产后乳汁情况是产后妈妈所关心的，产后缺乳就有可能让宝宝的营养无法得到满足，而不得不求助于奶粉，那么产后缺乳该怎么办呢？下面小编推荐产后下奶食谱。

一：肝郁气滞型

[临床表现] 产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷、抑郁不乐，或有微热、饮食不振，舌淡红，苔薄黄，脉弦细数。

[食疗药膳]

1、山甲通乳汤

穿山甲30克，瓜络20克，猪蹄筋200克，佛手 10克。上药洗净，置砂锅或高压锅内炖熟，食时加盐、姜汁少许，饮汤吃肉，每日1次，连服3--4日。

2、逍遥猪蹄汤

北柴胡6克，当归12克，白芍15克，川芎6克，青皮10克，穿山甲10克，猪蹄2只，将前6味中药用干净纱布包裹，与猪蹄2只同放砂锅内煮，至猪蹄烂熟，饮汤吃肉，每日1剂，连服3--4日。

3、橙酒汁

甜橙1个，鲜佛手10克，米酒1汤匙。将甜橙去皮、核，用干净纱布绞汁，加入佛手(切片)、米酒及温开水适量浸泡后服用，每日2次。

二：气血虚弱型

[临床表现] 产后乳少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软感，面白无华、神疲食少，舌质淡，苔少，脉虚细。

[食疗药膳]

1、猪蹄通乳汤

猪蹄2只(去毛洗净)，通草5克，水适量文火炖至烂，加姜、葱、盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。

2、穿山甲炖猪蹄汤

炮穿山甲30克，王不留行15克，北芪20克，猪蹄2只，水适量，文火炖至猪蹄烂熟，食前放姜、葱、盐少许调味，食肉饮汤。

3、羊肉猪脚汤

羊肉200克，猪脚1个，同煮汤，熟烂时加少量食盐和调料食用。每日2次，连服4--5日。

4、黄芪猪肝汤

黄芪60克，猪肝300克，同煮汤，连汤带肉一起服食。

5、花生黄豆猪蹄汤

花生米60克，黄豆50克，猪蹄2只，先煮猪蹄30分钟，弃去污沫，下花生米和黄豆，煮至蹄烂为止。佐膳食用，每日2次。

产后缺乳是可以通过食物来治疗的，有些家庭可能并不知道，而且还有一食疗偏方能够治疗产妇的缺乳现象。那么，产后缺乳食疗是怎样的？

食疗方法1

材料：通草20克，生南瓜子30克，大豆芽60克，鲤鱼1克。

方法：鱿鱼将被屠宰，清理，然后与其他材料一起放入锅中，加入适量的水，直至可以煮熟。

如何吃：每天吃汤和吃肉，连续多次改善缺奶。

食疗方法2

材料：3个枣，3个姜，60克桃，半猪蹄。

做法：清理猪蹄，切成块，并将其他材料放入锅中。加足够的水，炖，直到猪蹄熟。

如何吃：每天吃汤和吃肉，连续多次改善缺奶。

食疗方法3

材料：红枣3个，生姜3个，速克利10克，草30克，猪蹄一半。

做法：将猪蹄清理干净后，与其他材料一起放入锅内，加入适量的水，炖至猪蹄熟。

如何吃：将猪蹄切碎，与其他材料一起放入锅中食用。

母乳喂养的妈妈有两种烦恼：奶水多的妈妈经常会溢乳，宝宝吃不完，愁着每天倒掉那么多奶有点可惜；奶水少的妈妈，老是担心宝宝吃不饱，每天都要喝催乳下奶的汤水，希望可以分泌更多的奶水。母乳是宝宝最好的营养，那产后奶水不足吃什么可以下奶?哪些食物有下奶的功效？

一、哪些食物可以下奶？

1、丝瓜

夏天坐月子的妈妈，奶水不足不妨可以吃点丝瓜。夏季正是丝瓜的当季蔬菜，而且丝瓜的味道很受妈妈们喜爱。丝瓜和虾仁的搭配，不但可以增加奶水分泌，还能补充维生素和蛋白质。建议体质较寒的妈妈，少吃或不吃丝瓜。

2、虾仁

很多妈妈不喜欢吃鱼肉、猪蹄肉，但又遇到奶水不足、产后缺乳的情况，不妨可以试试多吃点虾仁。虾仁的营养很丰富，如矿物质、维生素和蛋白质，吃起来肉质松软，很容易就能被消化吸收。要说通乳效果吃什么好？虾仁一定会必吃的食物，尤其适合产后虚弱的妈妈食用。

3、鲫鱼

相信每一位坐月子的妈妈，月子里一定喝过鲫鱼汤。人们常说奶水不足，喝点鲫鱼汤可以滋补身体，还能分泌更多的奶水。鲫鱼的营养价值很高，不但含有丰富的蛋白质，还含较多的钙、磷、铁等矿物质，容易被人体消化和吸收，有通乳、增强身体免疫力的功效。

二、产后下奶食谱推荐

1、奶汤鲫鱼

准备鲫鱼、牛奶、高汤、葱段、姜片、植物油、料酒和精盐；先将鲫鱼清洗干净后待用，在锅里放油烧热后，将葱段、姜片爆香，倒入高汤、料酒和鲫鱼，烧沸后放入精盐，中火熬煮20分钟，加入牛奶，烧沸即可。

