很多人以为生完孩子就大功告成了，结果就没有观察孕妇在生完孩子后的变化。这种变化不仅是体型或者外貌上的变化，更多的是孕妇的心情与性格的变化。很多孕妇在生产后因为得不到重视或者家人的谅解，患上严重的产后抑郁症。那么为什么产后抑郁怎么办呢？

一、为什么会得产后抑郁？

产后抑郁是一种很常见易得的病状，得这种病的人数更是高的吓人，可以说有百分之五十到百分之九十的准妈妈会得产后抑郁。一般来说得产后抑郁的原因，是不能适应妈妈的角色转换。

很多时候独立的女性在还没有完全解放自我的时候，突然要她专心留在家相夫教子，这就会导致她闷闷不乐。这就意味着她们不能像以前一样随意地逛街、玩乐、旅行......

其次很多家庭在妈妈生完小孩后，将所有的关注点都转移到宝宝的身上，忽视了完成辛苦生产的妈妈；当然产后的一些疾病也会导致妈妈心理产生抑郁......

二、产后抑郁会怎样？

很多人不会重视产后抑郁，但是产后抑郁造成的影响却不容小觑。产后抑郁症状比较轻的妈妈可能会没有食欲吃饭、经常闷闷不乐、一个人感到心情很差，莫名地忧伤、身体方面没有力气，做什么事都打不起精神、易困想睡觉。症状严重的妈妈，甚至会有自杀倾向。

三、怎么面对产后抑郁？

1.多一些陪伴

在妈妈们生完孩子以后，不要过分地关注宝宝，忽视了妈妈的心理感受，这个时候，家人更应该安抚妈妈们的情绪。可以经常跟妈妈散散步，或者一起喝茶聊天，养花等。孩子的爸爸更应该在平时照顾到妈妈的情绪，经常跟妈妈有交流或户外活动，这样才能帮妈妈一起快速走出产后抑郁的阴霾。

2.吃些快乐的食物

在妈妈生产以后，应该给她们补充一些有利于心情变稳定的食物，像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜这些维生素c含量高的水果，能够提高妈妈的免疫力。

3.转移注意力

在平时的生活中，家人可以通过一些事情来转移妈妈的注意力。比如说放一些妈妈喜欢听的歌、让妈妈培养起一个怡情的兴趣爱好：陶土、画画、烹饪等、总之找一些事情来填补妈妈的时间，让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。

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  恶露在英文里俗称lochia，大家都统称恶露，虽然光听名字就觉得令人害怕，恶露其实是属产后的自然反应，每个妈妈在产后都或碰到，只是量的多寡并伴随不同的情况。自产后胎盘剥离后的血管出血，而产后子宫内的所残留的血清、白血球、黏液、细菌和组织等相关混合而成的分泌物，经阴道脱落排出的过程所致。一般来说，正常的恶露颜色从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成乳白色或黄色，内容也会从一开始的黏稠状到之后慢慢减少，通常会维持1星期左右，然而每个孕妇的体质不一，有些人可能一星期就结束，有部分的妈妈时间则较长。

  恶露情况每人不同

  每个孕妇恶露的情况都不一样。恶露有从一开始的红色恶露到后来的白色恶露。约产后1～4天内排出的分泌物，因为含有较多的血液，所以颜色呈红色或暗红色，量也比较多，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味，一开始的时期称之为红色恶露。当产妇第一次起床或经过一段长时间的卧床休息后，在猛然下床时，阴道可能会突然涌出较多的血液，这是正常的现象，产妇无需过于担心。大约产后5～10天左右排出，呈淡红色，其中含有少量血清、粘液和较多的阴道分泌物，这时由于细菌生长，味道有时会较刺鼻，但仍属正常的范围。产后10天以后排出，呈乳白色或淡黄色的恶露，称之为白色恶露，其实并非完全白色，因为其中含有白血球、表皮细胞和细菌等成份，形状与白带相似，但是较平时的白带多些。基本上来说，当恶露出血不止时，有可能分为内生与外来的因素，当胎盘剥离后会产生血管断裂，第一时间的肌肉收缩后就会帮忙开始止血，但因为阻塞的血管又可能因为收缩没那么强，过一段时间又被打通，称为再灌流出血，大约会维持一个星期的间接性出血，但每次出血的时间不会超过太久，并且会有血块的发生。此外，外来的出血有可能因为中药而引起，有部分的酒精类、中药（如：生化汤）里的成分有可能会导致平滑肌抒张与血管扩张。

