其实，女人现在白天的时间都是特别忙碌的，是没有心思和时间去折腾着减肥的，但是，当你下班回到家的时候，你就可以让自己做到特别简单的三个事儿，你做好了就能轻松让你减肥瘦下来。

第一件事儿：晚餐吃蔬菜和水果

其实，白天的时候是自己最累和最辛苦的，你在吃的上面就不要太苛刻和控制了，正常饮食就可以不需要讲究。但是，当你下班到家的晚餐时，你就不要再那么放肆让自己吃太多或者吃太好料了，简单的蔬菜和水果做晚餐就可以了，这种饮食不仅可以让你的心情变得清爽，同时，你也不用担心晚上的自己太放松而肥胖了。

第二件事儿：泡脚放松又减肥

其实，在你准备睡觉之前泡泡脚是特别好的，这不仅可以让你的身体在足部穴位的温水刺激下变得特别放松，同时，也能加速你身体的代谢，身体方面的代谢运转快速了，你的体内很多脂肪和毒素的堆积就能给排出去了。所以哦，在自己的睡觉之前，准备一盆温水来一个简单又放松的泡脚，让你的减肥就这样轻松进行了。

第三件事儿：好睡眠才排毒

其实，当你的体内毒素特别多的时候，你不仅是皮肤很差劲，同时也是很容易就胖，所以，当你准备睡觉的时候就不要总是抱着手机玩个不停了，这样的习惯会导致你即便是睡着了也特别疲劳那种，因此，睡眠就是需要你讲究仪式感的，正儿八经准备睡觉，让自己夜里可以轻轻松松的状态下一夜好眠，这样的你才能更好地排毒减肥。

其实，女人减肥只要把握好晚上这个时间，就能轻松让你搞定，其他时候如果再讲究一点，那么，减肥就变得更简单了。

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

对于女性来讲，保证身体的健康和好容颜，都离不开一样东西，那就是豆类，最简单的吃豆类方法就是喝一杯豆浆了。没错，喝豆浆如果你懂得把握好最佳的时间段的话，那么，它带给你的就不仅仅是保健了，你还能减肥呢。

第一个时间段：起床后

早上的时间，尤其是我们在起床之后，你的早餐时间里，这可是最棒的喝豆浆时机，此时，我们的身体在经历了一夜的时间之后，一般都是比较干渴和饥饿的，豆浆可以让我们感受到很棒的解渴感，同时，豆浆都是没有油腻感的，比较清爽清甜，在这个时候喝，不容易引起你的反胃感，这样的你再吃其他的东西，也不容易感觉到腻。

第二个时间段：下午茶时间

如果你是上班族或者日常的饮食比较讲究，那么，就把你的下午茶时间利用起来作为喝豆浆的好时机吧。在这个时间段喝豆浆需要把豆浆调整一下，可以尝试在豆浆里添加一些奶类，还有红枣或者红豆类，这样豆浆在口感上就会大变样，让你仿佛在喝奶茶一样，这是很多女性都喜欢的，同时，这样一杯豆浆下去，可以让你整天的疲劳感都慢慢消退掉。

第三个时间段：感觉到很疲惫时

不管是在具体的哪个时间段，如果你感觉到比较疲惫或者饥饿的时候，都是可以喝豆浆的，因为在豆浆中，都是对女性身体很好的物质，在你感觉到很疲累的时候，豆浆喝下去之后，能量马上就会来了，你不仅感觉到不饿，同时，你也不用担心豆浆会让你胖，因为它给你提供的都是优质的植物蛋白，压根不会让你胖。

女人喝豆浆也需要把握时机，这样才能喝出更加赞的效果，记住这三个时间点，让你喝豆浆保健又减肥。

一般很多女人在减肥的时候都是比较极端的，你在减了体重的时候也把身体给折腾了，难道减肥就不能和养生一起吗？当然也是可以有的，只要是你把握一些好的方法就可以有哦，其中，这三种就是。

1.晨起喝温水

其实这个方法算是最简单最不影响你生活的一种了，就是在早上起床之后，给自己准备一杯温水，然后，把它都喝掉。用这个方法就可以把你身体的代谢用温水一下子唤醒，你的减肥就可以从这个时刻开始在加速了。而且，身体的代谢方面加速也是最佳的养生了，其中，对于女人来讲，当代谢方面比较好的时候，不仅是不会长肉，而且，你体内毒素也少，你的肌肤容貌自然就高颜值。

2.有效运动

想要减肥的话运动还是要讲究点，也就是要进行点有效运动，其中，比较适合你减肥同时养生的运动，女人可以试试瑜伽、慢跑、游泳、爬楼梯等，这些运动都是会带给你不少消耗的，让你在减脂方面效果很赞。从养生的角度看，这样的减肥运动是会带给你不错的身体状况，免疫力方面也会高很多，你也会少一些小健康疾病的骚扰。

3.管住嘴

减肥并不是就直接不能吃东西的，其实，很多的好料都是可以带给你减肥又养生的效果，其中，避开那些高糖分的果蔬类，你都是可以拿来吃的。另外，你只要是把特别高热量一类的垃圾食物也避开，那么，你的正常饮食不仅是可以养生，同时，你吃也不会让你胖。所以，减肥并不仅仅是节食才有效果，你更是要懂得管住嘴，吃该吃的，就注定可以瘦。

减肥并不和养生相悖，相反，这两种你同时可以进行和拥有，方法就给你啦。