在生活中有不少的妹子都在说夏季没有空调是不可能的，那你想过空调病没有呢?夏季多数人开空调都是直接开到最低的16度，导致了不少人都患上了空调病。其实空调病是可以预防的，那你知道空调应该开多少度才适合呢?下面就介绍几种避免空调病出现的方式。

第一，内外的温差不要超过5度

你觉得空调开多少度最适合呢?估计有七成的妹子都会说16度，尤其是刚刚从外面进入空调房的人希望更低一下。其实空调的温度应该跟室外的天气相结合才对。如果说室外达到了30度的高温，那么空调的度数应该是在25度;如果说室外温度28度，那么空调应该开在23度。总之记住温度相差不要超过5度。

第二，多注意换气

其实有不少的人空调一开就是一天，那么小编提醒不要吹太长了，要多注意空气的流通哦，应该定时的开窗通通气哦。

第三，备好外衣

其实对于上班族的妹子来说外衣是必备的，因为女性的体质比较虚弱长时间在空调下会着凉，还有不幸的妹子正好坐在空调下，别人觉得热而你冷的要死，这很容易造成空调病的发生，所以在办公室里面应该备好外套，在你感觉到冷的时候穿上。

第四，多补水

是经常在空调下的人都知道水分的流失很快，那么一旦身体缺水了就会造成支气管炎的发作，因此朋友们在空调下也要多注意补水哦。

其实夏季开空调是在所难免的，只是有些人只顾着贪凉完全都不顾自身的身体状态，16度是空调可以让你舒服，但你要知道湿气已经慢慢的在入侵你的身体了，因此我们应该学会合理的去使用空调，这样才能避免疾病的出现。

所谓空调病，是指长时间在空调环境下工作会休息，会导致人体因空气不流通，环境闭塞等原因，形成的鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力和记忆力减退等症状，有些人还会因此诱发皮肤过敏和鼻炎等症状。夏季最容易引发空调病了，那么夏季如何预防空调病呢？下面小编教你怎么做。

夏季如何预防空调病？要根据房间大小、空调制冷功能以及每个人体质的不同，来设定空调温度。对小孩来说，晚上睡觉时，空调温度应尽量选定在28℃左右，不能直接对着孩子吹，最好盖上被子。成人室内的空调温度设置在25℃-27℃是比较合适的，不要整个晚上都在吹空调，注意通风。

1、掌握好:度"

不要过于依赖空调，掌握好:度"。适当地出汗对于健康是有利的，不需要一感觉天气热就马上开空调。

2、空调定期清洗

家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。

3、定时注入新鲜空气

每隔3—4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。

4、室温控制在25℃左右

室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃;冷风出口处不要直接对着人和办公桌。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易患上感冒。

5、合理用醋

如果家里有老人或小孩，使用空调时，最好在家里用醋消毒，可以有效杀死空气里的病菌，从而预防家里人患上:空调病"。醋还有很强的抑制细菌的作用，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

6、喝碗姜汤

如果人们经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足亦可收到很好的疗效。

7、饮一杯热茶

吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。

8、洗温水澡多锻炼

下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

盛夏时节，烈日炎炎、天气燥热，室外温度往往让人感觉置身在一个天然的大蒸笼里面。一到这个时候，只有待在空调房里才是最舒适的。但是，越是舒适、安逸的生活环境越容易引发疾病。

为了让自己有一个健康的身体，我们应该怎么做来预防空调病的产生呢？且听小编细细道来。

一、控制温差和湿度

要及时的掌握住室内的温度才是最有效的，尤其是家里有老人孩子的。

老年人身体代谢减缓，血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感，不应长时间待在空调房内。室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能。

夏天从外面进入室内，尤其当室内外温差超过5℃时，脑血管从扩张状态急速收缩，最容易头痛。由冷入热，若身体中枢无法正常调节，会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等风热感冒症状。

