卫生部全国儿童体格调查数据显示：“ 30 年来，中国儿童的平均身高同比增高了 6 厘米。”这与妈妈越来越重视孩子的营养补充密不可分。每个妈妈都希望孩子健康茁壮地成长，聪明的妈妈一定要科学地掌握孩子的生长规律，有针对性地把握关键的成长阶段，见证孩子更加飞速地成长。

抓住双黄金时期，孩子成长事半功倍

妈妈们知道吗？人的成长就像盖楼，楼稳不稳，能盖多高，最主要的因素就是根基打的好不好。对于孩子来说，他们要打牢的根基便是抓住成长的“黄金年龄”和“黄金季节”，只有在这两个黄金时期构建起良好的成长基础，才能茁壮地成长。

什么才是孩子成长的黄金年龄呢？专家指出，儿童成长过程中有几个阶段格外重要。 0-3 岁将对孩子未来的成长起至关重要的根基作用； 4-10 岁孩子各项身体机能发育迅速，是他成长的基础阶段。 10-14 岁孩子进入最关键的长个儿阶段， 15-18 岁孩子进入成长的冲刺阶段，如果给他们提供均衡的营养摄入，他们会抓住青春期的尾巴，再蹿一下个儿。由此可见，孩子成长的黄金年龄主要集中在 18 岁以下。这个年龄段的孩子对营养的需求极大，对营养的吸收和转化率也很高，充足的营养摄入会给孩子更快的成长。

除了黄金年龄，成长的“黄金季节”也需要引起妈妈的足够重视。自然界的万物在春夏秋冬四季都有其生长规律，春生夏长，秋收冬藏。其实孩子也遵循同样的自然生长规律。春季气温回升，孩子开始进入成长期。进入夏季，孩子到了成长最为迅速的时期，是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。到了收获的秋季，孩子身高已大幅增加，食欲渐渐增强，开始增长体重。而冬季则进入调整期，应适量为孩子补充营养，让他们蓄势积攒养料，为来年新一轮的成长做好准备。

事实证明，抓住这两个黄金时期，对于孩子的成长而言将真正起到事半功倍的效果，所以才会有“年少成长好，终身都受益”的说法。所以，妈妈们千万不要错过孩子成长的双黄金时期，要及时、充足地为他们补充身体所需的各种营养物质，经过一个完美的黄金成长，你会惊喜地发现：家里的“小苗苗”已经变成一棵茁壮的小树啦！

抓住钙、锌，给孩子成长必需营养

每个孩子在成长的黄金年龄、黄金季节，都需要大量的营养元素摄入来满足他们飞快成长的身体。在这些元素中，对孩子成长起到决定性作用的莫过于钙和锌了。

钙不仅是骨骼发育的基本原料，直接影响着身高，还具有很多重要的生理功能。当孩子出现情绪不稳定，睡眠质量下降等反应的时候，妈妈就要小心了，你的孩子可能正存在缺钙的问题。

锌是另一个非常重要的营养元素，它可以提高孩子的免疫力，促进大脑皮层生长，对智力起到积极的作用。此外，锌还可以促进孩子味觉的发育，嘴里没有味道，孩子自然对什么食物都提不起兴趣。锌在帮助孩子脾胃发育的同时，更能促进味觉发育，让孩子真正的爱上吃饭，茁壮成长。

妈妈这下清楚了吧，钙和锌对于孩子的成长发育简直太重要啦！聪明的妈妈要根据孩子身体成长的特点进行科学的补充。进入成长的双黄金时期后，妈妈一定要给他们持续提供充足的营养元素，满足身体成长的需要，帮助他们更快更好地成长！

科学钙锌补充法，助力孩子健康成长

妈妈该如何保障孩子身体所需钙、锌的摄入呢？

食补是最常规的方法，平时多给孩子吃钙锌含量较多的食物补充营养的摄入。含钙丰富的食物包括奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等；含锌丰富的食物包括扇贝、蔬菜、水果、花生、核桃、粟子等。

然而，在孩子成长的双黄金时期，食补是满足不了孩子成长需要的，这就要求妈妈给他们提供额外的钙锌制剂做补充。

专家指出：液体的离子剂型是孩子补钙、补锌的最佳选择。以钙为例，孩子在摄入固体钙后需要先通过胃酸消化使钙元素从化合物中解离出来，成为离子状态的钙，才能被吸收。但孩子的肠胃功能并未发育成熟，他们很难将固体钙转化吸收。液体离子钙则把伤害孩子肠胃的溶解过程提前完成，它的吸收过程不需要胃酸参与溶解，不会对孩子幼小的肠胃造成半点负担，具有很高的安全性！

