李佳敏在日记中写道：妈妈无微不至的关心我，让我好感动。早晨她会按时叫我起床，吃完饭后会定时捧上切好的水果，上床后她会帮我掖好被子，关上灯。我觉得没有比她更细心的妈妈了。每隔几天她就帮我测量身高体重，让我吃鱼肝油和维生素，通过变换每天的饭菜均衡我身体所需的营养。

  可是，我又觉得妈妈一点也不关心我。她不知道我怕黑。每天晚上我假装睡着了，等她关灯掩门走开之后，我又把灯打开。我没有告诉妈妈，我只有开着灯才能睡着。可我觉得妈妈也知道，因为她会再过来把灯关上，还说:这孩子，怎么老是要开着灯睡觉呢"。有时候半夜醒来，做了噩梦，置身在黑暗中我真的很害怕。但这些我都不敢跟妈妈说。我觉得妈妈那么爱我，事无巨细都会想到我，她应该知道我怕黑才对啊。

  很多中年人都受困于睡眠障碍，他们由于工作压力大、内分泌紊乱，往往要躺在床上几个小时才能入睡，或者是很早就醒过来，再也睡不着。其实，睡眠障碍不只是成年人的:专利"，同样也会发生在孩子身上。孩子的睡眠障碍和成年人的睡眠障碍有区别，这主要表现为睡眠不安、梦魇、夜惊、梦游等。

  足够的睡眠和良好的睡眠习惯对孩子身心健康有利。心理学家在临床中发现，很多孩子之所以长得慢、肥胖、注意力不集中、多动、成绩差，这一系列问题都与睡眠有关。睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。一个人每天的睡眠时间大概在八小时左右，孩子的睡眠时间应该更长一些。孩子的脑细胞正处于发育成熟过程中，而孩子体格生长所必需的生长激素，只有在睡眠状态下才能高水平分泌。在这一期间内，充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证，高质量的睡眠不但有助于孩子体格的生长，更有助于孩子的智力发育。

  睡眠在孩子成长过程中是如此的重要，但是很多父母却间接:扼杀"了孩子的睡眠。当孩子说怕黑，不敢一个入睡觉的时候，父母很容易这么想：孩子胆子太小了，应该让他独自睡，以培养他独立和勇敢的精神。他们会认为，他们那样做，是在帮助孩子克服怕黑和一个人不敢睡觉的恐惧感。但父母不知道，这只是表面现象，他们没有去发掘深层次的原因。

  一般来说，恐惧都有其:源代码"，比如社交恐惧源于自闭。孩子怕黑不敢一个人睡觉，其实质是睡眠障碍。经常惊醒是孩子渴望开灯睡觉和有人陪伴睡觉的动因。设想这样的场景：孩子在深夜醒来，置身黑暗中，这是他不熟悉的环境，他是多么的害怕，多么渴望得到父母的帮助。可是，他不敢跑到父母的房间，甚至不敢下床去开灯。处在这样的状态下，他会想，要是灯开着那该多好啊。

  对于父母来说，孩子怕黑不敢一个人睡觉的问题，其实很重要，但父母往往会用:胆小":要勇敢"来处理。这样就容易对深层次的原因视而不见，形成可怕的盲点。

  另外，父母应该让孩子养成合理的睡眠作息习惯，并严格遵守这一作息时间表。一般来说，午休不宜超过45分钟，午休时间过长会影响孩子晚上的睡眠质量。孩子晚上睡觉的时候，卧房内应保持安静和舒适，里面最好不要摆放电脑、电视及电话等，这些会影响睡眠的质量。晚上不要让孩子饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。不要让孩子将床作为活动的场所，如在床上玩耍、看书等，要确保床只是睡觉的地方。

  心理学家就孩子的睡眠问题，列举了常见的和睡眠障碍相关的症状，希望父母给予重视。

  1、打呼噜。孩子打呼噜是睡眠常见症状，原因可能是腺样体和扁桃体肥大、鼻炎等导致的。在这类病例中，孩子的最小年龄只有8个月。打呼噜导致大脑缺少充足的氧气供应，影响大脑的发育，继而造成孩子白天注意力不集中、情绪低落或烦躁不安等状况，最终导致学习成绩落后、性格暴躁或抑郁等一系列问题。这时候家长可以带孩子前往医院睡眠障碍门诊，通过睡眠监测等手段来明确诊断，给予及时、适当的治疗。

