大家都明白，拍打拉筋能排除体内毒素，使免疫系统正常运作。针对此说法，健康管理师说，这是每天只要练习短短10分钟，就能为健康带来莫大好处的民俗保健法，如果练习时间能延长，例如每天固定30分钟，带来的效益则更大，拍打后，喝杯热呼呼的姜枣茶，还能改善寒性体质喔!

拉筋拍打后，来杯热呼呼的姜枣茶，对于改善寒性体质，将有加乘效果。因为姜可促进血液循还，红枣则是能补气，黑糖含有丰富的矿物质，一般正常体质者，可以每天饮用一杯当作保养，而体质偏寒者，可以增量1～2杯，持续6个月，则可以祛寒。

除此之外，姜枣茶还有其他妙用，若女性体质偏寒较怕冷、常常手脚冰凉、月经期间经痛等症状，也可适量食用姜枣茶，可改善女性经痛、体性寒冷之症状。

很多女性在冬季手脚冰凉，而且特别怕冷，喜欢吃热食，像这种女性属于寒性体质，那对于这类寒性体质的女性不能吃什么？

1、芦荟

从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些mm拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

2、金银花

金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。

3、决明子

决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全剂量。

4、菊花

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。

5、薏仁

薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

总之，寒性体质的人不宜吃冷的凉的食物，所以平时应当多吃温性的食物，来滋补身体，避免肠胃受凉。同时，还应当注意保暖，避免腰腿受凉。

许多人对拉筋拍打保健法感到疑惑，甚至不相信是否有功效，健康管理师表示，对「拉筋」、「拍打」的效用存有疑虑的病患，第一时间要让他们感受改善的效果，这样才会激起继续了解的动力，建立对拉筋拍打保健法的信心。

许多病患对「拉筋」、「拍打」的效用存有疑虑。曾有一对寒性体质的姊妹档，脸色苍白，嘴唇没有血色，妹妹甚至有右手无力、无法举起等现象。妹妹对效用有所疑虑，所以谨守「沉默是金」，所有身体的状况，都是由姐姐代为转述，但使用拍痧板拍打右肩后，她可以活动原本无法举起的右手，患者对此感到惊讶，也渐渐了解拍打的功效。

为何拉筋后有通电的感觉?许多第一次体验「拉筋」的人，都有和相似的神奇感受。是因为「拉筋」能让身体以正常姿势放松，全身经络藉由此调整方式，慢慢被导通，过去因淤塞而窒碍难行的气血，在经络被打通的第一瞬间快速流动，由于力道太强烈，才会带来类似「通电」的感受。

此外，病患接受拉筋后，身体从最初的冒冷汗，慢慢开始发热，最后冷汗转为热汗，代谢剧烈到拉筋椅的椅背全湿。原先苍白无光的脸，开始出现红晕，气色也跟着变得明亮。

民众在选择拉筋拍打保健法前，应先评估自己的身体是否适合，如有疑虑要经过多方询问与咨询，患有重大症状的人，还是先听从专业医师的建议，切勿自行尝试，以防病情日后恶化。

寒性体质的人总是手脚冰凉的，而且特别的怕冷，平时不爱喝水，精神状态不佳，容易疲劳，如果才能改善此种体质呢，寒性体质如何调理？

1、腹部热敷

对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。

2、经常敲胆经

不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚

每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的mm最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

4、小型有氧运动

不少女性体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的piu健身操占用面积小，很适合在家进行。

5、足部按摩

寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

6、吃温热属性食物

尽量不吃寒性食物，多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。

7、多吃含维生素食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素e，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素e广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。

8、多喝温补茶

体寒的女性平时最好多喝些具有温补效果的茶水。

寒性体质的人群可利用以上的方法进行调理，可以平衡机体，达到阴阳平衡的效果，也就不易生病。