以前老人家说孩子睡多了不好，怕长胖。现在科学依据又说孩子睡得太少了或是睡眠质量不好会导致大脑发育受阻，令孩子长胖。两种说法看似都很有道理，但睡眠少为什么会导致孩子长胖呢，应该是变瘦才对啊！大家一起来了解一下吧！

  1.睡眠不好导致食欲大增

  据英国伦敦大学的相关专业人士从事的长期研究和调查跟踪情况显示，睡眠不足的孩子食欲更好，吃的更多肥胖的机率增大。原因是睡眠质量不好会导致大脑控制食欲的区域信息紊乱，导致孩子食欲大增，比正常睡眠质量好的孩子吃得更多，吃得多脂肪和能量的摄入也就多，因此，长期睡眠质量不好的孩子容易长胖。

  2.睡眠不好不长个

  人体通过睡眠调整身体机能，恢复白天所产生的疲劳和不适，达到好的精神状态。各器官都会在睡眠过程中完成身体的排毒，将毒素排出体外。在深度睡眠中，人体的脑垂体分泌生长激素，促进成长发育中的孩子生长，不断长个。如果孩子睡眠质量不好，还没有进入深睡层，他就醒了，或是半睡半醒的状态，很容易导致大脑脑垂体分泌生长激素环节出现紊乱，给孩子的生长发育带来不利。

  3.睡眠不利于宝宝智力发育

  儿童期是宝宝生长发育最关键期，优质的睡眠有助于宝宝身体各项机能的发育和成长，有医疗机构显示，在这个时间段内宝宝睡眠质量好的孩子比睡眠质量差的孩子更健康更活泼聪明，反之且有出现反应迟钝，发育缓慢，精神不振等症状。孩子睡眠不好会使脑部海马神经受损，海马神经是负责大脑学习记忆环节的重要区域，在孩子未得到充分的睡眠和休息的情况下，记忆力会明显下降，影响宝宝脑部智力发育。

  4.孩子睡眠不好的原因

  不好的睡眠习惯，大人睡得晚，孩子也跟着睡得晚，睡眠时间严重不足；睡眠环境差不断有噪音，孩子不能进入深睡层，睡眠质量差；孩子身体有疾病，导致孩子不能正常睡眠等。孩子睡眠不好的情况下，父母应该主动帮助孩子找到原因，并及时改善，这样孩子才能健康成长。

  5.养成良好的睡眠规律

  俗话说：:吃饭有吃饭的时间；睡觉有睡觉的时间。"宝宝的睡眠时间一样需要有规律，不能白天睡大觉，睡上玩到半夜，黑白颠倒。父母要给宝宝养成好的睡眠习惯，确保睡眠环境有助于宝宝入睡，到了睡觉的时间大家要关灯关电视及时回房间，习惯成自然，坚持一定时间后，良好的睡眠规律就养成了。

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3.21是国际睡眠日，不管是健康宝宝，还是生病中的宝宝，睡眠质量好不好，都非常重要。宝宝的睡眠质量高低，直接影响着孩子的生长发育，在免疫系统、神经系统发育方面，睡眠质量的好坏，也有着重要的作用。

临床上在儿科遇到的患儿，其实有一部分，就是由于一些基础疾病，导致睡眠质量差，而反过来睡眠质量差，又影响着身体恢复，从而导致有些宝宝一旦生病，病程较长的特点。

因此，本文就宝宝睡眠质量方面，为各位宝宝爸爸妈妈们，提供一些参考和建议。

优质充足的睡眠对宝宝生长发育有着很大的积极作用，它有利于促进宝宝生长发育、大脑发育、平稳孩子情绪等等。但是生活中的一些不良睡眠习惯，可能会影响到宝宝的睡眠质量，妨碍宝宝的成长发育，家长为此也很担心，其实平时生活中只要换个生活方式，就可以让宝宝安心甜睡一整晚。那么作为家长，该如何换个方式，让宝宝甜睡一整晚呢？

一、培养规律的作息

强制调整宝宝的作息时间只会破坏宝宝自身的生理调节，一般来说，按照宝宝自己的睡眠习惯，在宝宝睡着的时候，注意环境安静，不要过多的声音、光线干扰宝宝睡眠质量，在宝宝哭闹的时候，多跟宝宝互动，多亲亲宝宝，让宝宝感受到亲昵的温情，有助于宝宝培养良好的作息规律。

