维生素d是人体的一种重要维生素，维生素d又称胆钙化醇、固化醇，是脂溶性维生素 ，因为维生素d是胆固醇的衍生物，具有抗佝偻病作用，也被称为抗佝偻病维生素。是准妈妈不可或缺的一种营养素 。今天就和小编一起来认识维生素d吧！

维生素d对孕妇的作用

健康的孕妇才能孕育出最健康的的宝宝，孕妇在怀孕期间患上疾病，会对胎宝宝造成伤害，影响宝宝的健康。维生素d可以帮助孕妇提高抵抗力 ，避免一些感染，降低孕妇患某些癌症、糖尿病 、多发性硬化症的风险。孕妇缺乏维生素d可使自身发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性阴道炎 ，从而导致早产 。

都说孕期是:一个人吃两个人补"，维生素d不仅是保障孕妇健康必要营养，更为胎儿健康保驾护航。

维生素d有利于胎儿骨头发育

维生素d对人体骨骼正常生长有举足轻重的作用，可帮助孕妇调节身体内的钙和磷酸盐水平，以此来保证胎宝宝的骨头正常健康发育 。孕妇在补钙的同时，摄入适量的维生素d可以帮助钙的吸收 。

胎宝宝缺乏维生素d，会增加发生先天性佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病（或称:软骨病 "）指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。其症状包括：宝宝生长 减缓、疼痛和虚弱等。

维生素d有利于胎儿体重的增长

科学家完成的这项新研究对2146名孕妇进行了研究。研究人员在孕妇妊娠26周及之前测量了其维生素d水平和新生儿出生体重 。并在婴儿出生24小时内测量了其头围及体重情况等。

结果发现，妊娠26周之前，孕妇的维生素d水平与新生儿出生体重和头围之间存在正关联关系。在怀孕头三个月 ，孕妇维生素d水平与胎儿过小危险之间成反比例关系。新研究发现，将孕妇其它因素纳入考虑范畴之后，孕妇维生素d缺乏会导致新生儿体重降低46克。怀孕头三个月维生素d不足，胎儿发育不足的危险会增加两倍。

维生素d有利于牙釉质的发育

有的宝宝出生后牙齿发育不好或者出现畸形，这都有可能与母亲怀孕期间维生素d缺乏有关。有研究表明，孕妇维生素d水平会影响婴儿的牙齿健康 。怀孕期间维生素d水平低的妇女生下的孩子，发生乳牙釉质发育缺陷及早期儿童龋齿的危险大大增加。

饮食和阳光合成的维生素d难以满足孕妇的需求

维生素d对孕妇、胎儿的健康起着至关重要的作用，准妈妈在补充维生素d ，一方面会多到户外晒太阳 ，一方面会特别注意多吃含维生素d丰富的食物，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏 、蛋黄、奶油和奶酪等。但怀孕期间的准妈妈各方面的消耗都比平时大，单靠饮食和晒太阳难以满足孕妇对维生素d的需求，准妈妈要按照实际情况，额外补充。

准妈妈需要额外补充维生素d

目前市面上单纯补充维生素d的产品不多，孕妈妈可以选择维生素ad制剂，维生素d和维生素a同时补充效果会更好。孕妇选择的维生素ad制剂应严格按照相关规定的要求，维生素a和维生素d的比例控制在3:1，补充科学配比的维生素ad，才能保证胎儿全面健康的成长。准妈妈们选择时，要注意选择国药准字号产品，并查看产品成分标示和所含的剂量是否严格遵照国家有关规定。