因此，妈妈要给孩子选择液体的离子制剂，让孩子在成长的双黄金时期得到科学、充足的营养补充，让孩子健康地成长！

专家建议：钙锌不能同时补

“钙锌同时补”是非常不科学的做法。

钙和锌从肠粘膜细胞转运到血液的过程中，都需要使用相同的转运载体。这就好像两个小团体都要搭载一艘船到达港湾。由于船舱的空间是有限的，他们就需要通过竞争，优胜的一方才能成功进入。钙因为“势力”比较强大，也比较活跃，总能优先抢到载体，这大大抑制了锌的吸收。因此，专家建议，钙和锌在补充时，至少要间隔 30 分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

最后，我们希望每个妈妈都能掌握最科学的营养元素补充方法，紧紧把握住孩子成长的黄金年龄和黄金季节，帮助他们真正健康茁壮地成长！请妈妈们牢记：你们每一个正确的行为，都会对孩子的成长产生非常积极的影响！

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孩子一生只有一个黄金年龄 妈妈应高度重视

妈妈们，你们是否知道孩子的黄金年龄在什么时期？

又是否清楚黄金年龄对孩子未来的成长起着决定性作用？

重庆医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生深远的影响。

因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金时期给予高度重视，了解孩子身体的需求，让孩子得到全面、科学的营养补充！

补好钙，打好基础为一生

在孩子成长所需众多的营养元素中，有一个十分重要的元素——钙！

妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。研究发现，处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。

骨骼的重建一生都在进行，因此“钙”影响孩子一生骨骼的健康，“黄金年龄”期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备（骨骼）长期被耗竭用于维持正常的血钙浓度时，老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。少量的钙到达段肠腔，如果不能吸收好，还会增加结石的风险。可见，“黄金年龄”补好钙对于孩子成长的重要意义。

中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态， 妈妈们一个小小的忽视，很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害！

因此妈妈们一定要提高警惕，补好钙，为孩子一生打好基础！而抓住孩子成长的“黄金年龄”更是尤为重要，这个时期孩子对钙的需求大，吸收和转化率也很高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长！

此时，正值春回大地，万物进入生长最旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过！

补钙要合理，常识要谨记

合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！

1、少量多次 效果好

科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，好妈妈记住哦，小量多次，补钙效果会更好！

2、好钙源 促吸收

优质的钙源，会有优质的效果！

补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。

3、单独服用 吸收好

钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。

好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节，给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾！

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孩子一生只有一个黄金年龄 妈妈应高度重视

妈妈们，你们是否知道孩子的黄金年龄在什么时期？

又是否清楚黄金年龄对孩子未来的成长起着决定性作用？

重庆医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生深远的影响。

因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金时期给予高度重视，了解孩子身体的需求，让孩子得到全面、科学的营养补充！

补好钙，打好基础为一生

在孩子成长所需众多的营养元素中，有一个十分重要的元素——钙！

妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量是在16.9±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。研究发现，处于“黄金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。

骨骼的重建一生都在进行，因此“钙”影响孩子一生骨骼的健康，“黄金年龄”期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备（骨骼）长期被耗竭用于维持正常的血钙浓度时，老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。少量的钙到达段肠腔，如果不能吸收好，还会增加结石的风险。可见，“黄金年龄”补好钙对于孩子成长的重要意义。

中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态， 妈妈们一个小小的忽视，很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害！

因此妈妈们一定要提高警惕，补好钙，为孩子一生打好基础！而抓住孩子成长的“黄金年龄”更是尤为重要，这个时期孩子对钙的需求大，吸收和转化率也很高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长！

此时，正值春回大地，万物进入生长最旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。据世界卫生组织的一项研究表明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过！

补钙要合理，常识要谨记

合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！

1、少量多次 效果好

科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，好妈妈记住哦，小量多次，补钙效果会更好！

2、好钙源 促吸收

优质的钙源，会有优质的效果！

补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。

3、单独服用 吸收好

钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。

好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节，给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾！

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2015年国家卫生局发布了全国18岁以上成年人的平均身高，男性的平均身高为167.1cm，女性的平均身高为155.8cm。虽然相比于2002年有所增长，但是在世界上，中国人的平均身高算是矮的，就连日本年轻一代的身高也都略高于我国。