2、鲜虾丝瓜汤

准备鲜虾、丝瓜、姜丝、葱末、植物油以及适量精盐；将鲜虾剥壳清洗干净后加盐腌制待用，丝瓜削皮清洗干净后切片待用，锅里倒油烧热，下姜丝和葱末爆香，再加入鲜虾翻炒几下，加适量的清水煮汤，再放入丝瓜片和盐，煮熟即可。

3、猪蹄通乳羹

准备猪前蹄2只，通草15克，生姜5片，料酒和精盐适量。先将通草去杂，清水洗切成小段待用，把猪蹄清洗干净，斩成小块，放入砂锅内，加入通草、姜片和清水适量，用大火烧开后，小火慢炖4小时左右，知道猪蹄肉熟烂为度，加入精盐调味即可食用。

产后缺乳指女性在产后哺乳期乳汁分泌很少，甚至根本没有乳汁，又叫做“乳少”。乳汁的分泌与产妇的精神、营养状况也有关系。产后缺乳以产妇产后3天乳汁很少，甚至没有一滴乳汁为主要症状；或者产妇开始乳汁正常，突然受到惊吓后乳汁不出。产后缺乳可以通过适度的按摩来缓解，让初为人母的女性不留一丝遗憾。

气血虚弱型：产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、面色无华、心悸气短。治宜补气益血通乳。

肝郁气滞型：产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、食欲减退，甚则恶寒发热。治宜疏肝解郁通乳。

对症食疗法

饮食宜忌

宜吃具有产乳、通乳功效的食物，如猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。

宜吃营养丰富、热量充足的食物，以保证蛋白质、脂肪、铁、维生素等各种营养物质的供应，如鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。

宜吃较易消化的软性食物，汤水也要充足。

忌食各种辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

忌饮酒、浓茶、咖啡。

忌食各种寒凉食物，如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。

食疗妙方

归芪鲫鱼汤

原料：鲫鱼250克，黄芪15克，当归10克，植物油、盐、味精各适量。

做法：鲫鱼处理好，洗净，在两侧鱼身上各划两刀；当归、黄芪放入锅中，加适量水，大火烧沸后转小火煎煮至水剩一半时，留药汁备用；下入鲫鱼略炖，加入盐、味精调味即可。

功用解析

鲫鱼具有催乳的功效，当归和黄芪都是滋补的佳品。该方能补益气血、生乳，特别适合产后体虚、缺乳的女性食用。乳少者在食用本汤时可以去掉黄芪、当归。

乌鸡白凤尾菇汤

原料：净乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、盐、姜片各适量。

做法：乌鸡洗净，切块；沙锅中加适量清水、少许姜片；沙锅置火上，大火煮沸后放入鸡块、料酒、大葱，再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂，放入白凤尾菇，并加入适量的盐，煮3分钟即可，吃肉饮汤。

功用解析

乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是产后体虚女性的滋补佳品。该方具有下乳、通乳的功效。

乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、料酒、姜、植物油各适量。

做法：乌鱼处理、洗净，剁成块；丝瓜洗净切段；姜洗净切片；油锅烧热，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、料酒，用大火煮沸，转用小火慢炖至鱼肉快熟时，加丝瓜段煮滚约3分钟，加味精、香油调味即可。

功用解析

乌鱼富含优质蛋白质，营养丰富，适合产后体弱的新妈妈；丝瓜对乳汁不通有食疗作用。此方可温补气血，生乳通乳。

猪蹄茭白汤

原料：猪蹄250克，茭白100克，料酒、葱、盐、生姜各适量。

做法：在锅中放入适量水，用大火烧开，然后放入猪蹄，猪蹄略烫后刮去浮皮，并拔掉上面的毛，再用清水洗净，放到新的锅中，加入各种调料，用大火煮；煮沸之后，将上面的浮沫撇去，再改用小火，继续炖煮；猪蹄炖烂以后，放入切好的茭白片，再继续煮5分钟，即可食用。

功用解析

猪蹄具有壮腰补膝和通乳的功效。该方适合产后缺乳的女性食用。但尽量少放盐，还不能放味精。

猪蹄黄豆汤

原料：黄豆60克，黄花菜30克，猪蹄1只，大料、生姜、料酒、盐各适量。

做法：将猪蹄用清水洗净，剁成碎块；将处理好的猪蹄连同黄豆、黄花菜、大料、生姜、料酒、盐一起放入锅中，炖烂即可食用。

炖猪蹄

原料：猪蹄1500克，料酒30毫升，桂皮3克，生姜、葱白、盐各适量。

做法：猪蹄去骨，洗净，加2.5升水，烧沸捞起，放入水中冲洗；将猪蹄、生姜、葱白、桂皮一同入锅，加水大火烧沸，转小火煮2.5小时后，撇去浮沫，捞出猪蹄凉凉，撕成碎肉，放入原汤锅中，加入料酒和盐调味，去生姜、葱白、桂皮，烧片刻，离火即可。

功用解析

适用于气血虚弱型产后缺乳少乳或无乳，乳房柔软而无胀痛，伴面色苍白、少气懒言、心悸气短等产妇。

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