成为准妈妈是一件很幸福的事情，每天都在期待一个新生命的来临，想要生育一个健康的宝宝，补钙是十分必要的。准妈妈需要在孕期做好补钙的前提工作，这对于宝宝的发育成长是很有帮助作用的，可以让宝宝更加聪颖还能有效地缓解一些出现在孕期的不适症状。值得一提的是，孕期补钙可以预防产后骨质疏松情况的出现，孕妇一个人进行补钙，受益的是自己和宝宝两个人。

对于准妈妈来说，不仅仅需要补钙，还需要对于补钙方式进行甄别，相信很多朋友都经历过孕期补钙出现便秘的情况。便秘的出现会让准妈妈感觉到不适，对于胎儿的健康也是有很大影响的。对于那些胎儿已经很大，不方便下蹲的孕妇朋友来说，更是苦不堪言。便秘让很多准妈妈对于补钙产生了一定的恐惧和抵触情绪。其实通过正确的方式补钙是不会有孕期便秘出现的，下面就为您普及一些补钙的窍门，让您孕期补钙，跟便秘说byebye。

需要提醒孕妈妈的是，若是在孕期因为补钙出现了便秘情况，千万不要根据自己的意愿去服用泻药或者是服用一些具有强效润滑肠胃作用的药物，这样会在肠胃快速蠕动的同时增强子宫的收缩，容易出现早产或者是流产的情况，对于您和宝宝的健康都是不利的。

虽然现在的补钙产品众多，让孕妈妈们眼花缭乱，但是很多补钙产品中是没有山梨醇成分的，而山梨醇的主要功效就是可以有效地润滑肠道，对于便秘有医治作用。所以在选择补钙产品的时候，孕妈妈要注意观察补钙产品的成分，看看其中是否含有山梨醇成分。添加山梨醇的钙剂，可以有效地舒缓肠胃，让肠道内的渗透压增大，聚集一定量的水分，还可以调节肠道内的菌群利于正常排便。

看了上述讲解，想要告别孕期补钙便秘是很简单的。在怀孕期间，准妈妈们一定要有一个好的心情，不能吃过于刺激或者是容易导致便秘的食物，更不要因为担心补钙出现便秘就拒绝补钙产品，选对了补钙产品，再加上适当的运动，可以让准妈妈们和便秘说byebye。

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孕期便秘是很多准妈妈们遭遇的尴尬事，可是为了胎儿的健康发育，准妈妈又不敢服用药物，结果导致自己越来越难受。很多孕妈妈发现，自从自己补钙之后，怎么便秘的症状又有所加剧呢，难道孕期补钙也会导致便秘？那么，孕期便秘到底如何形成的呢，孕期便秘又如何缓解呢？

准妈妈便秘原因多

一方面是因为胎儿的成长和发育。随着胎儿成长，子宫会逐渐对结肠造成压迫，导致肠道蠕动速度变慢，无法及时排除体内宿便。

另一方面是因为怀孕之后，孕妈妈体内的内分泌和激素会发生细微的变化，使肠胃平滑肌张力降低，进而导致便秘发生。

还有一个不可缺少的因素，那就是补钙。为了让胎儿更好地成长发育，准妈妈除了正常的饮食之外，还会服用一些补钙产品，以保证体内钙质的充足。殊不知，这些补钙产品进入人体后，容易形成不被人体吸收的氯化钙和磷酸钙，并且抑制肠胃的正常蠕动，导致宿便难以排出，形成顽固性便秘。

了解孕期便秘的解决方法

找到了孕期便秘的原因，孕妈妈就可以对症下药了。在饮食方面，孕妈妈应尽量保持营养的均衡，除了富含蛋白质的食物外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素、微量元素以及膳食纤维的摄入，并且适当地走动，促进肠道的蠕动。

孕妈妈应该选择什么样的补钙产品

在补钙产品方面，准妈妈应该从口碑、品牌、成分等多方面入手，挑选出最适合自己的补钙产品。

品牌和口碑是不可忽视的问题。孕妈妈在挑选补钙产品前，应该先大致了解一下补钙产品市场，选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。这样的补钙产品才是安全放心的，不会对准妈妈和腹中的胎儿造成伤害。