俗话说：一高美万分。现在爸爸妈妈的身高已经固定在那无法再长了，只能寄希望于下一代了，希望自己的孩子将来能身材高挑。爸爸妈妈一定从孩子出生开始就一直给孩子补充各种营养。没错，孩子要想长高少不了要营养充足，但是长高也是有黄金时期的，错过了做再多也只能是事倍功半。

中医有个观点：春生夏长秋收冬藏。没错，春季就是孩子长高的黄金时期。世界卫生组织也曾研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。家长一定很疑惑，这一年四季除了气温有些不一样也没有哪个季节比较特别，春天也没有比较暖和，有时还会倒春寒，孩子也没有年长一岁怎么就是黄金时期了呢。

首先，从中医的观点上看，春季是阳气生发、万物生长的季节。正所谓一年之计在于春，春季生长的不仅仅只是植物还有人体的气血活动和新陈代谢。它们在孩子的身体里安安分分的过完了一整个冬天，到了春季，气血活动开始增强，新陈代谢也开始旺盛。同时体内存储了一冬天的能量，到了春季，这些能量就迫不及待的要往外蹦，所以在春季，孩子身高的增长速度较快。

其次家长为了孩子能长高一定会让孩子多多补钙，我们都知道维生素d能促进孩子的钙吸收，最简单的给孩子补充维生素d的方法就是晒太阳。但是夏天的太阳太过毒辣，一不小心容易把孩子晒伤晒中暑，而春季的太阳较为温和，并且春季的紫外线含量是一年四季中最高的，紫外线的照射能将孩子体内的维生素d转化成维生素d3，促进孩子体内对钙、磷的吸收。

另外，春季气候宜人，不像夏天太过炎热，不像冬天太过寒冷，适合孩子做些户外运动，出门呼吸新鲜空气。经历了冬天的严寒，到了春暖花开时，孩子的手脚胳膊舒展开了，各种拉伸运动都有助于孩子的骨骼生长。并且运动是解决孩子:春困秋乏"的好办法。每天让孩子做适量的运动，有一定的助眠效果。睡觉也是对孩子长高有帮助的。因为孩子睡眠质量提高了能够大大的促进孩子体内生长激素的分泌。同时多做运动也有助于增长孩子的食欲，成长所需的营养跟上了，孩子肯定能长高高。

现在正值3月份，已经进入孩子长高的最佳季节了。家长们一定要抓住孩子长高的这段黄金时期，。为孩子制定一个合理的长高计划，让孩子的身高在这个春天突飞猛进。

2-3岁这个阶段是孩子语言能力突飞猛进的黄金时期，因此，爸爸妈妈们千万别忘了为小宝宝创造一个良好的语言环境，帮助他们打开绚丽多彩的“语言宝库”。

儿子奇奇过2岁生日的时候，还基本上不怎么会说话，只懂得少量的词和一个简单的句子：……走，他会用这个句子来描述所有他所看到的并且能说出来的东西，例如：花……走！猫……走！看着其他同龄小孩，已经可以说很多完整的句子，甚至能背诵简单的儿歌时，我心里真不是滋味。

还好，我不断提醒自己，要有耐心，不能太焦虑。因此，每当奇奇用他的句型说出一句话的时候，我还是会鼓励他，表扬他有进步，并努力不让自己拿儿子和其他小孩子做比较。可几个月过去了，奇奇掌握的词汇量并没有如我想象中的那么多，这时，周围的邻居和朋友也开始催促我带孩子去医院看看。

和医生面对面时，我多么希望她能告诉我说奇奇没有问题，但是结果却很沮丧，医生建议我立刻对奇奇进行相关的语言训练，并告诉我对于一些语言发育迟缓的孩子来说，没有任何敲门或是捷径，提高他们语言能力最好的办法就是不断地让他们听，这也就意味着需要有人不断地和他说话，让他每天的生活里都充满了词汇。早上一睁开眼，就让他听到：“天亮了，宝宝起床了。”“妈妈给宝宝穿衣服。”“妈妈喂宝宝吃饭。” ……而且，医生还告诉我一个好消息，就是如果坚持这样做，奇奇的现状会有很大的改观。

从那时起，我就开始关注起和孩子语言发育相关的各种信息，包括杂志、书、电视节目和讲座等等。很偶然的一个机会，我发现了一本书，名为《每个妈妈都应该知道的：孩子的听说读写问题》。这本书中提到：对于大多数孩子来说，语言能力的突飞猛进和词汇量的“爆炸期”应该在2岁左右，甚至还会更早一些。而2岁之前这个阶段，是孩子从外界环境中获取信息的时期。因为此时他们已经做好了积极地准备。