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产后抑郁指的是很多女性在生产后出现心情抑郁的情况，那么产后抑郁有哪些症状呢？

大家都知道，女性产后由于体内激素的变化等种种的原因，出现产后抑郁的产妇们越来越多，很多人在发现产妇在莫名其妙的哭泣，发脾气的时候总觉得产妇是在矫情，其实根本就不明白这是产妇出现了产后抑郁的情况，那么究竟什么是产后抑郁呢，产后抑郁的症状又有哪些表现呢，一起详细的了解一下。

什么是产后抑郁

相关专家介绍说，产后抑郁是一种可以治愈的心理性疾病，它的出现影响着生育后的女性朋友，造成非常大的人群危害。产后抑郁即生产结束后一年内的任何阶段都有可能发病，产后三个月内最为常见，产后抑郁的判断是不明确的，因为它的表现也是不一样的。

产后抑郁的表现又是什么样的

首先最明显的表现是情绪低落，宝妈们生产完有宝宝后，妈妈的情感变的非常的敏感又让人琢磨不定，其间由于激素水平的变化，睡眠质量不高，而且还要面对宝宝的一些突发状况心情一下子调整不过来是非常的压抑的，但是要说的是，如果你两周内一直觉得有悲伤，容易伤感，对生活无望的情况就很有可能出现产后抑郁了，还有一些女性朋友说，看到孩子的时候没有开心和兴奋，对任何喜欢的事情都没有兴趣。

失眠是第二症状，当宝宝出生后宝妈们晚上睡不好是很常见的，但是由于睡眠不足会引起更加严重的抑郁，当有了时间睡的时候宝妈们可能也休息不好，有时候还会出现睡眠过多的情况让宝妈的生物钟出现颠倒不规律，睡眠不足会导致非常严重的抑郁症，抑郁也会影响良好的睡眠。

饮食发生改变，当女性出现抑郁的症状时食欲首先会出现问题，有时候会不思饮食，而有时候则会暴饮暴食，有些宝妈们当心情不好的时候喜欢吃东西来满足自己的情感渲泄，如果女性朋友正处在母乳喂养的时候营养的均衡摄入是非常重要的，当你的食欲发生较大的变化的时候，不管是吃的少还是吃的多，或者是感到情绪的无法释放，应该及时的咨询相应的专家，不可不当一回事，延误最佳的心理疏导时机。

再就是会出现焦虑的感觉，当女性出现抑郁症的状况时，有些女性是会有焦虑的情况存在的，这时你会有紧张，害怕，压力感等等，有些宝妈还会有过份的担心宝宝健康的情况，觉得怎么做都不对，怎么做才不到位，这就产后了产后抑郁的症状表现。

心情不定：宝宝出生以后心情时好时坏，阴晴不定，产后的前两周，上一秒你在笑下一秒可能就哭，此时不要感觉到奇怪，这是产后抑郁的一种表现，如果超过半个月以上就要引起足够的重视了，说明抑郁症正在袭来。

对于产妇产后抑郁的症状是什么的相关介绍相信您现在肯定是有所了解了，日常生活中一定要注意这些细节的表现，早发现早疏导，不要因为不重视而产后巨大的不好的后果。

“产后三日闷”有可能诱发较严重的产后抑郁症，如果缺乏必要的精神卫生保健，有时会酿成严重后果。那么，产后抑郁症该如何预防呢？

有统计显示，这种情况约占全部产妇的60%。这种郁闷症状多发生于产后3天之内，即民间常说的:产后三日闷"。多数人这种现象持续到5—10天以后，上述症状会减轻或消失，所以易被人所忽视。

值得重视的是，因个体差异、环境等因素，:产后三日闷"有可能诱发较严重的产后抑郁症，如果缺乏必要的精神卫生保健，有时会酿成严重后果。

如除了产妇可能出现自残、自杀外，有时会造成对他人的伤害。美国就曾发生了一起杀人案：凶手是一位30多岁的产妇，由于患严重的产后抑郁症，竟然下毒手杀害了自己亲生的四个孩子，世人无不为之震惊！有研究认为，产后易出现抑郁症与下列几种因素有关：

