1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备

这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

2、没搞清自己吸烟的真正原因

每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑

怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”

4、“我就吸这一支”

对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

戒烟后口臭该怎么办

1.去牙科洗牙，并经常刷牙

洗牙的目的是清除掉牙齿上凝结的牙石和牙菌斑，消除口臭的根源。而刷牙的目的是保持口腔清洁，有效抑制口臭。二者双管齐下，可以有效消除口臭。

2.饮食清淡，给口腔恢复时机

前文说过，吸烟会导致口腔粘膜受损，在停止吸烟以后，口腔粘膜需要一段时间慢慢恢复。在此期间，不宜吃太重口味的食物，给口腔充分的恢复时间。同时清淡的饮食有利于清除肠胃毒素，能避免因为肠胃疾病引起的口臭。

3.及时补充维生素b族

戒烟的那段时间，口腔内很容易出现溃疡，进而引起口臭。为了避免溃疡的出现，所以要及时补充维生素b族。常见的富含维生素b族的食物有：大豆、花生、猪腿肉、黑米、河蟹、香蕉、核桃等。

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很多人不想要孩子的话就会采取避孕的方式，但是却老是失败，其实都是下面的原因导致的。

任何一种避孕措施都有一定的妊娠率，相对来讲，能够正确使用避孕方法，妊娠率是非常低的。随着现代婚前同居现象的普遍，做好避孕工作是很重要的问题。下面由专家为大家详细介绍。

女性避孕失败有哪些原因

1、很多男性并非全程使用避孕套，而仅在射精前才紧急戴上。但前期的过程中，精囊液中可能已有精子漏出。

2、紧急避孕药的效果不如常规避孕方法，服用后1/3的妇女下次月经提前或延迟，故只能作为临时的补救措施，不宜反复使用。

3、体外射精就不会怀孕。事实上，男性在射精前就会有精液漏出，会导致女性意外怀孕，这种所谓的避孕方法失败率很高。

4、:安全期"这个词很容易误导大家，其实安全期一点都不安全，据国外统计，采用安全期法避孕，失败率达到25%。

:每位女性都可以找到适合自己的避孕方式，不再遭受流产的伤害。"因此，正确认识避孕的误区很关键。一定要正确认识，避免真正走进误区。

避孕的食物

一、大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，有避孕作用。

二、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。天然避孕药种类之中的胡萝卜有一定的避孕效果。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。胡萝卜有助避孕。

三、咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。咖啡是天然避孕药种类之一。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。所以咖啡是避孕的不二选择。

四、木瓜

木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。

五、芹菜

据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。芹菜也会是天然避孕药种类之一。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全，酒后受孕，还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍，面部及全身出现多种畸形，例如心脏构造有缺陷，手、脚、指等多种畸形。出生以后的智力也比普通宝宝低。20世纪60年代初期，前苏联宝宝出生以后最初五年的死亡率为24.8%，到20世纪80年代初期上升到28.9%，这和宝宝的父母酗酒成瘾有关。前苏联官方不得不制定出严格的措施，限制公民饮酒，特别是烈性酒。因为嗜酒成风不但损害成年人的健康，也损害第二代人的健康。

乙醇在人体中代谢的时间较长，加之受乙醇毒害的卵子也很难迅速恢复健康，所以，受孕前1周女性饮酒对宝宝也不利。常饮酒的女性，即使受孕前1周停止饮酒，也还有一定危害。所以，专家要求女性受孕前不要饮酒，最好在受孕前1周就停止饮酒，当然，在受孕前1年以上戒酒更好。

准爸爸饮酒可影响精子的生成和精液的质量，可使精子发育不全或游动能力差，使宝宝发育不全。

专家认为，对女性怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，女性子宫血管收缩和胎盘血管收缩不利于受精卵着床。女性吸烟与不孕症有很大关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯并芘有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变，会导致宝宝畸形和智力低下。

孕妈妈吸烟还会导致孕妈妈及宝宝的血液黏稠度增加，造成胎盘的血液循环不良，不但影响宝宝的营养供应和发育，甚至造成胎盘和子宫的过早剥离，而发生流产、早产和死产的现象。孕妈妈吸烟还会减少对宝宝的供氧量。这是因为孕妈妈在吸烟的过程中，能把烟草产生的一氧化碳吸收到血液里。正常情况下，胎盘里含有一种和血红蛋白相似的东西，它可以和氧气结合，把母体血液里的氧气输送给宝宝。但是这种物质和一氧化碳的结合力比和氧气的结合力强，这样就把一氧化碳输送给宝宝，减少了对宝宝的供氧量。宝宝的新陈代谢是离不开氧气的，由于供氧量减少，使宝宝生长发育缓慢，所以生下来的宝宝体重轻、体质弱，智力发育差，出生一年以后，患严重疾病的危险性大，死亡率高。烟草里的尼古丁和其他毒物通过胎盘进入宝宝体内时，由于宝宝的肝脏没有发育完全，很易造成对肝脏的损害，还增加了宝宝患血液病及心脏病的可能。

女性在怀孕前20周应减少吸烟支数或停止吸烟，所生宝宝的出生重量可接近非吸烟母亲的宝宝，但仍有先天性异常的危险。所以想受孕的女性最好能在受孕前1年停止吸烟，同时也让丈夫戒烟。

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大家都知道吸烟有害健康，可吸烟的人依然不在少数，目前国民素质参差不齐，在一些公共场合，我们依然能看到有人抽烟抽得烟雾缭绕。

随着年龄的增长，人们的健康意识越来越强，也明白了吸烟的危害，所以纷纷想要戒烟。不少烟民在戒烟之后都发现，自己口臭特别严重，这究竟是怎么回事？

戒烟后口臭的原因分析

1.停止吸烟后，口臭味道凸显

饮食习惯差、肠胃健康异常都会导致口臭的出现，在吸烟期间，因为有烟味覆盖，所以口臭不明显。但在戒烟后，口腔内的烟味慢慢变淡，因此口臭就会变得特别明显。

2.口腔健康受损，暂未恢复

香烟里面含有尼古丁、焦油等化学成分，这些物质对人的口腔粘膜有伤害，使得口腔对病菌的免疫力降低。平时因为吸烟，所以尼古丁将部分病菌杀死，而在戒烟后的一段时间内，口腔内因为没有尼古丁，所以病菌繁殖，导致口臭，甚至还出现溃疡。

3.牙石和牙菌斑引发口臭

一般有吸烟习惯的人都不太注重清洁牙齿，导致牙齿上有很多食物残留，时间长了就形成牙石和牙菌斑。牙石和牙菌斑会发酵产生一些物质，进而产生口臭。