宝宝喜欢吃零食怎么办？零食对于孩子来说实在诱惑太大，家长也都不愿意让孩子吃零食，其实零食也分很多种，有些零食还是有营养价值，是可以让孩子吃的。尤其夏季宝宝食欲不振时，家长不妨让孩子吃以下几种零食。

一、儿童吃零食的危害

易导致偏食，影响孩子食欲

小食品、饮料多属甜味食品，长期食用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食。

干扰儿童的正常饮食规律

小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用。久而久之，则不能按时正常用餐，打乱了正常的饮食规律。儿童不能及时的补充所需的营养。

添加剂和重金属的添加不利健康

很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等。有些膨化食品经铅容器加工制作（如爆米花），其重金属盐超标可达数倍至数十倍。以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响。

增加肠胃负担

消化过程是消化系统的各个器官有节律的连锁反应的过程，消化系统有其自身的节律，如果平时总吃零食，破坏了三餐进食的规律。不但加重胃肠的负担，还会引起消化功能的紊乱。

易导致营养失调

由于吃零食影响了孩子对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。

二、夏天宝宝吃什么零食好

top1：酸奶

众所周知，酸奶可是个好东西啊！营养丰富不说，还酸甜可口，宝宝肯定喜欢喝。酸奶里的乳酸菌可以促进消化功能;半乳糖对宝宝的大脑发育有好处。妈妈可以让宝宝在饭后1小时喝一小瓶酸奶，对身体是有益无害的。  

top2：水果、果汁 

水果里富含维生素和矿物质，多吃水果对身体有益。如果宝宝太小咬不动水果，也可以用果汁代替。喝果汁有个好处就是，可以让宝宝补充水分，如果宝宝不爱喝水，那么喝果汁也是个不错的方法。妈妈在给宝宝选择水果的时候要选择应季的水果，这样营养价值才最高。但是要注意的是，水果虽然好，也不能多吃哦，有些水果吃多了容易上火或者体寒，妈妈要注意适量。  

top3：坚果

坚果里富含多种人体必需的营养元素，是非常好的休闲食品。宝宝如果爱吃的话那是最好的，不过要注意在吃之前，尽量把坚果碾成小碎块，不然宝宝很容易卡在喉咙里，这是非常危险的。所以，坚果虽然好，但还是建议妈妈们要谨慎小心，太过年幼的宝宝最好要碾成粉再吃。  

top4：面包、蛋糕 

面包和美味的蛋糕也是小编的最爱啊！如果宝宝不爱吃饭，偶尔让他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的热量高，足以补充宝宝所需的能量，但是注意不能太频繁地吃哦，不然很容易让小宝宝变成胖宝宝的。妈妈可以把面包蛋糕当成宝宝的下午茶，或者在他肚子饿了的时候垫垫，不能经常当成正餐来吃。  

有的零食不但不是宝宝的好朋友，还可能成为威胁宝宝健康的大敌。一起来看下不能给宝宝吃哪些零食呢？

一、膨化类：含铅高，尽量少食

蛋糕、饼干等这类含碳水化合物较多的谷类粮食经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特点，比较适合宝宝的:胃口"。但可能含有危害人体健康的铅元素。长期食用不合格的膨化食品，很容易使血铅超过规定标准，产生急性毒性作用。宝宝可表现为：精神呆滞、厌食、呕吐、腹痛、腹泻、贫血，甚至可引发中毒性肝炎。对宝宝来说，铅元素不利于宝宝大脑发育，膨化食品往往是弊大于利，所以，爸爸妈妈还是把膨化食品列入不受欢迎的坏朋友名单吧。

小建议：为了宝宝的健康，要避免宝宝吃膨化小食品。

二、水果类：在合适的时间适量吃

水果是各年龄组的宝宝喜欢吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素c的主要来源。给宝宝吃水果不讲究科学适度，也会带来祸患，使宝宝得上:水果病"。因为水果属性有:寒":热"之分。如体质偏热的宝宝，吃多了橘子会上火，出现口腔溃疡，口角炎、嘴边起泡，牙龈肿痛，大便干结，眼睛或鼻子发炎，这是由于橘子属于热性水果的缘故。体质偏寒的宝宝，如果过多食用凉性水果，如西瓜、梨、柿子、猕猴桃等就会出现腹泻或腹部不适。根据宝宝体质来选择水果，并要注意为宝宝选择和安排吃水果的时间。

小建议：把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当做点心吃。可根据宝宝的年龄大小及消化能力，制成果汁或果泥，1～3个月的小宝宝最好喝果汁，4～9个月的宝宝则可吃果泥。》》五种水果会损害宝宝健康