二、莫要主动喂夜奶

宝宝饿了自然会醒来哭闹，担心孩子饿着半夜弄醒孩子来喂奶，也会影响孩子休息。如同前面所介绍的一样，宝宝有着自己的生理调节周期，在肚子饿或者身体不舒服的时候，正常的宝宝都会通过哭闹等方式来表达，而家长不要因为自己的时间，而强行设置宝宝的喂奶时间，尤其是夜间喂奶的次数、频率、奶量，都应该根据宝宝的习惯来决定，这样才不会干扰宝宝自己的睡眠周期。

三、不含着奶嘴睡觉

宝宝养成含着奶嘴睡觉的习惯以后，睡觉时就会不间断地醒来吮吸奶嘴，影响睡眠。在我临床工作中，经常遇到一些宝宝，甚至到长大1-2岁的时候，还喜欢含着奶嘴睡觉，家长一看到孩子哭闹，就塞个奶嘴过去，以为哄住了孩子，其实是很不好的习惯。一来，在宝宝睡眠过程中，哭闹是表示有需求，如果只是塞个奶嘴，容易给孩子造成误解，孩子以为在吃奶，而没能得到及时的喂养，二来，长大后，等孩子长牙的时候，由于经常吸吮奶嘴，口腔内大量的营养分泌物，容易造成牙齿的一些疾病。

四、白天不拉窗帘睡觉

很多家长生完宝宝后，都喜欢把宝宝关在屋子里，不见天日。其实这是很危险的行为。日夜正常的光线，有助于孩子正常作息的形成，也有利于孩子视力发展，黄疸的预防和消退。如果白天刻意房间的光线调暗，孩子会以为是夜间，就会睡得更沉，夜里甚至会更容易醒过来，这严重影响孩子适应自然规律和变化，生物钟也容易颠倒。

五、穿着舒适柔软、吸收量大的纸尿裤

晚上使用的纸尿裤如果吸收量不够大，那么夜晚频繁地更换纸尿裤也会很大程度上影响宝宝的睡眠。很多纸尿裤表层粗糙，吸收量不足，尿湿以后纸尿裤闷热潮湿，宝宝也总会因为不舒服或换纸尿裤而醒来。一来，给父母造成更多的负担，影响第二天的工作和生活，二来，影响宝宝的睡眠质量，也会给宝宝很多系统都造成负面影响。

那么宝宝晚上使用纸尿裤有哪些注意点呢？该如何挑选夜用纸尿裤呢？

首选应该考虑选择市场上较大品牌，有安全保障的产品。夜用纸尿裤，不失为一个很好的选择。比如goo.n大王纸尿裤有一款专门为宝宝夜间优质睡眠量身定制的，吸收量大、透气性好、可让宝宝安心甜睡一整夜的页用纸尿裤。能带给宝宝优质的睡眠保证，给家长安心的夜晚。

时间充足、高质量的睡眠对孩子的生长发育至关重要，因而研究儿童睡眠问题具有重要的现实意义。在宝宝成长过程中，良好的作息习惯，细心的照顾，非常重要，而宝宝夜晚睡眠中尿裤的选择，也非常重要。儿童家长、相关医护人员及社会成员应加强对儿童睡眠问题的关注度，提高对儿童睡眠问题的认知度。

汕头大学医学院第一附属医院儿科医师新浪推荐医师 曾少鹏

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一、无论何时都要让宝宝保持仰卧状态，甚至在小睡的时候。这是有助于减少sids危险的最安全的姿势;

二、把宝宝放在结实的床上，如通过安全认证的婴儿床。据调查显示，把婴儿放在松软的床垫、沙发、沙发垫、水床、羊皮垫等地方睡眠都会增加发生sids的危险;

三、拿走婴儿睡眠地方的软的各种玩具，不要睡在柔软、绒毛的、宽松的被褥上;

四、让看护宝宝的每一个人都知道应该保持宝宝仰卧的正确姿势，以及在柔软的物体上面睡眠的危害。告诉保姆、祖父母和其他看护人有关sids的危害;