  2、尿床。很多孩子都有尿床的经历。孩子大了就不会尿床是错误的观点，孩子是否尿床取决于生理发展的成熟与否。作为父母来说，要帮助孩子保守这些:小秘密"。因为对年龄大一点的孩子来说，尿床会影响自尊的发展。随着时间的推移，孩子身体相应的神经系统成熟了，尿床就会自然消失。

  3、梦魇。所有孩子都可能做噩梦，这个时候孩子会非常惊恐，父母皮该尽快给予安慰。梦魇常常是情绪矛盾和斗争的反映。如果孩子经常出现梦魇，父母应该引起重视，及时帮助孩子解决心理问题。

  4、夜惊。夜惊是孩子睡眠中常见的现象。加拿大睡眠学会的报告指出，夜惊高发期在4~12岁。极度疲劳和睡眠剥夺都会引起夜惊。孩子可能会突然坐起来，磨牙、睁眼，也可能尖叫、惊恐，围着房子转圈，或者发疯似的想冲出房间。此时，父母最好不要把他叫醒，而应当温和地把他引到床上，重新睡下。这种情况下，尽快入睡是最好的解决方法。

  5、梦游。现在科学界对梦游还没有合理的解释。唯一让父母可以宽慰的是，梦游的孩子一般没有情绪和心理问题。对于梦游的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在梦游的时候受伤。

  专家支招

  很多父母都有这样的经验，孩子会:闹觉"。这种现象心理学称为:睡眠启动依赖"。对于父母而言，培养孩子自我入睡的能力非常重要，不能一闹就抱。父母可以尝试采取:消极应对法"，让孩子自己闹一会儿，孩子见父母没有答理，自然就会安静下来。这有助于孩子养成独立入睡的习惯。孩子半夜醒来，父母也不必过分紧张，如果孩子一哭就抱起来哄，这样也会让孩子产生越来越重的依赖性。此外，父母可以通过对睡眠环境的设置，来提高孩子睡眠的质量。

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  让我们来谈谈一些睡眠障碍——这是较严重的睡眠问题。

  说睡眠障碍，睡眠的生理知识就先要厘清。一般而言，人的睡眠分为两种，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠(这个期内容易做梦)。整个睡眠周期内，先是非快速眼动睡眠，然后进入快速眼动睡眠，这两个周期交替出现。一般一次夜眠这种交替会出现4～5次。

  非快速动眼睡眠又有4个分期，随着睡眠由浅入深，依次是1～4期。第1期是浅睡眠，第2期是中度睡眠，第3、4期为深度睡眠。婴儿在第3、4期交替至其他睡眠周期时，可以转向第1期而进入下一个睡眠周期，可以持续觉醒，最终睡眠醒来。

  如果大家注意观察别人的活，我们在夜里也会醒来，只不过是醒一小会儿，或者睁睁眼睛又一歪头睡着了。所以，简单地看，人的睡眠就是浅睡眠——深睡眠——觉醒——浅睡眠这样一个循环的。成人这样一个循环的时间可能大于1.5小时，而宝宝的这样一个循环总共也没有1个小时。我们循环末短暂的觉醒状态之后，可能就接着睡了，但宝宝一般不这样，他们宁可选择醒来——这就是他们为什么夜里总要睡醒的原因。

  其实多醒几次还好说，大家最不愿意看到的一种转向，就是不能从深睡眠中完全出来进入下一睡眠周期，也不能完全清醒，最终呈现部分觉醒状态。这种部分觉醒，可以导致梦游、觉醒紊乱，也可以出现下文讨论的话题，夜惊。

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幼儿对黑暗的恐惧大部分是源于他的想象。这时的宝宝们想象力丰富，分不清现实与想象的界限，想象黑暗中有鬼，有大灰狼等让他害怕的东西，所以在黑暗中他容易把恐惧扩大化，这是这个年龄孩子的认知特点。爸爸妈妈应该从正面引导，并在宝宝有了一点进步的时候及时加以肯定和鼓励，逐步消除他对黑暗的恐惧。