去医院排除听力障碍

一般情况下，如果一个2岁的孩子经常使用的词汇还不到20个，并且不会综合使用，父母首先要做的便是带孩子到儿童医院做听力测试，以排除孩子是否存在听力障碍。如果只是感冒或者耳道感染后，造成液体滞留在中耳，使听力受阻的话，问题相对就简单多了。如果发现孩子存在一系列的听力和表达问题时，就需要进行特殊治疗了。

不要介意孩子用手语

如果没有外界的帮助，一个语言能力发育不良的孩子会通过越来越频繁地发脾气，和一些毫无意义的举动来表达自己的挫败感。这时，找到适当地和孩子交流的方式就是至关重要的了。

使用手语，许多专家都认为这是一种不错的辅助交流的方法，能帮助孩子从单一的词汇过渡到完整句子的表达。书中指出：“如果孩子模仿用杯子喝水，并且用这样的举动向你表达他想喝水的意愿，这表明他已开始知道：如果他提出要求，就会得到满足。”

查找其他方面的原因

如果医生认为有些孩子只是比同龄人发育得慢一些时，也许会让你多等上半年或1年，然后，再看是否需要干预治疗。

这时，父母需要做的就是耐心地尽可能地为孩子创造丰富多彩的语言环境。另外，这里有一些很常见的、导致孩子语言能力发育迟缓的原因，你可以通过仔细观察，发现并且帮助孩子克服它们。如果你的孩子出现以下症状，应该针对嘴唇和口腔肌肉进行相应的训练，使他们强壮起来：

·偏爱糊糊状的食物；

·吃东西的时候总会有汤汤水水流出来；

·平时总爱流口水；

·经常用嘴呼吸。

如何加强口腔肌肉的力量

·吹气

吹泡泡最有趣的吹气训练了。你也可以找一些彩色的羽毛，和孩子在地板上，通过吹气，让它们在空中飞舞。另外，一些能够发声的玩具和乐器也是很好的选择，例如哨子、笛子、口琴等。

·使用吸管

教孩子把嘴唇的力量集中在距离吸管头部半英寸左右的位置上，鼓励他尽可能地多用力。

·吸面条

经常给孩子做一些意大利面条或者是手擀面，尽可以让孩子用手抓着吃，然后用嘴把面条吸进去。

口腔肌肉协调性的训练

有时，问题并不是处在孩子的口腔肌肉没有发育完善，而是协调性不够。这是因为孩子还不知该如何配合使用它们，在此父母们可实施一些针对性训练：

·发音训练

这种训练方式需要父母灵活运用。父母可以选择一些孩子喜欢的歌，教他一起唱，或者背诵有趣的儿歌或是古诗。这些都可以帮助孩子练习发音。

·声音游戏

模仿动物的叫声是一个很有趣的办法，而且在不知不觉中让孩子愿意练习一些很难发出的音。例如，如果孩子发不好辅音“s”，你可以让他模仿蛇的声音“咝、咝”。如果发不好辅音“p”，你可以在每天带他出去玩的时候，告诉他“跑、跑”。

提醒：

在父母有意识发这些音的时候，一定要保持和孩子同样的高度，让他能够看到你的唇型。但是，千万不要反复纠正孩子的发音错误，父母要做是让孩子努力地和你交流，哪怕一开始他的发音有些不准确也没关系。

在外面，尽量用简短的语言

有时，在非常喧闹的环境中下，孩子干脆就不听你在说什么，这时你所说的话要尽可能的简短，让孩子把注意力集中在你的声音上。

讲故事的窍门

平时，多给孩子读书、讲故事，最好是选择那些他熟悉的故事或者是童话。当你读书时，可以故意拉下两个词，留给孩子去补充。等到孩子能够很好地完成这项“填空”的任务时，你就有意识地在读书的时候改变一些词，既可以让孩子把注意力集中在这些新的词汇上，也能保持他的兴趣。

不正常的情况

如果，2-3岁的孩子出现下列症状，那么，父母们就该提高警惕了：

·即使很简单的词语搭配也不会用；

·大多数时候你都听不懂孩子在说什么；

·无法和其他的小朋友交流和玩耍；

·听不懂别人的问题或者做很简单的回答；

·认不出或者叫不上常见的东西的名字。

专家提醒：

有些年轻父母在发现问题后，总是抱着再看看的态度，担心过早地寻求帮助会给孩子的心理造成影响，但是他们并没有意识到耽误就诊的害处。及早发现问题，才能及早治疗，而且恢复效果也会更好。

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