘴唇和舌尖较红，婆婆马上就给儿子泡蜂蜜菊花茶，清热利咽，养阴润燥。儿子平时喜欢喝酸酸甜甜的饮料，婆婆就买回来新鲜的番茄和草莓，切成块后放入搅拌器，加入蜂蜜一起搅拌，制成饮料，酸甜可口，既开胃又能提高免疫力，预防感冒。

都说小儿是纯阳之体，爱上火、便秘，儿子也不例外。婆婆也有她的法子，她用芋头、大芥菜加一个咸蛋滚汤，给孩子当饭吃，芋头是粗粮，本身就有通便的功效，芥菜粗纤维丰富，能宽肠通便，咸蛋则可以下火。吃过以后，儿子很快就能拉出便便来。

经过婆婆1年多的精心调理，儿子的身体壮实起来，活泼可爱。婆婆简单朴素的食补方法对缺乏育儿经验的新妈妈来说是一种启发，那就是五谷杂粮也可调治小儿病。

在很多人眼里，肉类、蛋奶类等动物性食物较米面等粮食类更有营养，细粮比粗粮更有营养，这是真的吗？

为了宝宝更聪明、更健康，妈妈每天为宝宝精心准备肉、鸡蛋、牛奶等食物，即使偶尔吃些米面等主食，也是精工细制，粗粮简直难觅踪影。这样真的更有利于宝宝的健康和成长吗？其实不然。每一种或每一类食物都有自己独特的而不能被其他食物所替代的营养价值，就是说食物没有绝对的好坏之分，各有各的营养，五谷杂粮是不能被肉类等其他食物所替代的。我国居民膳食指南规定了“食物多样，谷类为主”的膳食原则。

面面俱到的五谷杂粮

五谷杂粮到底指什么呢？五谷指所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。

谷类

谷类包括稻米（大米、糯米、籼米）、小麦、燕麦、荞麦、玉米和高粱。它们的营养成分近似，谷类食物中高含量的碳水化合物是人体能量的主要来源，其中的b族维生素主要参与能量代谢，而膳食纤维具有通便、调节肠道功能的作用，因此对宝宝的健康和生长发育都十分重要。

谷粒由谷皮、胚芽和胚乳三部分组成。谷皮也就是麸糠，主要含纤维素。胚芽富含维生素和矿物质。胚乳是谷粒的主要部分，含淀粉和蛋白质。在谷粒加工成面粉的过程中，主要去掉了胚芽和谷皮部分，剩下的胚乳部分就成了面粉，因此面粉加工得越精细，维生素、矿物质和纤维素的丢失越多。如果每天宝宝吃的谷类食物过少或者米面过于精细的话，则容易出现b族维生素和能量缺乏，表现出疲倦、烦躁、头痛、食欲下降、口角炎、口腔溃疡、地图舌等'严重时会引起脚气病和糙皮病，同时膳食纤维摄入少则容易发生便秘。

豆类

包括大豆(黄豆、黑豆和青豆)和其他豆类（豌豆、蚕豆、绿豆、小豆、芸豆等）。豆类蛋白质含量较高'并且富含赖氨酸、苏氨酸等有益于宝宝生长发育必需的氨基酸，而这些氨基酸是谷类食物所缺乏的。另外豆类还含有丰富的矿物质、微量元素和维生素。

豆类的蛋白质营养价值比谷类高，但含有植酸、木苏糖、棉子糖等抗营养因子，可干扰蛋白质、锌、钙、铁的吸收并使肠产生胀气。如果经过加热、磨浆等方法加工成豆腐、豆芽等豆制品以后，这些抗营养因子则会被去除掉。因此，在给宝宝食用豆类食物时，要选择豆腐等成品，豆浆要加热煮沸3～5分钟后再食用。

薯类

包括番薯（又称甘薯、红薯、白薯）、芋头、马铃薯（土豆），含有丰富的淀粉、膳食纤维、矿物质和维生素，而其中的维生素a和c的含量比胡萝卜和一般水果还要高。

宝宝的五谷食经五谷杂粮中富含的淀粉、膳食纤维以及b族维生素是其他种类食物无法比拟和替代的，因而要保证宝宝每天吃些五谷杂粮，这不仅对宝宝日常活动、生长发育和健康至关重要，而且也为饮食习惯的培养和身体健康打下了良好基础。

生后4～6个月内的宝宝，母乳和配方奶粉是宝宝的唯一食物。

宝宝出生4～6个月以后，随着消化系统的发育成熟和淀粉酶的分泌才能逐步添加五谷杂粮。给4～6个月的宝宝开始添加过渡期食物时'应该首选大米，与麦制品相比，大米较少引起过敏反应。烹饪方式应以煮为主，将米面、豆腐、薯类做成粥和泥糊状，利于宝宝吞咽和消化。为了使营养全面均衡'可在粥中加入肉泥、菜泥、水果泥等，米面与豆肉蛋类和菜的比例在3～4:2:1为合适。在制作时可放些少量的植物油，但不要添加盐、糖、味精等其他调味料，以免损害宝宝的味觉发育。

1岁左右的宝宝，过渡到谷类为主食的近似成年人的膳食模式。随着胃肠道发育和吞咽功能成熟，可将五谷杂粮与肉、菜搭配做成软饭菜、面条、馄饨、饺子、包子等等。

五谷杂粮变美味

五谷杂粮的制作没有固定的一成不变的食谱。妈妈掌握了食物选择和搭配的原则，根据每个宝宝的具体情况，就可以给宝宝做出丰富多样的美味佳肴了。

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五谷杂粮，生活中经常说到，可是却没有多少人能够数的出来有什么。在在《黄帝内经》中五谷就是粳米、小豆、小麦、大豆、黄黍。但是后来在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”。五谷杂粮，就是指着五种作物。现代生活中，五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也可以用在米、面粉意外的粮食，叫做杂粮。因此，五谷杂粮泛指粮食作物，五谷是粮食作物的统称。

五谷杂粮富含维生素、蛋白质，补充人体所需营养。甚至，五谷杂粮对糖尿病人有帮助，能控制糖尿病人的血糖。虽然五谷杂粮有营养，但我们还需要从各种食物中摄取营养。