何谓:辣妈"？就是生完孩子之后风采依旧。想要成为辣妈的你，除了注重外表的时尚，也绝不能忽视产后护理这一重要环节。现在小编将为您解答有关产后护理的五大问题。

  第一大问题：关注子宫恢复

  恶露——观察其量、色、味的变化

  产后分泌恶露是正常现象，无臭且带有血腥味。产后最初几天恶露量多，3到5天后因含血量减少，颜色变淡，10到14天，恶露颜色呈白色或淡黄色。正常情况下大约3周恶露排净。如果是剖宫产的产妇，相比顺产的产妇，恶露排净时间会长一些。

  特别提醒：在床侧卧时，建议卧向伤口的对侧。比如说伤口在右，则向左卧，以此防止恶露感染伤口。

  子宫复旧

  子宫旧复是指生产后，子宫体积逐渐缩小至恢复原状的过程。这一过程的快慢与许多因素有关，比如产妇年龄及身体状况、分娩次数及方式，产后是否哺乳等。在某些情况下，比如产妇在生产后有胎盘或胎膜残留情况，或自身患有子宫肌瘤、子宫内膜炎及盆腔炎等疾病，都会影响子宫旧复的进程。

  第二大问题：保持身体清洁

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  每天清洁会阴

  方法：用无菌清水或生理盐水先擦拭外阴，后擦肛门（尤其是大便后要及时擦洗，切记不可由肛门开始向前擦，这样会将肛门的细菌带至前部）。为保持清洁，每天应至少擦洗2次，擦洗后使用消毒的会阴垫。

  正常分娩产后24小时即可洗澡

  生产后的产妇比产前更易出汗，再加上恶露排泄和奶水流出等情况，都需要产妇比平时更讲究卫生。我国有:坐月子"不洗澡甚至连刷牙洗脸也不能的:风俗"，但在欧美各国并不提倡这种做法，他们的产妇都是正常清洁保持个人卫生，且没有不良反应。

  方法：最适水温34-35℃，室温26℃。洗完后应立刻擦干，以免着凉。洗浴次数可根据季节变化做出调整，一般情况下建议一周2-3次。

  特别提醒：产后应先洗淋浴，产后一个月才可洗盆浴。

  衣物勤换洗、多晾晒

  保持个人卫生的重要方法就是勤换洗衣物，对于产妇来说最重要的是月经带和内衣裤。衣物洗后多晾晒在太阳下有利于除菌。

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  口腔卫生很重要

  妇女怀孕后，体内雌激素分泌增多，产妇易患牙龈炎；且坐月子时营养补充非常丰富，每天吃的食物种类很多，如不及时清洁残留在牙缝中的食物残渣，非常容易产生龋齿或其他牙病。所以不但要坚持早晚刷牙，还要坚持饭后及时漱口。

  第三大问题：好身材养成计

  产后发胖是很多产妇面临的问题，想要恢复体形，必须锻炼饮食两手抓。

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  锻炼篇

  1.坚持每天适量运动。身体情况好的产妇，一般在产后6-8小时就可以坐起用餐，24小时之后，就可以下床进行适量运动，运动时间建议以半小时为宜；有特殊情况的产妇，如有感染或难产，可以多卧养，产后2-3天再下床活动。产后半个月，产妇可做些轻便简单的家务，但注意要避免过早地干重活。

