六、腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

十个补肾的好方法值得收藏

七、按腹股

每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

八、撞背

肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

九、吞唾液

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。如果口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。

十、搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

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:待我长发及腰，你娶我可好"，一句网络流行语让诸多女性都衍生出留长发的想法。但很多女性朋友每次洗头发、梳头发的时候都会发现，自己的头发一掉就是一大把，看着都好心疼啊。

每天都掉那么多头发真是令人头疼，那吃什么能够缓解、改善脱发严重的现状呢？在此小编向你推荐食疗方法。接下来就和小编一起来，看看吃什么可以防脱发。

一、女人防脱发的食疗方法

1.龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。将猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸泡后切薄片，把所有原来放入锅里炖煮，慢慢熬煮至肉烂后即可。

2.首乌猪脑汤

首乌加猪脑是最好的防治脱发的食谱了。何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎好，弃渣去汁，将汁同核桃仁与猪脑炖煮，熟后加点盐调味就可以了，每天1次。

3.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。把上面的所有材料都同时用来煮粥饭，每天吃一次就可以了。

4.枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。把羊肉去腥味，然后将它与枸杞子、黑豆放入锅中慢慢煲炖，最后加点味精调味就可以了。

5.芝麻海带糕

白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒熟研磨成粉，加点淀粉搅匀，在放入海带末，做成糕蒸熟就可以吃了。

6.盐腌黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，将黑豆煮烂后撒点盐调味，冷却后放入瓶中，每天服用两次就可以了。

  冬季，是指从立冬之日起，到次年立春之日止，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年之中最为寒冷的季节。中医认为，冬季对应的脏腑正是肾，此时人体阳气闭藏，全身的生命活动全靠肾来发挥作用，因此在冬季应当以保养肾为主。

  但是冬季补肾同样要辨明阳虚、阴虚，从而制定合理食疗、食补方案。比如，肾阳虚的入冬天怕冷、手脚冰凉，而肾阴虚火旺的人即使在寒冷的冬天也常会有手心、脚心发热、口干、想喝冷水等特点，对此，

  就不能一概地采用温补肾阳的方法，而应当注意滋补肾阴。具体来看，冬季补肾养阴可以从以下几个方面着手。

  第一，适当吃些滋阴养肾的食品

  肾阴虚的人在饮食中应注意多吃些清凉滋润、生津养阴的食品，以弥补肾阴的亏虚，缓解旺盛的肾火。比如一些新鲜的、富含水分、清凉可口的蔬菜瓜果等都可以适当食用，还可以食用一些滋阴补肾的粥品、羹品，如麦冬粳米粥、银耳百合羹等（具体食谱见下节内容），既可滋补肾阴，还能驱寒，防治着凉感冒。

  第二，适当吃些黑色食品

  所谓:黑色食品"指的是一些含有黑色素且营养丰富的食物，像黑米、黑豆、黑木耳、黑枣、紫菜、海带、栗子、海参等都是常见的黑色食品。这类食品多有入肾强肾、滋补肾阴、补血益气、保健益寿等独特功效，营养价值很高。而且这类食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，最适合冬季进补食用，对体质较弱的老人、小儿也很适宜。

  第三，适量吃些咸味食物

  咸味的食物有海产品及某些肉类等，中医认为咸味入肾，有补益阴血的作用，所以适量食用咸味食物有助于滋补肾阴、祛散旺盛的肾火，比如咸味的海蜇、海带、猪肉等。不过咸味也不是吃的越多越好，味过于咸则会使肾阴太过而损伤肾阳，由此造成的结果便是肾阴虚的问题尚未解决，又出现了肾阳虚的征兆。所以吃咸味食物应当适量，烹调时加盐也要注意，尽量将每天钠盐摄入量控制在6克以下。

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  无精子症是指通过体外排精或手淫方法取得精液，连续3次，经离心沉淀后显微镜检查均未发现精子的一种病症。临床上又分真无精子和假无精子两种，前者指睾丸不能产生精子；后者指睾丸能产生精子，但输精管阻塞使精子不能排出。

