月经前期-抗痘防斑

step1→月经开始前这段时间，因黄体激素增加使子宫内膜充血与内膜腺体分泌，促使荷尔蒙产生变化，肌肤状况渐趋不稳定，常会出现暗沈、粗糙、易出油状况；因代谢差，最容易长痘痘、长斑或身体浮肿；此时要加强代谢、注意防晒，让痘痘和黑斑没机会现形。

step2→加强清洁与抗痘，每天至少洗2次脸；油性肌肤每周用一次泥状面膜，让脏污没机会残留。易出油处用含茶树精油或水杨酸等抗痘成分的产品，杀菌除痘。并可用木瓜酵素或无颗粒磨砂膏温和去角质。

月经期-减少刺激

step1→补水保湿：月经期间，在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤，三十秒钟后用纸巾吸干，然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。

step2→滋润修复：卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。洁面后用营养保湿水拍打肌肤，然后涂上营养面霜。

step3→彻底清洁：黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，每天早晚两次彻底洁肤，然后拍上保湿水。对容易产生油脂的部位进行针对性控油。在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液，按摩后用清水冲洗。

step4→眼部按摩：每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

月经结束-外养内调

step1→保持：稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

step2→内调：合理的饮食是皮肤保养最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

温馨提醒：

●第一，在月经期间，肌肤很敏感，对外界刺激的抵抗力比较差，在这个时候最好还是不要去尝试新的东西，以免加重肌肤的负担。

●第二，虽然在卵胞期脸色和皮肤可以好到不化妆就能出门，但并不意味着就不需要管它了，否则就会为以后的护理埋下隐患。

●第三，在黄体期的后期，月经开始之前，皮肤容易变得脆弱，最好暂时停用深层刺激的面膜和深层洁净的角质类的美容品和强力洗面奶。

红菇是一种富含营养物质的天然保健菌类，不少妈咪和宝宝对于红菇都不陌生，红菇不仅可以滋阴、补肾，还能美容养颜，对女性起到很好的补血活血的作用。但月经期间可以吃红菇吗？

很多女性都会问经期可以吃红菇吗？因为就红菇本身而言，有活血补血的功效，不少女性担心在月经期间吃红菇会让月经更多，其实不用担心的，红菇有补虚、养血滋阴的功效，对于女性在月经期间有较好的滋补作用。如果有痛经的女性如果吃红菇，还能起到一定的缓解痛经的作用呢。

但是什么食物吃多都不适宜，红菇也一样，特别当女性处于经期间，应注意饮食均衡，不宜食用口味太浓重的食物，其中以刺激性较强的食物为主要注意对象，其他的别吃太多都没问题。

  女孩生理发育到特定阶段后（13岁左右），年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素直接作用下，周期性地发生剥落出血现象的过程，就是月经。这个规律的身体运动，一方面说明女孩子的性成熟期开始，一方面女孩面临与这个:老朋友"的:多事"相处开始。

  正常的月经周期一般是28天左右。成熟女性有3天左右的浮动是正常的。如果超过35天，或不到20天，就需找医生了。月经持续时间在3～6天，正常的经血量是60毫升～80毫升。

  月经占去了女人一生的一半历程，从二十几岁开始与这个:老朋友"的和平相处，以后才能让你生活得更快乐和健康。你该如何与:老朋友"和平相处呢？

  ——应付经前综合征

  月经是女性身体规律运动的标志。女性经期有不少身体变化，比如乳房肿胀，下腹部有坠涨感、脸色难看等，有时候你很难说清经前期和经期，到底哪个更令人头疼，经期带来的是生理的不适，经前期带来的是暴躁、忧郁、想吃甜食等心理折磨。据调查，全世界绝大多数女性曾或多或少遭遇过经前综合征(pms)的困扰。通常20～30岁女人是pms的高发人群。

  有研究表明，这些状况与人脑中一种复合胺物质有很大关系，这种物质能控制人的情绪、食欲等。随着它在人体内含量的高低，导致人相应的情绪变化。新妇科理论认为这种物质是经前综合征的:真凶"。

