其实不管是运动还是保健，目的只为了一个，那就是保持身体健康！但是健康还是得靠自己管理，懂得生活的人会问，保持健康的生活习惯有哪些呢？其实一个人和别人没什么不同，只关乎健康状况而已！自己有良好的生活习惯，害怕健康不会光顾你的身体吗？有付出就有收获，善待自己就是给健康设保障！下面就为大家介绍10种健康快乐的好习惯，简单易学，一起来看看吧！

保持健康的生活习惯有哪些

1、喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。

2、快走

快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

3、唱歌

全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，放松身心。现在年轻人释放负面情绪和压力，都喜欢约上朋友去唱歌；中老年朋友也喜欢一展歌喉，把唱歌当作一种锻炼方式。唱歌时需要大量的气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，还必须把腰挺直，这样无意间腰杆直了，一举多得。

两条良好健康的生活习惯：

  1．良好的起居习惯

  :早睡早起身体好"这句话可以充分说明良好起居习惯的重要性。每个人都有一个适合自己的固定的睡眠节奏，也就是人们常说的生物钟。所以应该尽量做到定时上床，按时起床，遵循睡眠与觉醒的生物节律，使睡眠生活有规律。良好的起居习惯可让身体各个器官形成固定的动力模型，使身体在该休息的时候得到充分的休息，这样才有利于保持旺盛的精力和健康的身体。熬夜工作或学习后早晨睡懒觉看似在睡眠时间上与正常的睡眠时间相差不多，似乎可以满足睡眠需要的时间，但是这样的生活方式和人体本身的睡眠节奏是有冲突的。人体的各个器官需要休息的时候在工作，而在应该兴奋的时候却在休息，所以这样的生活习性是万万不可取的。

  2. 适当锻炼身体

  锻炼身体也要有科学性。过少的户外活动和过于激烈的运动对人体都是不利的。适当锻炼应该遵循以下几条原则。

  (1)选择空气洁净、阳光灿烂的日子作为锻炼身体的时间。

  (2)在大风降温或冰雪连天的日子，平时健康基础差，不宜承受户外环境活动的老人等，不妨在室内锻炼，跳绳或步行运动均可收到减脂肪、增肌纤维的效果。

  (3)老年人及体弱者、易发感染疾病者，不宜剧烈运动，

  (4)不怕:小"锻炼，就怕不锻炼。

  (5)运动前后做好:准备活动"。运动前一定先要做伸展、弯腰等准备活动。运动终结时应做些踏步伸展、转颈等放松活动。

  (6)没有长时间参加体育锻炼的人不能突然做剧烈运动。否则轻者会引起肌肉酸痛，重者就会带来伤痛，甚至会引起心血管疾病的突然发作。

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8、吃坚果

坚果中富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物性蛋白和微量元素的优秀来源。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。松子和巴旦木膳食纤维最丰富；开心果、碧根果和夏威夷果维生素 b1含量出色；巴旦木在维生素 b2含量上优势明显，是其他坚果好几倍；开心果、松子及巴旦木维生素 e含量丰富。因此，最好的做法是：各种坚果搭配着或换着吃。

9、保证睡眠质量

长时间睡不好，大脑也因此得不到充分的休息，可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，记忆力下降。要解决睡眠问题，重要的是创造一个舒适的睡眠环境。卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个不错的办法。卧房的温度一般舒适的温度为20-23℃，通气性要好。

10、拥抱

我们中国人的习惯里是很少拥抱的。我们每天要和很多的人接触，但缺乏真正的:接触"，因为彼此的身体保持着疏远的距离。其实肢体接触会让双方都获得被人接纳的感觉；拥抱会让人重拾童年的安全感和温暖感。

拥抱可以传递给人支持感,可使彼此间的理解程度更深一层；熟人之间身体的肢体接触能够起到心理安抚的作用；人际交往能力差的人可以通过拥抱打破与陌生人相处的屏障和距离。

其实健康离我们并不遥远。正常的作息时间、一两项兴趣爱好、和谐的人际关系和及时补充营养的饮食习惯，就可以给我们的生活带来不一样的效果。告诉身边的朋友们，以上十条好习惯，做到了的，要继续保持；没做到的，现在开始培养也不晚哦。

  林葆路，生于1900年，今年已经85岁。曾担任北京市第三医院、东单儿童医院院长，1964年后，在北京市卫生局医学科学情报室担任顾问。每天审阅中、日、英、德、俄五国文字的大量资料，工作之繁忙，可想而知。进入老年的林葆路同志，怎么能胜任这么多的工作，这就是他有健康的身体。健康的身体一是来自循序渐进、量力而行、持之以恒的锻炼。如慢跑步，每天一万步左右，每天坚持冷水擦澡，已经十多年；坚持游泳、冬泳等。二是讲卫生，不沾烟酒，饮食有节，头脑清醒，意志坚强，情绪乐观，从不急躁和斤斤计较。他的养生之道简化为。坚持锻炼+讲卫生=健康长寿。（陈子德王恒松）

  古云：三分医治，七分调养。信然。凡病未愈，忽添内外杂证，或旧疾复发，皆不善调养所致。

  ——《王氏医存》

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