秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的结构，令肌肤衰老，那么我们在契机的时候要如何护肤呢？

秋季美容护肤3大窍门

1、好食物换来好肌肤

维生素c和抗氧化物多摄取，脂肪和碳水化物少摄取，改变饮食习惯将会让你看上去更加漂亮。鱼类和果蔬类食物富含维生素c和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的自由基，日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键，并不是一蹴而就的，每天坚持吃400-500g果蔬，每周食两次鱼类食物（非油炸鱼）。

2、有氧运动消除皮肤暗沉

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

3、优质睡眠让黑眼圈眼袋不再找上门

风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复，因此良好的睡眠对于皮肤来说是非常重要的。如果连续熬夜3天，你会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上。每天保持7-8小时的睡眠，可让身体和皮肤恢复活力，此外，还要注意睡眠姿势，趴着睡挤压皮肤，易生成皱纹，因此爷面睡或是右侧卧睡都是最佳的睡眠姿势。

秋天吃什么对皮肤好

1、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

2、绿花菜

绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。

3、蜂蜜

蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。其中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似，这样有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，使蜂蜜在体内成为碱性成分，可中和血液中的酸性成分，使人较快地解除疲劳，秋天吃蜂蜜对皮肤好是不是真，吃过之后你就会信了。

3、乳液不够解决:肌渴"，多瓶保湿精华。

保湿精华的分子体积比乳液小，能够渗透渗出到角质层下，润泽滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液牢牢笼盖在表层下，延长水分被蒸发的时间，大家在选择保湿精华的时候，不妨试试银杏叶极度滋养膏，一个不错的选择。

4、化妆水＋纸面膜，既有效又省钱

不必天天用保湿面膜敷脸，一个比较简朴的方法是：用你寻常的化妆水倒在纸面膜上，往脸上一贴，放松一两分钟，你会感到肌肤的潮湿和弹力。

5、避免用过油护肤品

油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而梗阻毛孔或造成敏感。

6、蒸气保湿，经济实用

如果你想少花钱又有好效果，天天煮一些开水，让水蒸气潮湿皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些潮湿的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新恬静。

夏天肌肤大量接触紫外线后，到了秋天便会觉得肌肤缺乏光泽、黯沉；随着气温下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降；气候转凉后，人体的新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭，汗腺皮脂腺的排泄减少。同时，皮肤表面上的油分也跟着减少。很容易会造成皮肤干燥或者敏感。对于秋季护肤不了解的mm，赶快看看秋季护肤小常识吧。

秋季护肤必备小常识

去角质次数要得当

受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗，去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了，粉刺减缓堆积速度，夏日余毒等于解决一半。

但也别因为一时心急而过份去角质，否则反而会刺激发炎。一周只要1-2次（油性肌肤可以多一些去角质次数，干性肌肤一周半左右一次足以），渐入冬天后角质累积速度较慢，减少成一周一次就够。

防晒涂抹时间最重要

比起使用什么样的防晒霜来说，秋季的防晒更需要注重涂抹的时间。因白昼时间减少，涂抹防晒的时间也可以向后推迟。出门前可用带防uv指数的面霜:撑"过通勤上学的路程，到达公司后在涂抹上防晒霜，如果带妆，用海绵蘸取防晒霜按压即可。待午休外出吃饭时，则需要在补涂防晒一次，一直到下班后都不用担心啦。

清爽、保湿、美白三管齐下

初秋的气候，干燥的同时昼夜的大温差都让肌肤不在状态，很容易就被黑色素给钻了空子，这时护肤需要在保持清爽的同时将水分牢牢锁住，同时具有美白成分的化妆水更能提亮肤色，所以清晨护肤一定要选择有三重功效的护肤水为肌肤打底。

夜间护理不妨用点乳霜

夏天用乳霜实在不舒服，但秋天就不一样了，涂上去不会觉得特别不舒服，还很滋润。而且乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分，才能在秋季为肌肤锁住营养成分。

记得善待颈部哦

爱美的mm往往会过多关心面部的青春娇美，却易忽视自己颈部的保养。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化，粗糙无光、松弛多皱。每天晚上洗浴时，用含碱少的温和型香皂洗涤颈部，用松软毛巾擦干，再进行按摩。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，均匀用力，每次5分钟。

秋季美容护肤食物

大豆

大豆脂肪含量较低，多吃大豆少吃肉，可以达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不仅可以美白肌肤、抗老化，还可以抑制体毛。

西红柿

西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落。经研究发现，番茄红素还能有助于展平皱纹，让皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿不容易出现黑眼圈。

长叶莴苣

每天食用6片莴苣叶子可以提供1天所需的维生素a，促进细胞新陈代谢。莴苣中的钾还可以促进血液循环，使皮肤获得更多的养分。

鱼肉

鱼肉中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉变的更加紧致，表皮自然也会变的紧绷富有弹性。营养专家认为，每天坚持食用100-200克的鱼肉，不出一个星期你就能感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

不知不觉中已经来到了秋分，这个节气的天气让不少的女人很是担忧。秋季的主要特点就是干燥凉爽，所以不少的妹子都很容易出现皮肤干燥脱皮等各种问题。因此秋季要美容护肤哦，那你懂得美容护肤小窍门吗?简单的分享分享。

第一：面膜

很明显想要美容护肤的朋友面膜是少不了的，虽然说世面上面膜有不少。但小编建议自制面膜，不少的自制面膜效果非常的好，建议多选择一些补水的保湿类的面膜。

第二：学会按摩

其实按摩也可以让皮肤保持漂亮年轻哦。因此平时可以多利用双手来按摩脸部，当你在按摩的时候血液就会加快的蠕动，而且还会造成代谢的下降。因此可以让脸部更加的有弹性，更加的紧致哦。

第三：多喝水

美容护肤小窍门有哪些呢?其实多注意饮食很容易哦。多喝水有利于保护好肌肤，让其远离干燥还有脱水等现象哦。因此，平时要多注意补充水分。

第四：多注意清洁

如何有效的美容护肤呢?其实清洁脸部尤为重要的。如果说没有清洁面膜，那么污垢就会直接堵塞了毛孔。因此平时要多注意清洗脸部哦，建议最好是选择温和型的水分水。

第五，饮食

美容护肤吃什么好呢?其实生活中具有保养皮肤的食物有不少哦。比如说瘦肉还有银耳以及牛奶或者是梨子等等。因此秋季想要避免干燥的朋友平时可以试着多吃这些食物哦。

其实在秋季美容护肤是重点哦，因此女性朋友要学得怎么去保养皮肤，只有这样才能够有效的去保护皮肤，让你在整个秋季都拥有水嫩的肌肤哦。那以上的美容护肤小窍门可以多学学哦。