钙是人体牙齿、骨骼发育必不可少的元素之一，孕期当胎儿进入快速生长发育时期，其对钙的需求量就会大大增加，因此孕妇就需要补充更多的钙质以满足胎儿身体的正常生长。孕期孕妇补钙，要注意避免以下这几个误区。

孕妇补钙的误区有哪些？

误区一、补钙越多越好

孕妇补钙一定要避免过量，因为人体中的钙元素过多，会使患肾结石的几率增加，正常情况下孕期的准妈妈们每日摄入的钙量约为1000~1200㎎即可，所以若孕妈妈出现了严重的恶心、厌食、多汗、浮肿、便秘等症状，就需警惕可能是补钙过多造成的。

误区二、饮食补钙就够了

一般情况下我们都会建议缺钙的孕妈妈们多吃一些富含钙质的食物，如豆制品、奶制品等，但要注意的是若孕妇只通过饮食来补钙是完全不够的，根本无法满足孕妇自身健康与胎儿发育的需求，所以孕妇还是需要通过适量的服用一些钙片来补充其余缺失的钙质，也要注意避免过量。

误区三、整个孕期都在大量的补钙

孕妇在怀孕前3个月是不需要补钙的，从第四个月开始即可慢慢增加钙质的额外补充，一般在孕中期补钙量为1000㎎/天，孕晚期补钙量为1200㎎/天，而且在怀孕36周左右就可以停止补钙了，因为此时胎儿所需的钙已经够了，要是再大量补充，易使胎儿头盖骨钙化早。

误区四、服用钙片后立即喝茶

茶里的单宁会阻碍钙的吸收，所以服用钙片后不可立即喝茶，以免孕妇无法补充到充足的钙量。

误区五、孕妈妈补钙产品里含铅

因为铅是会伤害胎儿的，所以孕妇要注意避免服用含铅的钙片。

误区六、钙和多维片一起吃

一般多维片里都含有别的无机盐，且钙与磷、镁、锌、铁等都会相互作用，如钙会阻碍锌、铁等的吸收，所以孕妇在补钙时应避免同时服用别的多维片。

误区七、空腹吃钙片

孕妇要避免在空腹下吃钙片，可在饭后、睡前、两餐之间服用，或同餐一起服用。在晚饭后30分钟或睡前服用钙片，对钙的吸收都非常好。

误区八、补钙和补铁一起进行

由于钙会阻碍铁的吸收，所以当孕妇贫血需要服用补铁剂或吃含较多铁的食物时，应避免同时补钙。同理，因为牛奶中含有较多的钙，因此注意避免用牛奶送服补铁剂。

误区之一：广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为４００毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为８００毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

误区之二：在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。

误区之三：必须通过吃钙保健品才能迅速补钙。其实，通过饮食补钙是最好最安全的途径。

误区之四：补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。

误区之五：老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症。对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。

误区之六：强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。实际上，儿童补钙也应以食补为主。

误区之七：补钙首选含维生素ｄ的产品。中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素ｄ的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。

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每个家庭都渴望能有一个健康聪明的宝宝诞生，准妈妈们从妊娠初期就开始在各方面加以重视，来为肚子里的宝宝的健康成长保驾护航。

孕妇缺钙是非常普遍的一种现象，随着人们对优生优育认知程度的加深，孕妇补钙越来越受到大家的重视。但许多准妈妈们仍对补钙会产生很多误区，如只进行膳食补钙、认为补钙越多越好等，反而加重了身体在妊娠期产生的更多不适。

下面，为大家列出几点孕妇补钙的误区，让各位孕妈了解更多孕期的补钙常识。

误区一：妊娠期任何阶段都要补充很多钙

钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样。

误区二：膳食补钙就足够了

缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。

误区三：补钙越多越好

补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。

总得来说，孕妇要对补钙有全面的认知，多角度多方法进行补钙。膳食补钙被大家所熟悉，但选择一款适合自己、科学安全的钙剂也十分重要。补钙产品林林总总，选择时应把安全性摆在首位。每种补钙产品的原材料不一样，动物骨骼、牡蛎和贝壳等钙剂原材料，可能含有重金属，存在一定的安全隐患。在选择钙剂上，孕妇可以查看产品说明书，一般从优质矿区的矿石中加工提纯的精制碳酸钙且辅料添加少的钙剂安全性较高。

在众多补钙产品中，除了选择安全性高、质量有保障的补钙产品之外，孕妈妈们还可以注意下钙剂中的其他成分，例如添加了维生素d和山梨醇的钙剂，就是一个很好的选择，维生素d促进人体对钙质的吸收，而山梨醇可以有效地缓解便秘症状，这一类的钙剂，是孕妈妈的首选。为避免准妈妈们服用钙颗粒剂造成不良的妊娠反应，准妈妈还可以选择咀嚼型的钙剂，最大程度地实现钙质吸收率。

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孕妇补钙吃什么比较好？孕妇如何补钙？孕妇补钙的误区有哪些？下面我们就一起来了解下。

补钙产品如何选

在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。其次，在补钙的同时要补充维生素d，维生素d可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效。

补钙还需多晒太阳多运动

除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素d在人体内的合成，提高钙的吸收率;增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

从孕4月开始，胎儿便会进入快速增长期，这时孕妈妈就应将补钙的问题提上日程了。但在补钙的过程中，部分孕妈妈可能存在一些误区，以致补钙效果不佳。下面妈网百科搜罗了一些会影响钙吸收的行为供大家参考，孕妈妈们都瞄过来吧。

1、孕妇补钙与补铁同时进行

如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐之间喝牛奶。

2、孕妇空腹服用钙片

不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，晚饭后休息半小时再服用为佳，此时充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3、钙与多维片同吃

孕妇补钙同时最好不要服用其他多维片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收。因此，服用钙补充剂时最好不要和其他多维片同时服用。

4、孕妇补钙产品中含铅

孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，而铅对胎儿有害。

5、吃完钙片后马上喝茶

吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。