在古代，喝酒是文人雅士的一大爱好。诗仙李白最爱喝酒，甚至还写出了:举杯邀明月，对影成三人"的千古名句。现代人虽然不是诗仙，但对酒的喜爱却丝毫不逊于李白。

有的人喝一杯酒就醉了，有的人却千杯不醉。但千杯不醉并不是什么好事，因为酒喝多了伤身体。那平时我们生活中怎样喝酒才不伤身体呢？和小编一起来学习一下吧。

一、喝酒不空腹，空腹不喝酒

因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃点东西。那具体吃点什么好呢?一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。

二、多吃绿叶蔬菜

由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

三、不要和碳酸饮料一起喝

这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。

四、喝白酒时，要多喝白开水

以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒之后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

四、歇会再喝

大汗后别马上喝冷饮。刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致:汗闭"，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

五、存放时间不要太长

冷饮在冰箱中贮存久了别喝冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

六、体质偏寒的少喝

有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等，为体质偏寒现象，应禁吃冷饮，尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。

七、老人慎喝冷饮

老年人阳气减弱，胃肠功能较差，最好少吃冷饮，否则会影响胃肠消化，降低抗病能力。如果家中有老人家实在是想喝冷饮，不妨可以按耿耿爸爸说的那样做，把冷饮从冰箱里取出来后放置十多分钟左右再喝，让冷饮温度有所回升，减少对胃的刺激。

现代养生讲究的就是一个:养"字，在平时的饮食习惯中就应该注意些细节。如果等到病痛找上身了才想起来要养生，已经为时已晚。

前段时间热播的网络剧《最好的我们》里面，有一个很有爱的场景一直在小编的脑中挥之不去。耿耿喜欢喝汽水，于是爸爸就给她买了很多汽水放到冰箱里，耿耿每次放学回家就开一瓶冰冰凉凉的汽水喝。爸爸这时候就会啰嗦：:汽水要放暖和了再喝"。每次小编回想起耿耿爸爸这句话都觉得又温馨又感人。

在热气腾腾的天气喝一杯冰冰凉凉的食物是一种极大的享受，但是如果不分时机地吃些凉的食物就会对身体有伤害。那我们喝冷因需要注意些什么呢？一起来学习一下吧。

一、选对时间喝

选择合适时间饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

二、食用适量

每次要吃得适量不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

三、慢喝慢咽

饮冷要:慢"喝。喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

5.绿豆有时不能和中药一起吃

绿豆本身是一味中药，如果患有外感风热、暑热内侵等热性病时，在服用中药的时候再适当服用绿豆汤，有相辅相成的作用;但如果有胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症状的人在服用中药的时候则应该禁食绿豆，否则，不仅会降低药物疗效，而且还会加重病情。所以，服中药时能否吃绿豆不可一概而论，应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。

6.煮绿豆汤时别加碱

绿豆富含维生素b，它是绿豆解暑特性的一个重要组成部分，能弥补出汗时的营养损失。而碱会严重破坏维生素b。同时，绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失，致使结构变化，颜色转为黄色。所以，煮绿豆汤最好不要加碱，如果希望把汤煮得黏一些，可考虑加入少量燕麦片或糯米来:增稠"。

二、3种人群不宜喝绿豆汤

1.月经期的女性不宜喝

月经期的女性身体处于失血的状态，体质偏寒，所以不宜再喝偏寒的绿豆汤，否则会导致女性气滞血瘀，引起腹痛或加重痛经及经期不适。

2.体质虚弱的人

绿豆中含有较高的蛋白质，需要在酶的作用下转化为小分子肽和氨基酸，才能被人体吸收。体质偏弱的人群，一般肠胃功能较弱，难以在短时间消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良而引起腹泻等现象的发生。

3.体质寒凉的人

因为绿豆性寒，体质寒凉的人喝了绿豆汤，容易引起腹泻等现象，而且可能会降低消化系统的免疫力，所以体质寒凉的人群不宜喝绿豆汤。

绿豆汤虽然有清凉消暑的功效，但我们应该适量饮用，正确地饮用。不能天天都喝绿豆汤，也不能一次喝太多。

五、宜慢不宜快

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

六、食饮结合 饮酒时吃猪肝最好

这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素b的丢失，而猪肝又是维生素b最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

七、甜点加水果

饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说:酒后吃甜柿子，酒味会消失"，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

八、浓茶不解酒

民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒后可以喝点淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

九、酒后不要立刻洗澡

喝酒后洗热水澡可加快血液循环，促使体内能量消耗增多，容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风，宜先稍作休息。

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