其次是注意补钙产品的成分。现在市场上有一种以“山梨醇”为主要成分的补钙产品很受欢迎。因为山梨醇可以聚集肠道周围的水分，并且让人体的肠胃处于放松状态，使肠道蠕动速度逐渐增加。服用山梨醇补钙产品，对肠道菌群也有一定的调节作用，能够帮助孕妈妈更好地清理肠道，摆脱便秘的尴尬。因此，含有山梨醇的补钙产品才是最适合孕妈妈的。

孕期预防便秘并不难，只要孕妈妈能够找准原因，就可以从根源上解决便秘问题。希望能够帮助孕妈咪们找到合适的补钙产品，彻底摆脱便秘困扰。

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经常有准妈妈反映，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的准妈妈苦不堪言，遭受着“便秘”的痛苦。难道孕期补钙也会导致便秘？孕期便秘又该如何缓解呢？

准妈妈便秘原因多

准妈妈便秘，一方面是因为胎儿的成长和发育。随着胎儿成长，子宫会逐渐对结肠造成压迫，导致肠道蠕动速度变慢，无法及时排除体内宿便。

另一方面则是因为怀孕之后，准妈妈体内的内分泌和激素会发生细微的变化，使肠胃平滑肌张力降低，进而导致便秘发生。

还有一个不可缺少的因素，那就是补钙。为了让胎儿更好地成长发育，准妈妈除了正常的饮食之外，还会服用一些补钙产品，以保证体内钙质的充足。殊不知，这些补钙产品进入人体后，容易形成不被人体吸收的氯化钙和磷酸钙，并且抑制肠胃的正常蠕动，导致宿便难以排出，形成顽固性便秘。

孕期便秘的解决方法有哪些

（1）适当运动。适当运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。

（2）平衡饮食。饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。

（3）合理补钙。准妈平时需要多摄入含钙物质，来满足体内钙摄入量的需要，如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还应注意选用合适的钙剂。

准妈妈应该选择什么样的补钙产品

在补钙产品方面，准妈妈应该从口碑、品牌、成分等多方面入手，挑选出最适合自己的补钙产品。

品牌和口碑是不可忽视的问题。准妈妈在挑选补钙产品前，应该先大致了解一下补钙产品市场，选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。这样的补钙产品才是安全放心的，不会对准妈妈和腹中的胎儿造成伤害。

其次是注意补钙产品的成分。现在市场上有一种以“山梨醇”为主要成分的补钙产品很受欢迎。因为山梨醇可以聚集肠道周围的水分，并且让人体的肠胃处于放松状态，使肠道蠕动速度逐渐增加。服用山梨醇补钙产品，对肠道菌群也有一定的调节作用，能够帮助孕妈妈更好地清理肠道，摆脱便秘的尴尬。因此，含有山梨醇的补钙产品才是最适合准妈妈的。

其实，孕期预防便秘并不难，只要准妈妈能够找准原因，就可以从根源上解决便秘问题了。

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一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

加之怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出，此时孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压

每一位准妈妈都会希望生个健康的宝宝，补钙是必不可少的前提，孕妇补钙，对宝宝牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松。

孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妇来说，如何补钙显得尤其重要。补钙引起的便秘，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言，遭受着

“便秘”的痛苦。这就是补钙不当，没有选择好补钙产品引起的。但这恰恰是孕妇自己能够自己做主，合理避免的。

经常有孕妇表示在补钙后会不同程度的出现便秘的症状, 而便秘会给孕妇带来很多危害，从而导致了很多准妈妈对于补钙心存恐惧。

其实孕期补钙导致便秘是由于补钙方法不正确所导致的。根据国际补钙经验，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。因此孕妈咪选择什么样的补钙产品就尤为重要了。

目前市售的钙片中“成人迪巧”钙片配方中特别添加了山梨醇，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。，因此大大降低了便秘的发生率，准妈妈们和宝宝补钙时均可以选择迪巧。

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