建议室内外温差最好不要超3℃～5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃～26℃之间。

二、多喝温水

经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。

  夏日炙热，高温难受，人人汗流浃背，冷气机变成了夏天最常用的家电，自然会产生冷气机症候群。换句话说，现代化空调设备给人们提供了良好的工作，学习和休息的条件；然而，由于室内空气长时间封闭以及空调机内的污染，空调机病又威胁着现代人的健康。

  一般而言，冷气病的反应因人而异，最常见的是下肢酸痛无力、头痛头昏、失眠疲劳、恶心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、血压升高、心跳加快、白血球减少、易患伤风感冒、关节炎、咽喉炎。这是因为，空调机处理后的空气缺乏负氧离子。而负氧离子是体内呼吸必不可少的，它能刺激神经末梢感受器，不仅对中枢神经系统产生良好作用，而且能随着血液循环把负电荷送到全身的组织细胞中，促进细胞代谢活跃，免疫功能增加，使呼吸道不受感染，并产生镇静作用。空调机反复过滤，丧失了大量阴离子，而室内阳离子大量增加，导致人体平衡失调、神经功能紊乱、免疫功能下降而易患病。

  况且，由于低温最易引起妇女的自律神经紊乱，所以妇女特别容易患空调不适症。冷气病也极易在慢性病患身上发生，而又反过来进一步加剧原来存在的慢性病。此外，装上空调机之后，室内外存在一定的温度差。离开空调场所，会全身冒汗，带有汗水的皮肤可能沾染细菌，而当返回空调场所时，皮肤遇冷突然收缩，细菌便进入体内，容易得病，也难怪初夏开始，许多人迫不及待吹了整个晚上到天明，就更容易产生冷气病。

  再者，医学研究也发现了冷过敏现象，也就是说，空调机中发现的霉菌等会诱发或加重呼吸系统的过敏性反应，引发哮喘。这是由于空调机中的水凝槽提供了适于霉菌等微生物生长的湿温条件，下喉部的肌肉在空调气温下降到摄氏十八度以下时会发生『冷过敏』，使嗓音变哑并造成喉痛，因此，冷气最好控制在20度c以上。

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炎炎夏日，居室温度原来越高，很多家庭使用空调，对于有小宝宝的家庭来说，空调的使用是有注意事项的。

1、温度适宜

一般，空调温度在25~28度比较适宜。在气温较高时，可将温差调到6~7度左右；气温不太高时，可将温差调至3~5度，空调的风速不宜过强。宝宝先进入房间后再打空调，要出去时应先关好空调等室温接近常温后再出去，宝宝一定要避免频繁的进出。

2、经常通风

应经常开窗换气，以确保室内外空气的流通。通过开机1~3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出。有新生宝宝的家庭，使用空调时，至少打开一扇窗户，保持室内空气流通。

因为空调房间一般比较密封，室内空气混浊，细菌含量就会增加，二氧化碳等有害气体浓度增高，空气质量恶化。同时，空调的过滤器过多吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多。阴阳离子正常比例的失调会造成人体生理紊乱，导致不适。

所以，就算有了空调，也要尽可能利用自然风降低室内温度。这里推荐网上一些妈妈的做法：晚上睡觉前，将空调温度定在26~28度左右，定时2~3小时，给宝宝盖层薄毯子。1~2小时后，宝宝进入深度睡眠，大人再把空调开成通风档，并适当开窗透气，就是采用所谓的:微风循环"。

另外，也可以购买一种负氧离子发生器，保证室内空气质量。

3、时刻保湿

还需要注意室内的湿度。在空调房间里呆久了，常常会口干舌躁，这是因为身体中的水分被冷气蒸发，而空调没有调节湿度的能力。

宝宝的皮肤水分调节能力远不如成年人，所以就更难适应。有婴幼儿的家庭如果要使用空调，首先要多给宝宝喝水，同时要人为适当增加室内的湿度。办法有3种：

1）使用加湿器。

2）用一些容器装上水摆在屋子里。通常一杯300毫升的水大约一两天就被蒸发得差不多了。在室内，养金鱼、摆几盆水生植物，也是不错的办法，既增添了生活情趣，又能很好地调节湿度。

3）经常开窗通风，除了可以透气，室外湿润的空气也会调节室内的湿度。