夏季养生常识可多了，女人们可要一点点去学习记忆。食物是人体每天都要吃的，选对了对身体有滋养效果，选错那自然是对其造成伤害。所以说，女人们在夏季要学会吃。

夏季养生常识之女人饮食

1、吃木瓜

木瓜属于平性水果，吃它能够能够增强身体的消化能力，同时还能帮助消除暑热，生津缓解口干。

此外，其果肉中有多种矿物质、胡萝卜素、维c等营养物质，吃它能够为身体补充不少所需的营养。

吃法：准备好1个木瓜，一瓶牛奶，少许的冰糖。之后将木瓜削皮去籽切块，再放入锅中加少许水煮一下。煮滚了以后，倒入牛奶一起煮，等牛奶沸腾了以后，加入冰糖用小火炖一下，等到糖化成水了就可以出锅食用了。

其中，木瓜还可以和西瓜，或香蕉等榨汁饮用。也可以和白木耳、红枣等煮汤食用，都是对身体有益处的。

2、吃丝瓜

夏季选择饮食的蔬菜时，很多女人都会选择丝瓜，因为它性凉，用它煮汤喝，能够有助清热，还能行气化瘀，对于容易困倦的女人而言，吃它最为合适。

另外，用丝瓜的汁液擦脸的话，还能抗皱消炎，让你的皮肤变得细嫩光滑。

吃法：买1根丝瓜，用工具将外皮削掉，再切成圆片。再洗好锅，放于火上烧热，在倒油烧热，再下入丝瓜片炒一下。之后倒入清水煮滚，等到汤水翻滚数次之后，加入几滴花生油，稍稍煮几秒就可以吃了。

如果你觉得单独煮汤太单一了，可以加些其他食材一起煮，比如说鲢鱼，有助健脾;比如说虾类，能美肤补肾。

细胞有:毒"，我无惧 人体通过新陈代谢，有用的物质被吸收，同时也产生一些废物和毒素，环境中的汽车废气、大气污染、农药和化学物质对环境的污染、化学药品的毒副作用、食品添加剂的应用等对人体的:无限"干扰，都形成了外来之毒。毒素聚积在体内长久后身体就会出现疾病;毒素聚积在皮肤细胞中，则形成问题皮肤，如色斑、暗疮、失去弹性、干燥等。

解决问题皮肤的关键就是对细胞进行排毒，红糖中含有的特殊成分:糖蜜"，具有强力的:解毒"功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

女人和男人不仅是生理器官不同，就连体质也大不一样。相对于男人而言，通常情况下，女人的体质要比男人差一些。尤其是在月经来的那几天，严重的痛经让不少女人感到痛不欲生。

痛经怎么办？痛经吃什么好的快？益母草和当归都是活血调经的妇科要药，可以帮助女性远离妇科病，也是女人赶走痛经的两种最佳中药材。

当归

当归的养生功效历来受到医学的关注，它主要的作用是补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。

推荐调经配方：四物汤

配方：当归10克，熟地黄12克，白芍10克，川芎6克。

做法：加水煎煮取汁，分3次服。

功效：补血活血，祛瘀止痛，能有效缓解痛经，血虚，经闭，贫血等症状，对于月经不调者，闭经痛经者有突出疗效。

益母草

益母草味性辛苦，微寒，具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。

推荐调经配方：上汤益母草

配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇（想要更加鲜美可加入一定量的肉碎）。

功效：用上汤的煮法，不仅可以减少益母草本身的苦味，还能让益母草的药物作用充分发挥出来。具有松弛子宫痉挛状态，减轻痛经，散淤血，益肾活血的功效。

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今天就是大雪节气了，早上出门的朋友们是否明显感觉到寒冷了呢?其实在南方天气骤然下降而北方则是白雪皑皑。那么女人在大雪节气吃什么来养生才好呢?因为寒冷的到来女性不仅仅需要御寒，而且还要存阳气对抗手脚冰凉等等，所以说饮食是最好的选择了。那么下面就去看看女性在大雪中必吃的食物有哪些。

第一种：吃鸡

其实鸡肉一直就是最为滋补的食材了，重点是可以增加抗病能力，那么在大雪节气这种寒冷的日子里是最适合的。因此建议女性朋友吃点鸡肉喝点汤吧。

第二种：羊肉

其实羊肉是冬天必吃的食物，因此在大雪时节里也可以常吃哦。羊肉首先营养非常多适合滋补，然后它可以帮助我们对抗寒冷。最后还能帮助我们解决在冬季吃撑不消化的问题。

第三种：莲藕

其实大雪的到来就表示天气将更冷更干燥了，因此需要补水润燥了，那么选择莲藕吧，它含有的营养素都是属于水分比较多的所以常吃可以补充能量还能促消化哦。

第四种：雪梨

其实受到寒冷的影响女人在冬季容易出现各种呼吸道的问题，因此可以选择多吃点雪梨哦。雪梨可以改善感冒的各种并发症，保护你的呼吸道健康。

第五种：大白菜

其实冬季女性最担心的就是皮肤问题了，那么怎么解决才好呢?多吃点大白菜吧，它的维生素含量极其多，不仅可以帮你保护好肠胃而且还能护肤哦。

以上就是女性在大学节气必吃的五种养生食物，当然在饮食之外，女性朋友也应该多注重保暖多喝点水同时也要多注意锻炼哦，时时的关注好天气的变化来增减自己的衣物，这样就能过个好冬天哦。