听过以上的介绍，你是否了解维生素d的功效了呢？维生素d只是维生素群之一，而维生素家族却有很庞大的成员。

胎教是一种比较特殊的教育，胎儿在宫内的学习与出生后孩子的学前学后教育都不一样，不同于一般的学习概念和学习功利性。胎教并不是要向胎儿灌输生活知识和科学知识，而是为了促进胎儿的身心发育，提高胎儿的个体功能，对胎儿的心灵起到塑造、健全、完善和完美的作用。也就是说，是为了促使胎儿素质优良化。若带着功利的目的进行胎教，结果或许会使你大失所望，因为胎儿毕竟还没来到人间，其各方面的能力尚处于雏形阶段，谁都不敢保证会有立竿见影的效果。 1.能促进胎儿大脑健康发育 由于胎教的内容情感化、艺术化，形象和声音于一体，从而可促进胎儿右脑的发育，使孩子出生后知觉和空间感灵敏，更容易具有音乐、绘画、整体和几何、空间鉴别能力，并使孩子情感丰富，形象思维活跃，直觉判断正确。同时，胎教给胎儿大脑以新颖鲜明的信息刺激，具有怡情养性的作用，从而又有利于胎儿大脑的健康和成熟。 此外，胎教还有利于胎儿大脑潜能的全面开发。由于胎教重视情感化和形象化，胎儿的语言学习和数字等知识学习变得容易，这样也就调动了左脑的功能，使左右脑功能得到互补，使胎儿出生后大脑的潜能得以更好发挥和利用。 2.有利于胎儿的心理健康 胎教给胎儿的心理影响是积极的、能动的，不仅有利于胎儿感知能力的培养，而且有利于胎儿情感接受能力的培养，使胎儿未出世就容易在感知、情感等方面和父母相互沟通和交流。触摩胎儿时，胎儿能做出相应的动作;为胎儿播放音乐或唱歌时，胎儿能变得很安宁，这都是感知能力和情感接受能力的体现。这两种能力是基本心理功能，有了这两种能力，胎儿出生后在成长过程中就能更好地接受审美教育，具有想像、直觉、顿悟和灵感能力，并具有情感体验、调节和传达能力，使孩子心理得到健全发展。

母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。而且现在的饮食大多是精制的食物，也容易造成我们的后代牙床畸形、牙齿过于拥挤。

在一项研究中，仔细测量327个人的脸部骨骼，他们骨骼发育的情形，与哺育母乳的时间长短有关，从来没有吃过母乳的人脸部的发育最差；只吃过3个月母乳的人比完全没有吃过的人好一些。吃母奶的时间愈长，脸形的发育愈好。这些科学家们强调，一个人即使超过25岁，吃母乳的优点仍然很明显。他们的结论是：出生后6个月内吃母乳可以决定日后的脸形。他们指出，吃母乳的孩子必须用力吸吮，脸部的肌肉运动量大，因此脸型比喝牛奶的孩子发育得更好。

哺育高品质母乳6-9个月以上的婴儿，双臂的力量可以把自己吊在一根横杆上，具有运动员的雏形；丰润的双颊能容纳更大量的氧气；挺直的鼻梁，使呼吸更为顺畅，这种优势终其一生都受用无穷。

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  蔬菜中的健脑食品主要有香菇、金针菇、黄花菜、南瓜等。

  (1)香菇

  香菇营养丰富，每100克含蛋白质21克，脂肪1.3克，粗纤维32克，糖类29克，胡萝卜素20~120微克，维生素b10.19毫克，维生素b21.3毫克，烟酸24.8毫克，钙35毫克，磷289毫克，铁7.3毫克，另有其他维生素、矿物质及30多种酶和18种氨基酸，因其含有全面丰富的营养成分，是很好的健脑食品。

  (2)金针菇

  金针菇营养全面丰富，每100克干品含蛋白质31.2克，脂肪5.78克，粗纤维3.34克，糖类60.2克，钙16毫克，磷280毫克，铁9.8毫克，烟酸23.4毫克，还含有维生素b2维生素c以及胡萝卜素等，并含有8种人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量特别多，是健脑佳品。

  (3)黄花菜

  黄花菜又名金针菜，被称为:健脑菜"，质、脂肪、钙、铁等有健脑作用的营养成分，神健脑作用明显。

  (4)南瓜

  其营养价值高，含有丰富的蛋白还含有较多的维生素b1，其中南瓜每100克含蛋白质0.5克，脂肪0.1克，钙30毫克，磷9毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素0.2毫克，维生素b10.05毫克，维生素b20.06毫克，维生素c5毫克，糖类15.5毫克，是较好的健脑食物。

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