导读：天气依旧炎热，太热没食欲连着好几天的聚餐全身无力容易持续这样的日子。一个普通的健康人，这样下去也是会生病的。另外，不建议大家认为疲劳睡一睡就会好而放着不管。那么，轻微疲劳的身躯需要的是什么呢?这次，要介绍的是3种可以轻松地补充营养又美味可口，称之为:喝的点滴"的饮料。

用举手可得的食材喝的点滴来恢复体力

1：喝椰子水补充能量

在加拿大的温哥华，一到夏天，椰子水的销量非常好。所谓的椰子水，是未成熟椰子中的透明液体，含有因电解质或流汗所被代谢掉的丰富矿物质。

其渗透压与人体液体相近，有益于补充水分与电解质，帮助快速恢复体力。还有含其他的，像是促进新陈代谢的镁、预防水肿的钾，以及卡路里与运动饮料相比来得低，带有微微的甜脆也受到女性的喜爱。最近，日本的超市与便利商店也都有贩卖椰子水，所以想要尝试的人可以去买来喝看看喔。

2：喝日本甘酒预防中暑!

甘酒的氨基酸含量高，葡萄糖含量也有20%以上。所以，据说喝下甘酒所得到的效果，同等于医院点滴中的葡萄糖溶液、维他命溶液、氨基酸溶液。在炎热的季节里，凉凉地喝也好喝唷!

3：喝味噌汤恢复体力

由于味噌的原料是含有丰富维他命b的黄豆，可发挥恢复体力的效果。此外，用黄豆制成的味噌，因为曲的作用容易吸收、消化蛋白质，也减少了疲劳肠胃的负担，温和地渗透。

以上，是这次介绍的3种:喝的点滴"。累积了夏天的疲惫，为了别让自己体力衰弱，要不是来试看看:规律正常的生活+喝的点滴"呢?

导读：从中医的角度分析，白天和夜晚是一个阴阳转变的过程，人们白天工作，到了晚上太阳下山阳气潜藏，就是身体自我修复的时间。 如果晚上继续工作，身体就没有办法休息，造成阳气浮越，出现「火气」的症状。

熬夜后如何恢复体力和精神 经常熬夜的人怎么调理身体

最佳排毒时间：11p.m. 至3a.m.

晚上11点到凌晨3点是肝、胆经血气最旺盛的时候，尤其是肝。 中医说的肝可不是单单指西医说的肝脏，它还包括了肝经相连的组织和附属的功能。 而现代的医学发现，肝脏还是人体最重要的化学工厂，是身体内主要的代谢器官，在身体里扮演着扫除毒素的角色。 只有在正确的时候睡觉，肝这个排毒工厂才能正常运作。 如果熬夜不休息错过了排毒时间，大量毒素就会遗留在身体中，持续增加、堆积，影响我们的身体健康。

熬夜前的准备餐单，在无法避免熬夜的情况下，我们如何令精神状态保持良好，同时将身体的损耗减至最少?

一、 不要吃太多淀粉质食物，以面包、饼干、杯面做宵夜只会愈吃愈想睡。

二、 不要吃油炸或辛辣食物。 因为熬夜已经令身体火气大，再火上加油会引致喉咙痛、长痘痘。

三、 进食适量肉类反而会提高工作效率。 因肉类中含有的维他命b能解除疲劳、增强人体抗压力;而蛋白质则可以提供熬夜时必须的热量，并促进新陈代谢，所以牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等食物最适合作为熬夜前的晚餐。

四、 多喝水少喝咖啡。 虽然咖啡可提神，但咖啡豆经过烘焙，加上大部分人喝咖啡时会放奶与糖，容易引致湿热。 而且含咖啡因的饮品会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b，缺乏维他命b时，人会更容易疲劳。

五、可以自制茶饮。 想要改善眼干眼涩，可泡制杞子菊花茶。 以杞子及菊花各6至8颗冲泡绿茶，既可解压，又能明目。 而想要益气安神，可用花旗参、麦冬、五味子各3克煮水或泡茶，此方有补气、宁心、安神的功效，还可以抗疲劳，缓解精神紧张。

六、可以自制鲜果汁。 假如你是在家中开夜车，在忙到头昏脑胀的半夜，不妨停下来利用5分钟调配一杯新鲜果汁。 将木瓜、香蕉洗净去皮切小块，跟奶酪一起放进搅拌机中搅拌。 若怕深宵开着搅拌机太吵，也可将两种水果拌奶酪吃。 它们都含有丰富的膳食纤维，能够滋润肠道，补充身体能量。

专家说夫妻性生活后，喝杯果汁能让女性恢复体力，同时还能起到预防尿路感染的作用。据美国《家庭健康》报道，加州大学保健所研究显示，性生活会使女性出现阴道炎、膀胱炎的几率大大增加。每星期性交超过3次，女性发生尿路感染的几率会增加50%。

幸运的是，女人稍微改变一下饮食结构，就能使尿路感染的几率降低许多。性爱后，女性如果能马上喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，那么，其发生尿路感染的几率，比那些很少饮用果汁的女人降低34%。其中，苹果、橙汁等酸果汁尤佳。

研究人员解释，性交时的挤压容易使女性尿道受伤，并会将尿道周围的细菌带入膀胱。如果性生活过频，还会使膀胱抵抗能力下降，感染细菌的几率明显增加。而酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，从而使尿路感染的发生几率大大降低。此前也有研究显示，性生活后饮用酸奶，也有助于帮助女性避免尿路感染。