  :妈妈，喂喂！"快到一岁半的喃喃跟在妈妈后边，一遍遍地重复着，妈妈知道喃喃又想吃零食了。

  养育误区

  有些家长认为零食也是食物，宝宝爱吃就让他吃，吃的东西多营养就多。有的家长觉得，不论是从宝宝身体健康，还是行为习惯的培养来讲，吃零食都没有好处，所以不能吃。

  专家支招

  宝宝吃零食，有利也有弊。宝宝爱吃的零食，大多口感比较浓厚，经常吃会使宝宝觉得正餐没有味道，降低食欲。经常吃零食，会使正餐变得没有规律，使宝宝不能及时获得均衡的营养，影响宝宝的正常发育。同时，经常吃零食，还会使宝宝的胃肠得不到休息，影响消化功能。所以，没有选择、过量的零食对宝宝的发展不利，是不可取的。

  在宝宝正餐不受影响的情况下，给宝宝适当添加一些有营养的零食，会使宝宝比完全不吃零食获得更多的营养，可以更好地满足宝宝生长发育的需要。还可以促进唾液分泌，有利于消化吸收。特别是那些刚刚断奶的宝宝，适当吃点儿零食可以缓解精神上的压力，减少对哺乳的依恋。

  给宝宝添加零食要注意：时间得当，不要离正餐太近；数量不要过多，不要使宝宝的正餐受到影响；保证食品的清洁、卫生。不要让宝宝边玩边吃，边玩边吃既不卫生，又不安全，也不利于宝宝行为习惯的培养。

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小宝宝都喜欢跟零食做好朋友，但是，你知道吗，有的零食不但不是宝宝的好朋友，还可能成为威胁宝宝健康的大敌。而且，有的零食既是朋友又是敌人，那么究竟该怎么去区分是敌是友呢？

膨化类：含铅高，尽量少食

好朋友：

蛋糕，饼干等这类含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。》》宝宝早餐应该吃什么婴幼儿饮食的五大禁忌

敌人：

膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特点，比较适合宝宝的:胃口"。但可能含有危害人体健康的铅元素。长期食用不合格的膨化食品，很容易使血铅超过规定标准，产生急性毒性作用。宝宝可表现为：精神呆滞、厌食、呕吐、腹痛、腹泻、贫血，甚至可引发中毒性肝炎。

好朋友还是敌人？

对宝宝来说，铅元素不利于宝宝大脑发育，膨化食品往往是弊大于利，所以，爸爸妈妈还是把膨化食品列入不受欢迎的坏朋友名单吧。

小建议：

为了宝宝的健康，要避免宝宝吃膨化小食品。

  宝宝都喜欢吃零食，可妈妈却总是担心小吃货们吃太多零食，其实利用这一点让宝宝吃合适的零食对身体健康是有好处的哦！说到零食，妈妈们脑海里浮现的肯定是一些高热量的糖果、饼干之类的，其实零食有很多种，营养又健康的零食也是有很多的，关键看妈妈们怎么选择。

  夏天到了，我们都会有一种感觉，那就是不想吃饭，只想吃零食填饱肚子。成年人尚且如此，更何况不知人事的小宝宝呢。小宝宝们爱吃零食，有些妈妈就担心宝宝光吃零食不吃饭，营养跟不上。其实，还是有小秘诀的。妈妈完全可以选择一些营养健康的零食给宝宝吃啊，既不让宝宝不开心，同时又不影响健康，一举两得嘛！

  那么，什么零食适合宝宝吃呢？

  top1：酸奶

  众所周知，酸奶可是个好东西啊！营养丰富不说，还酸甜可口，宝宝肯定喜欢喝。酸奶里的乳酸菌可以促进消化功能；半乳糖对宝宝的大脑发育有好处。妈妈可以让宝宝在饭后1小时喝一小瓶酸奶，对身体是有益无害的。

   top2：水果、果汁

  水果里富含维生素和矿物质，多吃水果对身体有益。如果宝宝太小咬不动水果，也可以用果汁代替。喝果汁有个好处就是，可以让宝宝补充水分，如果宝宝不爱喝水，那么喝果汁也是个不错的方法。妈妈在给宝宝选择水果的时候要选择应季的水果，这样营养价值才最高。但是要注意的是，水果虽然好，也不能多吃哦，有些水果吃多了容易上火或者体寒，妈妈要注意适量。

  top3：坚果

  坚果里富含多种人体必需的营养元素，是非常好的休闲食品。宝宝如果爱吃的话那是最好的，不过要注意在吃之前，尽量把坚果碾成小碎块，不然宝宝很容易卡在喉咙里，这是非常危险的。所以，坚果虽然好，但还是建议妈妈们要谨慎小心，太过年幼的宝宝最好要碾成粉再吃。

   top4：面包、蛋糕

  面包和美味的蛋糕也是小编的最爱啊！如果宝宝不爱吃饭，偶尔让他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的热量高，足以补充宝宝所需的能量，但是注意不能太频繁地吃哦，不然很容易让小宝宝变成胖宝宝的。妈妈可以把面包蛋糕当成宝宝的下午茶，或者在他肚子饿了的时候垫垫，不能经常当成正餐来吃。

  还有很多美味又营养的零食可供选择，小编在这里只是提供几个参考，更多的还要妈妈们去发掘哦！

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