谁都不希望自己出现脱发问题，美容护肤专家认为，要想防治脱发，你需要做好四点。接下来，小编我就为你介绍一些，可让你防治脱发的护发宝典，认真学习这些护发知识，就能让你秀发更健康。

一 充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

二 避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

三 洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理四 保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

在日常生活中，只要你这四点做好了，那么，想要养出健康秀发来，也就不是难事了。良好的生活习惯，对于你的秀发养护来说，是十分重要的事。所以说，让自己生活更健康，就能防止脱发问题发生。

4、注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

多度染烫 护理+食疗防脱发

1、停止烫发，经常用梳子梳头，可以促进血液循环。

2、建议做一套营养护理，家里也要准备护发素，每次洗头的时候用。定期做发膜也会有帮助。

3、烫发后受损了，多注意在食物上下功夫：常食富含蛋白质和维生素a、b的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。还要多吃水果。

产后脱发 食补是王道

1、多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

2、选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用。

  各种应激事件引起精神紧张、恐惧是引发癔病的重要因素。这些精神刺激可直接致病，成为第一次发病的因素。患者对此具有强烈的创伤性体验时得病，部分患者反复发病后可无明显诱发因素，而可能通过触景生情、联想或自我暗示发病，而童年期的创伤性经历，如遭受精神虐待、躯体的摧残等，则是成年后发生转换性和分离性癔病的重要原因之一。

  心理社会因素是否引发癔病，或引发何种类型癔病，与患者的病前性格特征有关。凡是具有情感丰富、暗示性高、自我中心和富于幻想性格特征的人，在出现心理冲突或接受暗示后，更容易产生癔病。常常情感反应强烈而不稳定，容易趋向极端，待人、处事常感情用事，富于幻想，易受暗示，好表现自己。

  我们认为，树立:幸福成功的人生必然是低调人格"的文化观念，是防治癔病的根本。

  情绪疏泄有助于心理痛苦的减轻，情感爆发具有尽情宣泄的特征，故很少演变成慢性。在心理治疗时，引导病人讲述和激发本次发作有关的心理诱因及有关内容，常足以导致治疗所需要的疏泄。

  应该向病人解释清楚症状并非躯体疾病所致，而是心理方面的因素。癔病病人对于任何对他的疾病的怀疑都十分反感，因此解释需机智而慎重。

  在心理治疗时，不要把注意力集中在症状本身，对于症状的反复盘问，以及不必要的检查，常导致不良的暗示作用。暗示在本病的发生和发展屮起重要作用，治疗者也常利用暗示的治疗效果，以减轻或消除病人的症状。

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专家教你怎么防止脱发

@小曼老师：夏天的油脂分泌旺盛，要请本身就是油性头皮或是过敏性头皮的同学们注意一个原则──按摩会促进血液循环以及代谢更加的旺盛，反而会让妳的头皮更油!所以建议妳们在洗头的时候，只要轻轻的把头皮上多余的油脂冲洗掉即可，避免过度按摩刺激头皮喔。

@akin魔发师：红薏仁富含多种营养成份及天然纤维，此外，薏仁的植物性蛋白质与脂肪也很丰富。薏仁还含有多量的维生素b2、b6和铁、钙质。维生素b6对调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛发再生有重要作用。维生素b2也对脂溢性脱发有一定效果。

上述这些护发养发法，只要你坚持使用的话，那就可以有效防治脱发问题发生了。出现脱发问题，不要过分的担心，只要你及时的修复和改善，这样就能让你发质变得越来越好，头发越来越健康了。

脱发，是困扰很多朋友的常见秀发问题。从美容护肤的角度考虑，为了更好的解决脱发问题，你需要一些护发秘诀的帮之，例如食疗养发法。健康的身体，可以让你有效防治脱发，下文做了具体介绍。

引起脱发的原因和解决方法

内分泌紊乱 食补+按摩防脱发

1、吃黑芝麻：要注意补充营养。

2、干洗头：常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天:干洗"的效果。

3、搓头皮：每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟，可促进血液循环。

4、勤洗头：对于女性来说，3至5天必须彻底清洗头发，以保持清洁。

用脑过度 补充睡眠防脱发

1、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。

2、晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。