  2.呼吸训练：仰面躺下，双手伸直放于体侧，深吸一口气，感受腹部逐渐下陷，然后吐气。这个训练能很好地通过腹部的运动达到活动内脏的目的。

  3.抬腿训练：仰面躺下，双手伸直放于体侧，每次抬起一只腿，与身体呈直角。这个动作可以锻炼到腹部和腿部的肌肉。

  4.缩肛训练：仰面躺下，双膝分开，再用力合拢双膝，同时收缩肛门；双膝分开并放松肛门。这个动作可以有效锻炼盆底肌肉。

  5.仰卧起坐：这是产后恢复体力，塑造身形的最好运动。

  特别提醒：为保证身体健康，不提倡使用束腰或腹带恢复体形。

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  饮食篇

  1.提倡母乳喂养。产妇哺乳时，孕期储存的脂肪可以转化为乳汁，这是非常有效的减肥措施之一。同时为保证母乳喂养的顺畅，产妇平时应多吃带有汤水的食物，比如鱼汤等。

  2.合理膳食，营养搭配。动物脂肪内脏和甜食等不宜多吃，豆制品、奶制品、鱼肉、及富含维生素的新鲜蔬菜水果营养丰富。同时注意要少食多餐，饮食粗细搭配。

  第四大问题：性生活如何过

  正常情况下，性生活应在产后2个月进行。为防止盆腔病等疾病的发生，建议性生活不宜过早。产后如果出现感染或伤口愈合不好的情况时，还应推迟性生活。

  性生活特别要注意的有，不宜采取不当体位，不宜过于猛烈，应缓慢柔和进行。每周1-2次为宜。

  哺乳期妇女的避孕方式有使用避孕套和放置宫内节育器。哺乳期妇女放置宫内节育器的时间不宜过早，应根据自身的恢复状况，在医生的建议下合理进行，一般适宜时间是产后3个月。

  第五大问题：其它常见症状

  尿潴留

  初产妇或产程较长的产妇可能会出现产后8小时还不能自行排尿的症状，称为尿潴留。

  预防措施：

  1.多吃带汤食物及红糖水，有利于排尿。

  2.产妇无论是否需要，在产后 4-6小时内都应主动排尿。

  3.坐着或下床小便比躺卧更有助于产妇顺利排尿。

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  尿失禁

  预防措施：

  1.处于产后恢复期，未完全康复的，不应过早进行剧烈运动。

  2.感冒伴有的咳嗽症状可引起尿失禁，应及时预防感冒，发现后及早治疗。

  3.每日进行30次左右的收缩肛门的动作。

  4.每日进行2次禁止小便的动作，每次10分钟左右。

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  褥汗（多汗）

  预防措施：

  1.避免出汗后受凉伤风。

  2.经常换洗内衣。

  3.换衣服前擦干汗液，保持皮肤干爽清洁。

  便秘

  :坐月子"时，卧床时间长、活动少，或是水果蔬菜等富含纤维素的食物摄入量少，导致肠胃蠕动功能减弱；或因会阴伤口疼痛，排便不敢用力，导致大便秘结。

  预防措施：

  1.适当下地活动，多喝水、多吃蔬菜水果或香油蜂蜜，促进肠胃蠕动。

  2.药物方法：睡前口服缓泻剂果导片或酚酞2片；服用开塞露可解决有便意却不能顺利排便的症状。

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  会阴疼痛

  会阴疼痛是经阴道分娩的产妇几乎都会有的症状，通过有效的措施，疼痛可以得到缓解。等缝线拆除之后，疼痛会有所减轻。

  预防措施：

  1.每天用纱布沾湿95%酒精湿敷2次，每次20到30分钟，有利于伤口消肿，从而减轻疼痛。

  2.如果伤口疼痛且出现局部红肿、皮肤温度升高等症状，必须用抗生素控制感染。

  3.如果伤口硬而疼痛，可以考虑采用激光照射的方法缓解疼痛。

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随着人体彩绘的兴起，如今孕妇肚皮彩绘也成了时下热门的艺术创作。艺术家们通过运用天然植物提炼的色素颜料，在孕妇肚皮上描绘各种图案。深圳一家胎教中心“好孕mba孕期生活管理中心”近期就举办了一场肚皮彩绘活动，让准妈妈们一同来体验胎教与作画的美妙过程。