为何产生恐惧心理

有一些原因和情况，在不知不觉中会造成幼儿的恐惧心理，父母应该引起注意。

1、父母的恐吓：“你不乖乖听话、吃饭，待会鬼婆婆就会来找你了。”父母们常会在孩子不听话时用鬼来吓他，其实此种方法很容易让孩子产生怕鬼和怕黑的情绪。

2、负面的模仿：如果父母本身就怕黑、怕鬼，经常大惊小怪或尖叫，孩子会产生‘负面的模仿’，并加深他对黑暗的畏惧感。

3、独处：孩子的世界里，往往是伴随着黑暗、阴影和独处等因素，特别是自己一个人的时候，比较缺乏安全感，容易产生恐惧。

4、媒体的影响：一些电视节目或图书，都会将鬼和黑做关连的搭配。于是“鬼”和“黑暗”在孩子心里便有了形象，甚至加深对它的恐惧感。

帮助孩子面对恐惧

每个父母都希望自己的孩子勇敢些，孩子长期怕黑、怕鬼会影响到他将来的个性发展，使孩子缺乏独立性，甚至会导致某些心理障碍及性格病态的发生。这种情况下，父母该怎么做呢？

1、切勿责备、嘲笑或愚弄孩子

有些父母往往会在这种情况下训斥孩子，说孩子是“胆小鬼”，甚至给以处罚，这些都会对孩子的自尊心造成极大伤害。这不仅改变不了孩子的胆小状况，反而可能使孩子的惧怕心理加重。正确的做法是向他讲明事情的真相，当令人毛骨悚然的怪物被你一语点破，他就会相信你的力量可以保证他的安全，恐惧感自然随之消失。

2、要了解孩子真正害怕的事

要协助孩子克服害怕的心理，应先了解他害怕的真正根源。孩子们往往言行不一地掩盖他们真正所害怕的事情。因此，要细心观察孩子的日常言行，了解他真正害怕的事情，然后对症下药加以解决。

3、告诉孩子你也曾经害怕过

孩子特别爱模仿自己父母的言行，父母的榜样作用对孩子影响极大。父母可以坦率地承认自己也曾害怕过某些东西，但现在已经不再害怕它们了。这样，孩子就会明白，他并不是世界唯一害怕这些事物的人，恐惧的心理便会得到克服。

4、尝试用说故事的方式消除恐惧

做父母的要正确对待孩子所害怕的事物。一种非常有效的方法是教给孩子关于某些事物的知识，可以尝试使用说故事的方式，一边说给孩子听，一边让他说说他的感觉，以知道他所害怕的是什么。让孩子从故事中得到一些心灵上的安慰，且以美好的事物充实其心灵。

5、情感上多关怀，多搂抱爱抚

父母甜蜜温馨的搂抱、爱抚，不仅可以增加亲子情谊，而且可以在一定程度上消除恐惧的心理。父母应该付出更多的耐心和时间来陪伴孩子，日常生活中要关心孩子思想感情的变化，恐惧持续的时间。以最确实的行动，了解孩子、支持孩子。

6、可以和孩子一起在黑暗中做游戏

在黑暗中做游戏能让孩子逐渐适应黑暗，并适应物体在黑暗中的影像。你也可以让孩子在黑暗中寻找某件家具或者某个物品，增加孩子触摸、感受黑暗中物体的机会，熟悉黑暗中的物体，与黑暗中的物体建立亲和性。

7、慎重选择电视节目、图书

父母应慎选电视节目和图书，尽量避免让孩子看那些怪力乱神的节目，或是一些凶杀、恐惧的新闻，加深对鬼怪的恐惧感。特别是睡觉前，切勿让孩子看一些恐怖的片子而影响他的睡眠质量。

8、从小培养孩子的独立性和自信心

要鼓励孩子自己去面对困难，克服其依赖性，使他们感到自己的能力、有办法应付发生在自己身边的事。人生总是充满着挑战，做父母的要以行动来引导子女。不要对孩子过分呵护，要相信他们自己能够做到很多我们认为他们难以做到的事情。

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  对未知世界感到恐惧，是一种正常的情感反应，是人类自我保护的一种手段，一般不需要特别去纠正。如果孩子的怕黑行为太过于强烈时，家长可以采取以下方式进行引导：

