3、乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

女性血气不足怎么办 它们让你面色红润

4、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

女性血气不足怎么办 它们让你面色红润

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

通过食疗来改善血气不足的问题，可谓是最方便最实惠的一种方法了，食疗中的食材都是我们日常生活中常见的，取材方便价格便宜。但是，血气不足吃什么好呢?下面就为大家列举几个对补气血非常好的食物!

猪肝：女性在月经前后吃猪肝具在补血的作经期吃猪肝能够有助于排出体内淤血，使我们体内的经血完全排出。

红糖：蕴含微量元素和多种矿物质，具有暖胃、促进血液循环和防寒的效果。经常食用，可以使脸色红润，增加皮肤弹性。

黑豆：可以与乌鸡一起炖汤喝，补血效果非常好。

南瓜：温性食物，能补中益气，其中富含的丰富的萝卜素被人体吸收后会转化为维生素a。南瓜本身也富含丰富的维生素e，女性经期前后食用南瓜能补气生血，对改善气血不足非常有帮助。

大枣：健脾胃，益气生津，滋阴养阴。大枣是女性的补气血的最佳食物，无论生吃或煮粥都是不错的选择。在月经来临前一周，每天吃几次枣或者喝红枣汤，可以有效地补血。

菠菜：著名的血液食品，铁和胡萝卜素的含量相当丰富，可以算是重要的补血蔬菜。

都说成功的关键，是你把握住好时机，美容护肤也是一样。美容专家发现，在给肌肤养护时，女性有几个关键时间点，需要你了解和掌握。接下来，就为你介绍一些调养术，让你面色红润，有光泽。

第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天)

此时，经血以:通"为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以:暖"为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。

同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。

对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)

月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为:阴长期"。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

日常中多数女性都会碰到血气不足的情况，它会让你看起来苍白无力，一点精神气都没有。那你知道出现血气不足怎么调理才好呢?其实通过食谱慢慢的调养就可以养成一个面色红润，血气十足的女人。

食谱一：花生糯米粥

做法：首先准备好食材，花生仁、糯米还有红枣以及红糖四种食材。然后将材料处理干净了，将糯米直接先洗好了备用，准备好锅加上水将花生先下锅煮烂了，最后将糯米下锅加上水继续烧煮，等到烧开了直接将红枣下锅了。用文火模式烧煮成粥，再用红糖搅拌一下即可。

食谱二：木瓜莲子蜜

做法：先准备好木瓜、红枣还有莲子以及蜂蜜跟冰糖。将红枣还有莲子洗好了，先放入锅中加上水煮熟了，再加点冰糖搅拌一下备用。将木瓜直接削皮去籽了，，把煮熟的莲子还有红枣直接放在木瓜的凹部。最后准备好锅加上水，直接将木瓜隔水蒸熟即可食用。

食谱三：四物汤

做法：准备好排骨、当归、白芍还有川穹以及熟地等材料。先把四种仲裁要直接清洗干净了，将排骨直接切段洗好了。然后准备好锅加上水直接先烧开了，再将四种药材以及排骨下锅开始烧煮。最后先烧开之后再用小火直接炖煮60分钟加上调味料即可。

食谱四：红枣桂圆茶

做法：准备好大枣、桂圆还有枸杞三食材，将红枣先洗好了去核切片，将枸杞直接洗好了，桂圆直接剥壳后备用。最后将三种材料放入杯中，加上开水冲泡即可。

其实女性血气不足就要好好的调理，小编特别分享了四款食谱给大家，当你发现了自己血气不足时就可以试试这些食谱了，效果真的不错哦。

贫血，血气不足是现代女性经常会发生的事情。那么女性血气不足怎么办?别急下面小编就为大家介绍几道补血佳品，它们让你面色红润!

女性血气不足怎么办

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

女性血气不足怎么办 它们让你面色红润

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

2、山楂桂枝红糖汤

女性血气不足怎么办 它们让你面色红润

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。