准爸爸和妈咪一起勾勒着一个小超人图案

一位位大腹便便的俏妈咪们在“护花使者”准爸爸的陪同下，来到了活动现场。通过专业彩绘老师的现场教学，准爸爸准妈妈们很快学会了肚皮彩绘的要领，每个人手里都握着画笔，一副跃跃欲试的样子。等到了动手作画的时候，一幅幅巧思妙想开始在准妈妈的肚皮上展开。一位准爸爸正在勾勒着一个小超人，红色的小斗篷、蓝色的连身衣、大笑时露出的小虎牙，一笔一画都展现了爸爸对宝宝的爱。准爸爸在忙的热火朝天的时候，准妈妈们也没有闲着，许多准妈妈们也争相抢着上色、作画，时不时还信誓旦旦地指导准爸爸一下，每个人都在发挥着自己的想象力和创造力，用画寄托他们对宝宝未来的希望，也与腹中的宝宝展开一场有趣的互动。

活动参与者郭女士表示，她之前就有听说过肚皮彩绘，但一直没有机会尝试，这次有机构免费举办体验活动，让她感觉非常的有趣，和老公的合作过程中闹出了不少笑话。这样子不但能增加和宝宝之间的互动，也为孕期生活增添了许多乐趣。深圳好孕mba孕期生活管理中心（http://www.haoyunmba.com）表示今后还将继续举办更多的孕妈咪胎教活动，为鹏城的孕妈咪们打造时尚、丰富的孕期生活平台。

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生完娃后，除了照顾娃之外，身体也要护理好，尤其是女人私密的地方，那么产后私处如何护理呢？

生完宝宝后，无论顺产还是剖腹产，新妈们的身体都有很大的变化，私处的变化尤其大，需要的呵护也不少。产后的私处一般会分泌出血性物质，很多妈妈会出现外阴瘙痒的症状，顺产的妈妈还会有阴道撕裂、伤口疼痛的情况，容易引起各种妇科疾病。平常怎么呵护私处好？用清水清洗干净就了事？私处的肿胀和疼痛有没有解决的方法？如何避免感染？私处护理真是让人好心塞！

护理第一步：注意清洁

月子里清洁身体，建议采取擦浴或者淋浴的方法，不要盆浴或坐浴，以免私处伤口感染。大小便之后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。千万不要怕麻烦敷衍了事，冲洗时注意水流不要太强或过于用力冲洗，也不要让脏水冲进引导内。产后排恶露的期间，使用卫生巾记得要勤更换，刚开始约1小时更换一次，之后2小时更换一次即可。

护理第二步：按摩助恶露排除

顺产的新妈妈，可以以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出。而剖宫产的新妈妈因为有伤口则不能做这一动作。很多剖腹产妈妈会出现恶露不尽，一般是血气不足引起的。可以采用中药排恶露。益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用；当归能补血活血，既补产后之虚，也可祛除产后之淤，都是非常适合产后足浴的中药。

护理第三步：营养均衡

新妈妈要保证每日的营养需求，为身体补充足够的养分，多吃富含维生素c、维生素a、维生素e的食物，以利于伤口恢复，刚生产完切忌不可大补。

护理第四步：充足睡眠

新妈妈产后要多注意休息，不要搬运、提拉过重的东西。在月子前2周内，如采取站立姿势抱宝宝，持续时间不宜过长。

产后恶露清理选用纸还是卫生巾

恶露就是分娩之后妈妈从身体内排出的废物，而在产后清理恶露的方法通常有两种；一种是使用卫生巾进行清理，另外一种就是使用卫生纸来清理恶露。可是这两种清理方法哪种好呢？

一、恶露流量大的日子应选用产后专用卫生巾

在刚生完宝宝的6～12小时内，躺在床上休息时出血量不多。但是，一旦起身活动就有可能会感到再次大量出血。这时候，新为人母的你很可能会被自己流出来的那么多血吓一跳！同时，有的妈妈也许会注意到，每次喂奶后，出血量会增多，这是因为孩子的吮吸也会引起你的子宫收缩，从而使更多的血流出体外。这个时候，妈妈们最好就是选用卫生巾。