  (1)发现孩子怕黑时，如行走于黑暗的地方，可拉着孩子的手，或给孩子讲故事，或唱歌。因为这样可分散孩子的一些注意力，不让孩子瞎想。

  (2)如果孩子因为怕黑而不敢单独睡觉，可在孩子睡前陪孩子一会儿，同时，要给孩子的房里置一盏卡通造型夜灯，可以让孩子开灯睡。这样，孩子就不会因怕黑而不敢独睡了。睡前抱抱孩子，抚摸下孩子额头、后背，这样做可以增加孩子的安全感，有利于帮孩子消除恐惧的心理。

  (3)与孩子玩捉迷藏的游戏，玩游戏时，妈妈可藏到黑暗的地方，让孩子去找。当孩子找到妈妈后，妈妈可告诉孩子这很安全，可让孩子与妈妈在黑暗的地方待会儿。这样，时间长了，孩子就不会怕黑了。

  (4)给孩子讲黑暗是怎么形成的。可以和孩子玩:看看黑暗里有什么"的游戏。可以先打开灯，让孩子看看有光线的时候这里有什么，没有光线的时候这里有的还是同样的东西，而这些东西是不可怕的。

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引起孩子睡眠不佳的原因有许多种，例如，害怕幼儿园阿姨的批评，生病等。另外，孩子过度疲乏也可能引起失眠。不要指望一个筋疲力尽的孩子睡得很沉。相反，筋疲力尽的孩子有可能出现梦游或做噩梦。

尿床

尿床可能是学龄儿童常见的问题。加拿大睡眠学会的报告指出，1/10的6岁儿童和1/20的10岁儿童夜晚有尿床问题。对大一点的孩子来说，尿床会影响自尊的发展。大孩子不尿床是错误的观点，假如您的孩子受邀请到别人家去睡觉，或者他们小组前几天参加了夜间野营活动，这些大孩子的“小秘密”就可能暴露。通常尿床是由于发展滞后引起的。随着时间的推移，相应的神经系统成熟了，尿床就会自然消失。

如果较大的孩子突然出现尿床，有可能是由于尿道感染，应该请医生检查一下。另外，一般的焦虑也会引起尿床。

梦魇

所有孩子都可能做噩梦，但是孩子频繁做噩梦者并不多见。梦魇常常是情绪矛盾和斗争的反映。如果你的孩子经常出现梦魇，应当在白天帮助孩子解决心理问题。

实际上，所有做梦都出现在快速眼动睡眠期间。您在做梦时往往不会喊出声来，而孩子往往是在做噩梦惊醒后。因害怕才哭喊起来。由于孩子非常惊恐，需要您给予安慰，因此应当尽快给孩子以关怀。照看孩子时应当镇静，而不要说梦里的妖怪。

夜惊

这天，孩子从晚上8点钟入睡，到了10点钟，突然，孩子的尖叫声撕破夜空。这就是孩子从噩梦中惊醒所经历的夜惊。这时，父母不要惊慌，夜惊是孩子常见的现象。加拿大睡眠学会的报告指出，夜惊高发期在4－12岁之间。极度疲劳和睡眠剥夺都会引起夜惊。

夜惊经常发生在入睡后1－4小时，孩子可能会坐起来，磨牙、睁眼，像是在审视你而不是看你。几分钟之后，他又躺下，进入梦乡。

您的孩子也可能尖叫、惊恐，围着房子转圈，或者发疯似的想冲出房间。通常你不要把他叫醒，也不要试图这样做，因为把孩子叫醒只能加剧他的惊恐，您应当温和地把他引到床上。第二天早上，他也许什么都记不起来了。

梦游

对于梦游的孩子，您能够做的最重要的事情是防止他自己受伤，虽然梦游者非常灵巧，甚至当他们清醒时比梦游时还笨拙。要把门窗关好、锁上，也可以考虑在楼梯口安一个门。专家建议在孩子的卧室门上安装一个门铃，以便在他梦游时能够把您叫醒。

在梦游时，孩子从沉睡中进入半醒状态常常是在入睡的3小时之内。如果到时您和孩子说话，他常常不会理你，假如他和你搭腔，他的话可能含混不清。他在漫游时，可能是执行“有目的”的任务，如吃东西刷牙，或者是找书。这时，他既没有醒来，又没有睡着。他可能迷迷糊糊，或者在其他地方解小便。父母把他直接引到床上躺下来就可以了。早上，他可能一点也记不起夜里的经历。如果这样，不要询问他夜晚发生的事情，这样会使他感到难堪，大多数梦游的孩子没有情绪问题。

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