羊宝宝睡眠时间如何才能够得到保证呢?马上就是羊年了，这也就意味着即将有很多属羊的小宝宝出生了，那么很多孕妇也开始紧急地学习婴儿刚出生怎么护理的相关问题，在护理孩子的时候，也有很多问题都需要大家多加考虑，不只是孩子的睡眠问题，还有给孩子喂奶、给孩子做抚触，这些项目都需要父母们一一学习。那么我们就针对这些问题，来给大家分享一些我们的经验。首先，在保证羊宝宝睡眠时间的时候，一般我们爱帝宫会采取这样几种方法。第一，孩子的睡眠与周围的环境是有很大的关系的，如果周围的环境很安静，那么还记就会很容易入睡。如果周围环境非常嘈杂，孩子要想入睡就很难了。所以，大家在哄小宝宝睡觉的时候，一定要把小宝宝放在卧室等舒适安静的房间，以便小宝宝尽快入睡。第二，小宝宝长时间睡不着也可能是没有吃饱。因而在孩子哭闹的时候，妈妈可以给孩子喂一些母乳，再哄孩子入睡就会容易的多了。第三，有些孩子在入睡之后会很容易惊醒，这可能也是与孩子内心的不安全感有关系的。但也有可能是由于孩子体内缺钙，爸爸妈妈们不妨在这方面试一试。

大家除了要了解羊宝宝睡眠时间的内容之外，还有一些准妈妈孕期保健也是必备的怀孕知识。对于那些即将生下羊宝宝的妈妈们来说，现在很多还处于怀孕期，那么这时候，准妈妈就要保证好自己怀孕期间的安全性。要通过饮食、生活作息，以及自己心情的调整，来保证孕妇的健康。之前我们已经向大家介绍了，那么大家了解了这些羊宝宝睡眠时间把握的方法之后，还需要多注意孕妇在怀孕期间的情况。除了平时大家知道的饮食之外，孕妇的心情也是很重要的，孕妇需要每天都保持一个良好的心情，心情上不要有大喜大悲，这样是会影响妊娠的。

为保证婴儿快速的生长发育，除了要保证婴儿有足够的营养外，充足的睡眠也是重要的因素，因为在夜间睡眠过程中，体内的生长激素分泌增加，可促进全身个组织的生长，特别是骨骼的生长，“睡的好，长的好”是有一定道理的。再说婴儿睡眠充足了，醒来后精神也充沛、情绪愉快、不吵不闹，而且胃口也好，有利于婴儿的生长发育。

这个时期的婴儿每天睡眠的时间大约需要13-14个小时，其中包括白天上下午各一次睡眠，每次睡眠时间一般在1-2个小时。但有个体差异，各个婴儿的睡眠规律和睡眠时间都不相同，不要强求一律一定要睡足13-14个小时，睡觉少的婴儿只要在他醒来后情绪良好、精力充沛、食欲好、没有疾病，这说明他的睡眠时间已足够了，家长也不要担心。

良好的睡眠习惯是从小培养起来的，首先要养成按时睡眠的习惯，在每天相对固定的时间让婴儿上床，并给婴儿创造一个有利于睡眠的环境，可将窗帘拉起来，室内光线暗一些，最好是熄灯睡眠，室内温度要适中，太热太冷均不利于婴儿入睡，播放一些柔和的乐曲等以促使婴儿入睡。做好睡前的准备工作，如洗脸洗手、洗脚、洗屁股、脱衣服，最好仅穿内衣、内裤，不要穿太紧的衣服。睡前不要使婴儿过于兴奋。上床后，大人要陪伴在一边，可讲故事、念儿歌、唱催眠曲等，使婴儿安心，就能很快入睡。值得注意的是，婴儿睡觉最好不要用摇篮或能摇动的小床，也不要抱在手上来回地晃动。也不要让婴儿养成使用安慰物入睡的习惯，如摸着大人的耳朵、头发、枕头等，咬着被角、毛巾、手帕、手指等，如果另换一个环境，婴儿则很难入睡，这种习惯并可持续很长的时间，难以改掉。有的家长错误的认为婴儿白天睡觉时间少一点，夜间就可睡很快入睡，因此，减少婴儿白天睡眠的时间，甚至不让婴儿睡午觉，结果适得其反，因为白天婴儿疲劳时没有得到很好的休息，使婴儿烦躁不安，食欲下降，更加疲劳，致使夜间难以入睡。

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