生完宝宝后特别是经历顺产侧切以后，妈妈的外阴部位通常留有伤口。这时候，如果使用普通纤维面料的卫生巾，由于含化学成分，杂质多，容易起绒毛，特别容易对妈妈的伤口产生刺激，还会增加妈妈的不适感和疼痛感同时加重妇科感染。因此，在选用卫生巾时，妈妈们最好就选用质量好的一点的产后专用卫生巾，而不是平时普通使用的卫生巾。

二、恶露流量少的日子里可选用产后卫生纸

在第二周之后，妈妈的出血量会逐渐减少，颜色也慢慢从鲜红色变成偏粉红色，而且变得越来越稀，然后在第2～3周还会变为褐色。这时候，妈妈们可以考虑选用卫生纸。卫生巾比起卫生纸更加透气，市面上有母婴专用的产后卫生纸售卖，妈妈和宝宝都可以一起使用，普通的卫生纸，其实也是可以的，但是为了私处的健康不受感染，最好就是选用质量好一点的产后专用卫生纸。到了恶露就快消失的日子里，选用普通的轻薄型护垫也是不错的选择。

在选用卫生纸的时候，要选用品质好一点的，纸质要柔软、耐折、撕拉力强。使用很简单，只需要把卫生纸折叠放在内裤上就行了，但必须要勤换。

提议：为了健康与舒适，最好准备擦拭恶露的清洁棉。产后恶露排出期间要特别注意清洁卫生，还要勤换卫生巾，以免细菌滋生。提前为自己准备几盒消毒型清洁棉或者精制水清洁棉是明智的。分娩后第一时间，要垫上产后专用卫生巾。每次去厕所的时候，用消毒型清洁棉由前至后擦一擦吧。

考虑到卫生方面的问题，特别注意要在处理之前先洗手，而且消毒型清洁棉也要每次更换。恶露量如果变得和月经后期的量差不多一样的话，可以使用一般清洁棉去处理。

三、如何挑选产后专用卫生巾

妈妈们产后一周内会有大量的产后恶露，在这段时间，妈妈们可以选用对付大流量的卫生巾。产后专用卫生巾是专为生产后的妈妈们设计的，一般比普通的卫生巾要长，大概有48厘米长。与皮肤接触的部分通常采用纯棉的特种纤维无纺布，这钟面料纯净、柔软、舒适，最重要是对伤口及敏感部位无刺激。质量好的专用卫生巾吸收性超强，快速吸收同时锁水。从而不侧漏，不回流。产后专用卫生巾，是新妈妈们最合适不过的选择，晚上睡觉不用担心弄脏床被，让睡眠变得更安心。选用专用卫生巾时，选透气效果强的卫生巾很重要。

四、专用卫生巾要准备多少

提议：妈妈们在选购专用卫生巾时，要根据个人身体而定。专用卫生巾通常分为三个型号，三种型号都要根据需要准备。在入院的时候，一般准备大号的2包，中号的2包，小号3包就行了，之后就要根据妈妈的流量来确定。随时购买，以免浪费。

产后恶露有异味怎么办

1、产后未满50天绝对禁止房事。

2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。

3、恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。

4、保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。

5、属血热、血瘀、肝郁化热的病人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。

6、卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。

7、脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。

8、分娩后绝对卧床休息，产后恶露不尽患者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，减少邪毒侵入机会。

9、加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。

10、使用带有计量恶露量的医用产妇垫，随时记录恶露量的变化，观察是否在正常范围内以免出现产后大出血。

11、使用100%纯棉制品，产妇分娩后肌肤很敏感，伤口也容易感染，必须使用全棉的产品，市面上很多产妇用品都不是百分之百的纯棉的，产妇使用起来会不舒适，容易过敏。

12、消毒灭菌，产妇使用的东西必须经过灭菌，最好使用达到国家医疗器械标准的产品。

13、如果恶露长时间排不尽，可以选择吃猪肝。猪肝不仅有排恶露的功效，还有补血的作用，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。此外，甜点也可以帮助排除恶露。同时，对于子宫收缩不佳的产妇可以选择服用酪梨油，它具有帮助平滑肌收缩、改善便秘的疗效。

