春末夏初特殊的天气将会让宝宝产生一些新的不适和小疾病，一些初夏的疾病症状甚至缠绕着宝宝，让爸爸妈妈十分懊恼。

为何春夏宝宝会长得快？原来，人体在春夏新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。更重要的是，孩子们在春天的和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，骨骼的生长速度加快。父母应该适时地运用这些有利因素促进孩子的生长发育。

●抓住阳光：春夏之交，阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，维生素d缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。所以，首先要学会科学地晒太阳，让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

●抓住睡眠：睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以，保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

不同年龄的宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16～20小时， 1-3岁为12～14小时， 4-6岁为11～12小时。稍大的儿童要合理安排学习、锻炼和睡眠时间，注意培养良好的睡眠习惯。

●抓住营养：营养物质是身体生长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养——

①优质蛋白。蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含多种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。

②多种维生素。含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

③微量元素。如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。

家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

●抓住运动：运动对宝宝的生长发育十分重要，可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都有助促进孩子生长。

1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。

2～3岁宝宝： 跳绳、蹦床、单腿跳。

幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。

不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

家长们一般只要能把握住孩子的生长发育时期，那么孩子长高完全不是问题。那么家长们如何才能帮助孩子长得更高呢？具体的做法有哪些呢？

身为家长没有不希望自己的孩子能比别人更高更壮。那么这就是孩子在发育时期时家长的责任了。那么在孩子发育时做家长的如何帮助孩子长高呢?下面我们一起了解下相关的办法吧。

保证充足的睡眠

健美专家常说:孩子睡得好，长得高"。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素c和a以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

多选有利于长个的运动

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

孩子怎么样才能长高？各个年龄段的宝宝怎么样增高？怎么运动适合宝宝长高？

孩子长高和什么有关，也许大多数的妈妈第一个会想到的就是遗传因素吧，基次就是饮食了，因为在大多数的家庭观念当中，孩子的个子与体型均和日常饮食与营养有关。其实这是没有错，不过除此之外，还有一个非常重要的哦，那就是运动，对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。让宝宝通过运动方式来增高，也要看宝宝的年龄和运动方式哦。

各年龄阶段的宝宝增高法

1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。

想让孩子长高的话，那么家长们一定要避免这些行为。那么具体指的是哪些呢？下面就一起来看看吧！

想要孩子长高避免这样做之经常晚睡

现在不少年轻的父母都普遍比较晚睡，所以孩子们也常常跟着大人很晚才睡觉。其实，这样是非常不好的。

要知道的是，保持充足的睡眠对于促进孩子生长发育来说是非常关键的，所以孩子经常很晚才睡觉的话，那么这样就无法得到充足的睡眠。

还有就是，晚上十一点到第二天凌晨的四点是我们人体生长激素分泌最为旺盛的时候，所以如果经常晚睡的话，那么就会错过这个长高最佳的时机。

所以想帮助孩子长高，那么就一定要把握住这个最佳的睡眠时间段，小编建议爸爸妈妈们最好让孩子差不多九点半到十点的样子就应该要准备睡觉了。

想要孩子长高避免这样做之太早叫醒孩子

上班族的父母因为要早起赶着去上班，所以为了避免上班不迟到，就会早早的叫孩子起床，打点好一切。

这种行为，虽然说可以理解，但是确是不对的。因为孩子长高是需要保证有充足的睡眠为基础的，如果你们太过早就叫起孩子的话，那么这样对于孩子的长高来会有一定影响的。

而且生长激素也只有在睡觉的时候才会分泌，所以小编觉的，妈妈们如果想要孩子长高的话，就最好是要保证宝宝的睡眠充足，最好是让孩子能睡到自然醒。

想要孩子长高避免这样做之少坐多动

孩子一接触电子产品就变的不爱动了，尤其是还很小的小孩子，抱着手机能玩上好半天。首先先不说孩子过早的接触电子产品会有什么样的影响。就经常坐着一动不动，对孩子的生长发育来说，影响确实非常大的。

想要孩子长高，就得让孩子多运动，这样才会促进骨骼的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。所以小编还是希望父母能带着孩子多出去走走，不要老是让孩子去玩玩具什么的，或者是给孩子玩电子产品。

想要孩子长高避免这样做之吃太饱

很多父母都会错误的认为，只要孩子吃的多，那么孩子就会快高快大，所以每餐都会让孩子吃的饱饱的。

事实上，并不是这样的，相反的是，人体只有在很饿的情况下才会分泌出生长激素，所以孩子吃的太多，过饱的情况下，是会影响生长激素分泌的。所以，妈妈们没有必要让孩子吃的太饱哦！

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