激素因素：产褥期妇女体内雌激素和孕酮水平的急剧下降，以及和情志活动密切相关的儿茶酚胺分泌的减少，这是引起精神障碍的重要病因之一。

性格因素：研究发现，具有内向、多愁善感、爱生闷气的人，比性格开朗、活泼者更容易发生产后抑郁情绪。

疾病等原因：产后易出现的产后发热、尿潴留、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等等，如未能及时治疗，病情迁延或加重时，都是增加抑郁的因素。家庭失和：平时婆媳、夫妻感情矛盾较多，产后如为小事就发生争吵或冲突，可引起抑郁症候群症状出现。

尽管产后抑郁情绪多属一过性的，症状不会长期存在，但还是有必要及时对已出现症状的产妇进行耐心、细致的疏导和劝解工作。这有助消除焦虑不安等的异常心理。

那么，在产后要如何预防抑郁症的发生呢？

产后抑郁症的预防方法

尽量让身心作好准备，进入母亲的角色。可借母爱的天赋、通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，或从有经验的长辈、医师那里吸取有关生理、育婴、哺乳等育儿知识和技能来调节身心。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，去孕妇学校学习，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

合理的饮食和休息。产后要充分睡眠和休息，过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰，让其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。制定合理的饮食，少食多餐，合理搭配营养。

认同母亲角色，增进母子情感的交流。进入母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们进行情感交流，积极采取母乳喂养，这样可促进母子间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

丈夫要帮助照料婴儿并做家务，多体谅新妈咪的情绪变化。丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。

尽情投入，享受运动，有助于振奋精神。产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。适当的锻炼会让你的心情愉快，也会让你远离疾病，更快地恢复美丽的体形。

不要把自己完全闭锁在家里。如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机期。

及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天；不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，勇于寻求和接受帮助，告诉家人你的困惑和烦恼，及时沟通。让他们了解你需要什么，不要把事情都隐藏在心里。

必要时寻求专业人员的帮助。可求助于保健医师或心理咨询热线，让这些专业人员为年轻的妈咪们做心理疏导，使她们尽快摆脱忧郁的不良情绪。从而以乐观的心态去面对新生活的到来。

  现实生活中，患产后抑郁的女性不在少数。本以为宝宝出生后妈妈就轻松了，但却没想到关于宝宝的吃喝拉撒睡每一样都会让妈妈付出更多的精力。睡个整夜觉，那几乎是不可能的。除此之外还要面对与老一辈人育儿理念上的分歧，各种各样的事情几乎快把新妈妈压垮。这是:产后抑郁"这种疾病就会瞅准时机，迅速占据它的领地。

  不可轻视的产后抑郁

  产后抑郁的学名为产褥期抑郁症，它是一种发生在产妇身上常见的心理疾病。女性产后如果精神情绪极不稳定转变速度快，甚至还会有自杀、杀婴的倾向。一般正常情况下女性生完宝宝会有12天左右的情绪低落期，如果时间持续太长则可怀疑为产后抑郁症。

  产后抑郁发病机理尚不明确

  产后抑郁的发病机制，到目前为止还没有明确的结论。社会心理因素以及女性在产后神经分泌上的变化有可能是发病原因。

  女性到了孕晚期后身体内开始大量分泌雌性激素黄体酮。与此同时皮质类固醇、甲状腺素的含量也同步提高。产后，各种在孕期增加的激素会急剧减少，这种突然的变化直接引起大脑中的儿茶酚胺减少，产妇高级脑活动受到影响，造成产后抑郁。

  其实，用我们通俗的语言来讲女性出现产后抑郁，主要是自己容易想:太多"。担心自己体型难以恢复，担心养育宝宝带来的经济负担让家庭无法承受，照顾宝宝的劳累让妈妈频临崩溃，种种因素都容易让产后女性滑向:抑郁"的深渊。

  怎样预防与缓解产后抑郁

  如果怀疑自己有产后抑郁的倾向，一定不能任其发展。

  新妈妈自己首先应该学会自我调节。如果烦心的事自己无法排解，不妨和朋友家人倾诉内心的苦恼。如果有同为新手妈妈的朋友，针对这些烦心事相互交流或许能获得共鸣，这些都可以让新妈妈的情绪稳定下来。还可以通过购物、运动等方式来调节心情。

  除了新妈妈自己需要做出努力，家人的关怀也至关重要。家人尤其是丈夫应该留心妈妈的情绪以及心理状态。如果新妈妈的情绪异常家人应予以重视，及时进行安慰和疏导。如果症状严重，应该及时带新妈妈去看心理医生进行心理治疗。

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