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女人必读:有助于女性春季美容养生的十大美食(7)

2022-06-07 21:30:01     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、女人必读:有助于女性春季美容养生的十大美食(7)

美食小推荐:百合雪梨银耳甜汤.主料是:百合、雪梨,银耳。配料:红枣,枸杞子,冰糖少许。做法:1、显现百合剥开,或者是干百合

1、女人必读:有助于女性春季美容养生的十大美食(7)

美食小推荐:百合雪梨银耳甜汤.

主料是:百合、雪梨,银耳。配料:红枣,枸杞子,冰糖少许。

做法:1、显现百合剥开,或者是干百合泡开,雪梨去皮切块,银耳泡发撕成小多。红枣、枸杞洗净。

2、将材料放在汤锅里大火煮开,小火煮5分钟即可,代晾到室温即可使用。

评点:是非常推荐的餐点和饭后的甜点。可滋阴润燥,美白肌肤,还有安神明目的功效 七、紫菜:韩国美女瘦身美肤的法宝

紫菜含有的维生素a高达228毫克,约为牛奶的67倍。很多人听到维生素a就会想到对视力的效果,其实维生素a还是强效的抗氧化剂,可减轻自由基的危害;有助保持皮肤柔软和丰满,防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢,使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素c、铁等,对皮肤都非常的有好处。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多,被人们比喻为:脑黄金"的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜还含有在陆生植物中几乎不存在的维生素b12,含量与鱼肉相近。可帮助活跃脑神经,预防衰老和记忆力衰退,改善忧郁症之功效。

2、女人必读:有助于女性春季美容养生的十大美食(9)

做法:

1、新鲜的海带一根,放在锅里蒸5~10分钟去掉苦涩味:看到颜色变翠绿,用筷子一扎,轻松扎透就可以了,然后用冷水冲洗干净。

2、热锅放一勺油,爆香姜片,加入切好的海带段,继续炒1分钟,加入适量的水煮滚,加入切小块的南豆腐,转小火5分钟。

3、最后按口味加少量的盐,味精或胡椒调味就可以了。

评点:在日本,豆腐配海带被认为是长生不老的妙药。大豆含有五种皂角苷,它可抑制脂肪的吸收,促进脂肪的分解同时具有延缓衰老的作用。 九、草莓:春季最美味最营养的瘦身零食

草莓被称为初春第一果,在水果中含铁非常丰富的,基本高于其他水果,也含有丰富的维生素c,维生素c是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的被人体吸收和利用,当然也含有丰富的各种矿物质。最值得推荐的是这个时期的苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存,早已不那么可口了,营养素也流失了很多,此时的草莓甜美多汁,草莓中具有一种天然的香气,可有助于我们舒缓压力,缓解春季困倦问题。

3、女人必读:有助于女性春季美容养生的十大美食(10)

另外草莓属于浆果类最常见最廉价的,含大量的多酚物质,是强有效抗氧化剂,能有效的清除有害的自由基,可减少自由基的产生数量以减缓衰老,促进皮肤水嫩饱满。

对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。 十、红茶:春季暖胃增加代谢的最佳饮品

世界各地都在讲茶对健康的促进作用,也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是,红茶,乌龙茶,及普洱(黑茶)。这几类茶性温,可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

美食小推荐:牛奶红茶。

主料:牛奶250毫升,一小包红茶。做法:1、将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。2、小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。

4、女人必读:有助于女性春季美容养生的十大美食(4)

2、将焯好的芹菜过一下冷水后切段,腐竹切段,胡萝卜切丝。

3、加少许精盐和味精即可。

评点:若想芹菜最大的发挥瘦身的功效,焯拌是最佳方式,不仅热量超低,营养素也可以获得最大的保留,加入了腐竹,花生,来补充蛋白质,增加了钙质。使女性瘦身的同时营养素充足,这道菜最适合在早晚食用,或作为中午的配菜。 四、西红柿:无须涂抹的天然美白防晒霜

防晒霜可减少紫外线对皮肤的辐射,有助于保持年轻,番茄的特殊成分番茄红素的作用也是如此,可以丝毫不夸张的称它为天然防晒霜。番茄的颜色鲜艳就是因为其中含有番茄红素,其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中。在与皮肤衰老的斗争中,小小的番茄是强大而有效的武器。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,而不仅仅是在阳光下。

除此之外,番茄红素除了能阻止紫外线吸收,还能阻止dna及胶原的破坏,番茄红素还是抗氧化剂,它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基,修复暴晒后的皮肤。

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