  现代医学研究资料表明，无精子症的原因可归纳为以下两大类：

  第一类是制造精子的障碍。此类障碍可以发生于睾丸的上级中枢，如下丘脑和脑垂体的损伤、炎症和肿瘤等，致使促进睾丸:生精"的动力消失；也可以是因为其他内分泌器官有病变，维生素a、b、c、e严重缺乏，化学毒物及许多药物的影响所造成。或是睾丸发育不良、隐睾等因素引起，或是睾丸外伤、睾丸炎症、精索静脉曲张、巨大鞘膜积液或长期接触放射线、睾丸长期受热等外界因素引起睾丸损害，以致不能:生精"。

  第二类是精子排出通道的阻塞。此类患者的睾丸大小正常，睾丸活组织检查也证明睾丸正常地产生精子，说明精液中无精子的原因是阻塞。其阻塞部位可以发生在睾丸内，也可以发生在附睾、输精管、射精管以及尿道等处。只要阻塞部位发生在射精管以上，那么精囊和前列腺的分泌液仍能随射精动作而排出体外，并由此形成有精液而无精子的临床表现，此即称为:梗阻性无精子症"。

  肾精不足型患者睾丸偏小，或大小正常而质地偏软，一般无症状，或可见性功能减退，或阳痿早泄，腰酸脚弱，面色少华，失眠心悸，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。

  食疗原则：补肾填精。

  (1)海参粥

  [原料]海参20克，粳米100克，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、麻油各适量。

  [制法]先将海参用温水泡发，洗净，切成段，备用。将粳米淘洗干净，放人沙锅，加水适量，大火煮沸，加入海参段，烹人料酒，改用小火煨煮成粘稠粥，待海参熟烂，调人葱花、姜未、精盐、味精，再煮至沸，淋人麻油即成。

  [吃法]早晚2次分服。

  [功效]补肾填精。本食疗方用于肾精不足引起的无精子症。

  (2)鱼鳔粉

  [原料]黄鱼鳔500克，麻油100克。

  [制法]先将黄鱼鳔拣杂，洗净，晾干，备用。烧锅置火上，入麻油后，中火烧至八成热，将晾干的黄鱼鳔分批投入油锅，炸至酥脆，捞出，晾凉后，研成细粉，瓶装（注意：需加盖封口，防止潮湿），备用。

  [吃法]每日2次，每次5克，用蜂乳水送服。

  [功效]补肾填精。本食疗方适用于肾精不足引起的无精子症。

  瘀热阻滞型患者形体壮实，面色红润，睾丸大小正常，或有睾丸胀痛、吊痛、触痛，或有大小便色黄如淋，性欲正常或亢进，精液检查除无精子外，常有较多脓细胞。

  (1)蒲公英路路通粥

  [原料]蒲公英30克，路路通20克，皂角刺10克，川牛膝20克，泽兰15克，粳米100克。

  [制法]先将蒲公英、路路通、皂角刺、川牛膝、泽兰分别择洗干净，晾干或晒干，切碎，同放人沙锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，过滤，去渣，收取浓汁回人沙锅，加入淘净的粳米，视需要可酌加清水，大火煮沸，改用小火煨煮成粘稠粥即成。

  [吃法]早晚2次分服。

  [功效]化瘀清热，通利精道。本食疗方适用于瘀热阻滞引起的无精子症。

  （2）红白皂龙蜜饮

  [原料]红花10克，白毛夏枯草20克，皂角刺15克，地龙10克，州牛膝15克，蜂蜜30克。

  [制法]先将红花、白毛夏枯草、皂角刺、地龙、川牛膝分别拣杂，洗净，晾干或晒干，切碎，同放人沙锅，加足量水（以浸没上述药物为度），浸泡片刻后，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，收取滤汁放人容器，待其温热时，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。

  [吃法]早晚2次分服。．

  [功效]化瘀清热。本食疗方适用于瘀热阻滞引起的无精子症。

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平时我们经常在电视里看到男性补肾广告，殊不知，无论男女，肾脏健康都很关键。肾脏最基本的功能是尿液生成，同时它还有重吸收功能和排毒功能。

肾脏不好的人，健康状况一定差。平时生活中很多人都是通过食疗来进行补肾，今天小编要介绍的补肾方法有些不同，都是从日常行为开始……

十个补肾的好方法值得收藏

一、干梳头

又称:干梳头"，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

二、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

三、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

四、捏耳

肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

五、按摩肾俞穴

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。