健康聪明的宝宝是每个准父母都想拥有的，但很多新手父母在宝宝生下来之后发现，女儿像爸爸。有些准妈就害怕女儿遗传到准爸不好的基因。所以，孕妈在孕期可以这样做，或者你的宝宝会变得聪明健康。

  女儿长得像爸爸因为x染色体

  我们都知道胎儿性别主要是性染色体决定，xx是女性，xy是男性。x染色体所占地位要远远大于y染色体。儿子x染色体来自于妈妈，所以才会像妈妈。女儿的x染色体上虽然来自父母双方，但主要还是父亲的x染色体占主导。所以女儿才会像爸爸。但生男生女还是有很多的不确定性，遗传往往也只是部分遗传，所以就算父亲不帅，女儿也不见得不漂亮。但如果孕妈想要宝宝漂亮孕妈可以从饮食上多入手。

  1.维生素的c：改变肤色

  很多准父母皮肤比较黑，所以他们不希望自己的宝宝在生出来之后肤色也是黑的。那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素c的食物，这样可以改变宝宝的肤色，让宝宝变白。而富含维生素的c的食物有很多，比如我们经常说的西红柿、苹果、葡萄。苹果中富含的维生素c是最高的。

  2.维生素a：改变粗糙肤质、视力棒棒

  如果准父母想要自己的宝宝生下来之后皮肤光滑细腻，视力也非常的棒，那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素a的食物，比如动物内脏、牛奶。西红柿中不但含有维生素c还含有维生素a。鸡肝孕妈也可以多吃，这样可以保证体内有充足的维生素a。

  3.b族维生素：宝宝头发乌黑光亮

  有些准父母头发比较枯燥发黄，他们不想宝宝也遗传到这点。那么建议准妈在孕期还是多吃些富含b族维生素的食物，这些食物可以很好的改变宝宝的发质，瘦肉、动物肝脏、紫菜、芝麻、核桃里面都富含这种维生素。

  4.维生素d：帮助宝宝长个子

  维生素d可以促进钙吸收，促进骨骼发育。所以家长想要宝宝以后个子高，那么孕妈在孕期就要多补充维生素d，虾皮、动物内脏、蛋黄都是富含维生素d的。

  总结：

  孕妈在孕期要合理补充营养，多注意休息，保持适量运动，这样才能生出健康聪明的宝宝。

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在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个聪明漂亮的宝宝。

拥有聪明的大脑

我相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，那么，准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，希望所有的妈妈都能如愿，生个漂亮聪明的宝宝。

如何生个皮肤好的宝宝？

如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢，就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。

含维生素c丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素c，其中苹果是最佳的食物，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，所以老人常讲多吃苹果对孕妇和胎儿都好是很有道理的。

准妈妈还应该经常吃些富含维生素a的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

拥有明亮的眼睛

如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素a的食物，富含维生素a的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

其中鸡肝中含的维生素a为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

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每个孕期的女性都希望自己的孩子能漂亮，而这不仅仅跟遗传有关，更离不开孕期饮食，那么孕妇吃什么宝宝漂亮呢？

孕妇吃什么宝宝漂亮

告别胎儿粗糙的肤质饮食

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素a的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

培育胎儿光泽油亮的乌发饮食

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素d的食物。维生素d可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

帮胎儿改善偏黑肤色的饮食

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

胎儿益脑、补脑、健脑饮食

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

让胎宝宝拥有良好的视力饮食

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素a的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素a为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

延伸阅读：孕期饮食注意事项

第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。

第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

每个父母都希望能生个聪明又漂亮的宝宝。那么孕期吃什么宝宝漂亮又聪明呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

爸爸妈妈都希望自己生下的宝宝能够健康可爱，其实，胎宝宝:漂亮"与否除了遗传因素，保持一个良好的心态和合理的饮食结构也是格外重要的。那么孕妈咪吃什么能生出漂亮聪明的宝宝？

让宝宝拥有明亮的双眸

视力不佳或患有近视的爸爸妈妈往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。想要让宝宝拥有一对水汪汪的大眼睛，建议准妈妈多多食用含有维生素a的食物，可以帮助孩子拥有优质视力，而且食用胡萝卜还能增强血液浓度，可以起到一举多得的效果。

诸如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素a为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

推荐食谱——鸡肝胡萝卜粥

食材：白米粥1小碗、鸡肝20克、胡萝卜1小块。

做法

1、将胡萝卜去皮，洗干净之后，切成胡萝卜碎末。

2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟，期间更换2-3次水。

3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟，然后取出，捣碎成鸡肝泥。

4、取一口小锅，倒入白米粥，将米粥煮开后放入胡萝卜碎末一起煮。

5、将胡萝卜煮软之后，倒入鸡肝泥。

6、将食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。

温馨提示：鸡肝营养虽好，但不建议多吃，一周最多只能吃2次。

让宝宝拥有光泽油亮的乌发

如果爸爸妈妈的发质较差，或者有发质问题，那么准妈妈可以多食用含有维生素b的食物，使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。

瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

星星妈推荐食谱——核桃芝麻豆浆

食材：芝麻10克、核桃20克、黄豆60克、水适量。

做法

1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

3、所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。

4、大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。

让宝宝皮肤白白嫩嫩

如果爸爸妈妈的皮肤偏黑，如果不想宝宝变成:小黑人"的话，孕妈就可以多吃些一些富含维生素c的食物。因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

推荐食谱——苹果派

食材：苹果1个、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、盐3克、黄油100克、水45克。

做法

1、黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。

2、入盆，倒入淡奶油和凉水后揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。

3、冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。

4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒（分量外）。

5、入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。

烹饪小贴士

1、苹果变的软软的，如果想要韧性的效果，请减少点烤制时间。

2、派盘下面要加一个饼干烤盘，可以把溢出的果汁接到。

3、操作时请尽量保持派皮低温，若面皮变软，黄油出现要融化的迹象，须立即将面团送入冰箱冷藏。

4、制作起酥点心，最好使用重些的走锤，一般家里的小擀面杖不方便。

5、剩余的派皮，可以随意烤制成小酥条，也很好吃。

6、由于酥皮的密封性较好，刚出炉时馅料仍有较高温度，食用时应注意防止烫伤。

帮助胎宝宝长个

如果爸爸妈妈的个头都不算高，但是想要宝宝拥有高个子，孕妈就要多吃含有维生素d的食物，这些食物有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高，它的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

推荐食谱——豆腐海藻鲜虾汤

食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、盐1茶匙、食用油1茶匙。

做法

1、豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

2、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

3、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

4、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

烹饪小贴士

1、新鲜的海藻芽表面有许多粗盐粒，需用水略浸泡一会儿，去除盐粒。

2、做汤的豆腐最好选用嫩滑的南豆腐，北豆腐比较韧，适合煎炒。

3、使用翻炒过的鱼头和鱼尾做汤，可以去除鱼腥味儿。