夏季天气炎热水分流失比较快，因此很多人一到晚上都是极为的疲惫，都会想着泡个脚养生养生。其实说泡脚多数人都是会想到秋冬季节，其实夏季也是可以泡脚的，帮你祛湿改善睡眠等等。不过小编提醒泡脚养生也是有讲究的，做好三件事才不会白泡脚了，一起去看看吧。

女人泡脚养生注意三件事

第一，注意水的温度

有不少人泡脚时都是直接感觉适合就可以了，不管是太烫还是太热了都懒的去调节，不过你要知道温度不够的话养生的效果就没有多大的意义;如果说泡脚过烫的话就会造成皮肤被烫伤等等，因此要多注意温度。那多少度比较适合呢?其实保持在38到45之间就可以了，是最适合的水温了。

第二，注意水量

泡脚需要多少水呢?其实多数人都是用多少就是多少，甚至都快泡到膝盖了。其实水量不需要那么高，只要将脚背直接浸泡在水中就可以了，这就能够导致动脉的扩张。

第三，注意时间

你知道哪个阶段泡脚比较适合呢?有些人洗澡之后直接开始泡脚了或者是刚刚吃完饭就开始泡脚了。那你要知道吃饭后血液都是往消化道走的，此时泡脚就会影响血液的流动，往消化道的血液转成往下肢走了，所以说饭后泡脚就是不靠谱的。小编是建议泡脚的时间选择在九点最适合的。

其实小编想说泡脚在日常中极为常见，但真正会泡脚的人没有几个。不是随便加热就开始浸泡了，就是喜欢泡久一点。其实这些泡脚都会伤身的，最好的方法就是多注意以上的三个技巧。泡脚不是你想泡就可以泡的，控制好水的温度以及时间段的选择，那么泡脚养生其实很容易哦。

脚又被称作人体的第二心脏，泡脚，是被大家公认的最经济实惠的养生方法。尤其是冬天在睡前泡个脚，不仅能促进血液循环、帮助睡眠，还能预防感冒等多种疾病。泡脚，可根据自己需要的功效，在水中加入不同的材料。

但很多人以为泡脚仅是冬季养生的方法，其实，无论春夏秋冬哪个季节，适当泡脚都是有利无弊的。需要注意的是，泡脚除了不宜过久之外，更需要掌握最佳水温及泡脚的时间，这样才能起到事半功倍的效果。

最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

最佳泡脚时间段：晚上9时

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

哪些人不能泡脚

怎样算是泡好

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

泡完后按摩效果更佳

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

推法：脚底板上半部:人字形"下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。

其实我们都知道女性在经期都有诸多的禁忌存在，不管是在饮食上还是生活习惯上都有碰不得的东西，那么来例假是否可以泡脚呢？泡脚时生活中比较常见的保健方式了，那泡脚是否属于例假呢？下面就给大家好好的科普一下。

女性来例假时是否可以泡脚

其实是可以的，虽然说来例假时有很多的估计，但泡脚对于经期的女性来说只有好处没有坏处哦。

好处一：缓解来例假带来的疼痛感

虽然说只有少数的人会出现痛经的情况，但泡脚实实在在有缓解的效果哦。在经期有时候可能会出现血块还有女性的体质比较偏寒。如果说这个时候来泡脚，那身体就会暖和起来，血块也会随着血液的流通而慢慢的消除掉，从这两个方法达到了缓解的效果。

好处二：缓解来例假后的疲劳感

其实女性朋友来例假之后就会因为流血等因素而比较疲劳，此时泡个脚可以将体内多余的废气排出，让你精气十足。

好处三：睡眠变好了

小编相信有些女性在经期都是睡不着的，要是泡个脚的话就会让身体暖和起来，心情也渐渐的平复下去了。可以以好的心态进入睡眠中，所以说多泡脚吧。

来例假是否可以泡脚了相信大家都已经有所了解了，那么小编想说经期泡脚可不是那么的简单，有些注意事项也要牢记的。

第一，水量要大

其实泡脚最好就是多点水，这样脚步全部伸进去不但会非常的舒服而且还能泡到小腿，缓解这边的腿部肌肉。

第二，泡脚后先保暖再睡觉

其实经历泡脚的人都知道在泡脚后会比较热，因此都忽略了保暖了，这就造成了寒气入侵了。应该泡脚后做好保暖等待身体的暖气下降后再去睡觉。

第三，要多注意时间

相信多数的人都想要知道泡脚应该多久才行，那么小编想说时间是不宜过长的，一般来所在十分钟到二十分钟已经是最佳的时间段了，太长了就会造成晕厥哦。

冬季天冷，如果不注意养生的话，很容易生病的，比如说感冒、咳嗽等等。如果久病不治的话，很会导致身体变差的，因此，为了不生病，女人们要做好冬季养生保健措施。这里介绍几个冬季养生注意事项，帮助女人们保健身体。

冬季养生注意事项

第一、注意防寒保暖

冬季之所以容易生病，很大一部分原因就是因为天气太冷了，身体没有做好保暖措施，导致寒气入侵了。所以说，冬季养生要注意防寒保暖。其中，建议女人们在冬季的时候要喝热水、外出要记得戴帽子、围巾和口罩、衣服穿要厚一点，如果不想觉得让自己穿得看起来很臃肿的话，那么就穿保暖内衣。总之，多穿一点就对了。

第二、注意睡觉的姿势

因为天冷很多人总喜欢把头缩进被子里睡觉，觉得这样子比较暖和。但是这样的睡姿其实对健康不利，因为这样睡是蜷缩着身体，到了后半夜很容易抽筋。而且被窝空间小，再加上人们呼气会产生二氧化碳，因此被窝里的空气也不够新鲜。缩在被子里睡觉的时候，就无法呼吸新鲜空气，很容易导致头晕问题出现，甚至到了第二天的时候，整个人的精神会特别差。

第三、注意运动方法

冬季天冷很多女人习惯通过运动暖身，运动是个好习惯，坚持运动的女人们，身体素质更好，抗病能力也会越强。但是在冬季运动有一些事项要特别注意，不然的话，很容易损伤身体的。比如说外出运动要选好时间，早晚温度低不适合出门锻炼。比如说衣服穿通风性好、保暖性也好的衣服，这些衣服不容易让身体着凉，同时也不会妨碍运动。比如说运动以后，有出汗的话，要记得及时擦干，不然汗水一直留在皮肤上，寒风吹过的话，会感到很冷的。