14、生化汤可以促进子宫复旧，还能促进恶露排出，不少产后妈妈都会喝生化汤。但是小编提醒，生化汤毕竟是中药，需要根据妈妈的体质、症状来调整配方和服用方法，这样才能保证妈妈的身体健康和用药的效果。

15、阿胶鸡蛋羹就是一个不错的食疗方，可以促进子宫收缩，帮助恶露排除。做法：将阿胶30克加适量水和100克米酒熬成胶状，打入2个鸡蛋搅拌均匀，隔水蒸熟后食用。糖藕饮也可以帮助子宫伤口愈合，将藕打成汁，加点白糖饮用。（参考网站：腾牛健康）

生宝宝后，晋升为辣妈了，开始了坐月子恢复身体的旅程，有很多的新妈咪认为做完月子身体就恢复得差不多了，真的是这样吗？其实，做完月子后，你还需要从以下这几个方面来观察和调整自己，让身体恢复到最佳的健康状态。

产后恢复很重要，产后护理有5大要点：

1、产后测量体重

对于产后的新妈咪们来说，体重过轻或者过重都是非正常的表现，都会给你带来许多的健康隐患，因此，产后的体重多少是判断产妇健康状况和身体恢复状况的一个基本指标，新妈咪们可以买一个电子秤，自己在家测量，如果月子期间让你吃胖了，那么，就要控制体重了，过多的脂肪摄入会危害身体健康；如果带孩子让你劳累得瘦了很多，就要及时增重了，别让自己体质太差。

2、妇科检查很有必要

产后就不需要做妇科方面的检查了吗？你错了，生完宝宝后，仍然需要做一系列的妇科检查，做完月子之后，检查盆腔的器官，观察自己是否已经恢复到正常的状态，同时要观察阴道的分泌物的量是否正常、以及颜色是否正常；剖腹产的妈咪们还应检查子宫缝合的伤口愈合情况等等，一系列的检查都在正常范围内的话才可以喔，千万不要忽视这些检查，只有确定了这些都在正常状态下，身体才真正恢复健康。

3、乳房护理别落下

很多新妈咪在生下宝宝之后，由于宝宝需要大量的母乳供给，整日母乳喂养，虽然与小宝宝娇嫩的小嘴唇和小脸蛋儿充分接触，但是，妈咪的乳房依然很脆弱，也常常会挡不住一些轻微的伤害，例如乳房疼痛、胀痛，甚至会感染到乳腺炎，这些都影响着乳房的健康。生宝宝的新妈咪们，要格外呵护乳房，避免乳房炎症的出现。

4、产后性生活别太着急

生产之后多久可以同房是很多产后的新妈咪们需要了解的问题，小编建议您，在生产之后的两个月之后，最好不要进行夫妻生活，因为分娩多多少少对子宫和阴道都会有一定的影响，这个时候最需要的是子宫的恢复和身体的调养，产后性生活还是不要太早进行，最起码也要给身体两个月的时间来恢复，过早进入到性生活状态中，对新妈咪们的身体危害可不小，要当心喔！

5、充足的睡眠要保障

在生产之后，你或许不会有那么多的睡眠时间了，一觉睡到大天亮的日子绝对是一去不复返了。但是，充足的睡眠是产妇身体恢复的基本保障，即便是每隔两三个小时就要给宝宝喂奶一次，也要让自己充分休息好。新妈咪们可以趁宝宝熟睡的时候让自己充分休息一下，快速进入睡眠状态，休息得越好，身体恢复就越快，在母乳喂养的阶段，既要保证宝宝的营养摄取充足，也要保证自己的睡眠充足喔，睡出好皮肤好身体很重要。（专稿，如需转载请注明出处。）