  ——经前期的变化和应对

  1．身体出现稍微虚胖。据调查，经前一周身体蓄水情况能力会大大增加。

  应对：尽可能降低身体内的盐分。少吃高热量的食物比如薯片、罐装食物等，多吃清淡蔬菜、粗粮等。一天保持八杯水，适量摄取镁元素，也可以缓解这种状况。然后，保持30分钟的有氧运动，更有益阻击虚胖。

  2．情绪的失控、暴躁容易发怒，使你从淑女瞬间变泼妇。

  应对：补钙1200毫克。远离咖啡和酒精。坚持运动，比如匀速走路、体操、瑜伽都对缓解心理有帮助，如果情绪低落，那就看一本结局完美的漫画或电影。

  3．胸部比较敏感。据统计数字显示，大约有10%的女人都曾经历过比较明显的甚至比较剧烈的乳房疼痛。

  应对：可以少量服用止痛药，比如阿托品片、芬必得、安定片等。咖啡、红茶、酒饮料以及巧克力，这段时间都属于禁吃食品。有很多女孩子在这段时间大吃巧克力，其实效果恰恰相反。专家还建议，可以服用维生素e降低乳房的敏感度。

  4．想吃东西，尤其是大量甜食。

  应对：适当地比平时多吃100卡到300卡，是正常的，但不要以此为借口，暴饮暴食。可以拿糖分不高的水果来代替那些糖分很高的点心、面包、巧克力，如果特别想甜食的话，可以喝一点蜂蜜水，或者柚子茶，这是非常有效的。还可以转移注意力，比如聊天、逛街，总之让自己忙起来。

  ——痛经不可忽视

  很多女孩子都有过痛经的经历，多数女人以为这是经期的正常反应，其实，痛经并不是女人必须承受的痛苦。

  疼痛本身就会产生一系列的病理变化，如心跳加速，呼吸急促，血压上升，更大的危害是免疫系统的平衡遭到破坏。作为症状，疼痛更是暗示身体受到了某种病变，即使起初病变不明显，但是置之不理，将来加重了会有更多危险，比如可能错过了治疗子宫内膜炎的最好时间。月经引发的疾病通常有：月经关节炎、月经性头痛、月经性牙疼、月经性哮喘，等等。这些疾病都需要我们及时注意，并加以预防。

  疼痛使入烦躁、忧郁，严重的可能影响生活，心理学家研究认为，疼痛对人的心理有强烈的暗示作用，多次疼痛可能给人留下严重的心理障碍。

  经痛的原因多半是由于月经前的激素的增加引起的生殖系统的内部感染，服用恰当的药物可以抑制这种激素的产生，可以预防痛经。

  经期每天补充足够的钙也可以减轻疼痛，每日摄取量是1200毫克，相当于4杯脱脂牛奶。用热水袋轻敷在腹部可以减轻子宫收缩引起的疼痛。

  还有一些民间的做法，你不妨以一试：月经前一周开始晨跑；买一元钱的益母草洗净，放一碗水和半块阿胶一起熬，在经前两天开始服用，能减轻疼痛；把房间灯光调暗，用按摩油在疼痛部位轻轻按摩等。

  女人要关注私密处的健康。懂得呵护和关爱:秘密花园"，才能终身拥有女性独特的风韵。

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对于女性朋友来说，月经期是最惹人烦的，身体总会出现各种各样的不适感。而且还要饱受腰酸，小腹疼痛的折磨。甚至有的人在月经期间还会出现头痛的情况，也就是我们所说的月经期头痛。到底什么意思呢？就一起来看看。

在临床医学上面，女性朋友如果在月经期的前后时间或者刚好月经期发生的头痛行为称作是月经期头痛。对于日常的头痛患者，我们会发现女性头痛的人群数量是明显大于男性人群头痛数量的。

这又说明什么呢？也就是说女性头痛的数量人群之所以那么高，必定是与女性朋友特有的生理因素有关，也就是说很大一部分的女性发生头痛的情况都是与月经有着密不可分的关系。值得注意的是，如果对于月经期头痛的情况处理不得当的话，很可能是会引发其他病情的。最明显的就是扰乱女性朋友的内分泌。如果在月经期经常都会出现头痛的情况，这类患者一定要引起足够的重视，及时到医院去进行检查治疗。