虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素b1、维生素b2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，促进睡眠，补肾通乳的功效。下面小编推荐孕期食谱——西芹百合炒虾仁的做法。

孕期食谱 西芹百合炒虾仁

原料：虾仁1小碗、百合(干)1小碗、西芹1把、食盐适量、淀粉少许、葱油适量。

做法：

步骤1：将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用;西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。

步骤2：将处理后的虾仁，加少许盐、胡椒粉、料酒稍加腌制(10分钟左右)，撒上小勺生粉抓匀。

步骤3：将锅烧热，注入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速滑溜，虾肉变色起锅捞出。

步骤4：炒锅内留少许底油，下西芹稍加煸炒。

步骤5：再下百合一同煸炒至断生，加适量精盐调味。

步骤6：倒入虾仁，将锅内材料掂翻均匀即可起锅。

营养价值：

虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素b1、维生素b2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，有很好的抗癌，促进睡眠，补肾通乳的功效。这道西芹百合炒虾仁，荤素搭配，口味鲜美，是餐桌美食的不二之选。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

孕期祛火食谱 西芹百合炒草莓的做法

原料：西芹、百合、草莓 、盐、食用油、大蒜、水淀粉各适量。

做法：

1、将西芹洗净，切菱形片；百合洗净用清水泡3-5分钟；草莓洗净去蒂，切片；大蒜切碎粒。

2、锅置火上加适量清水烧沸，加入盐，下入西芹、百合焯水断生，捞出沥干水。

3、锅置火上少许油烧热，下入蒜粒爆香。

4、加入草莓、西芹、百合，放入盐翻炒均匀。

5、勾入薄芡即可装盘。

营养分析：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。下面小编推荐孕期食谱——西芹腰果虾仁的做法。

孕期食谱 西芹腰果虾仁

原料：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

做法：

步骤1：如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

步骤2：虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

步骤3：芹菜洗净，切段。

步骤4：锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

步骤5：锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。烹饪小贴士要做出一份香滑嫩的虾仁，快炒是其一要点，可除此之外，虾仁的提前腌浸也是很重要的。

营养价值：

这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。芹菜味甘、苦、性凉，归肺、胃、肝经;具有平肝清热，祛风利湿的功效;用于高血压病、眩晕头痛、面红目赤、血淋、痈肿等症。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

妊娠高血压是妊娠女性特有的疾病，虽然大多数在产后也能够得到较好的改善，但是，孕期还是要做好护理，特别是饮食上，下面小编推荐孕期预防妊娠高血压的食谱——西芹炒百合。

孕期预防妊娠高血压食谱 西芹炒百合

原料：兰州百合4个，西芹200g，瘦肉200g,生抽、生粉适量

做法：

1、西芹，百合，瘦肉。瘦肉切薄片用生粉，生抽拌匀，西芹切小段，百合洗净。

2、热油锅放调味的瘦肉炒熟 (可盖上锅盖焖煮下)

3、放百合，西芹一起炒。快速炒一分钟左右，淋点生抽调味即可。

4、百合清甜脆爽，肉片炒的很香。

营养价值：

西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，还含有芹菜油，具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效，是一种很好的保健蔬菜，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，二者结合食用优势互补。

虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素b1、维生素b2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，有很好的抗癌，促进睡眠，补肾通乳的功效。下面小编推荐孕期感冒食谱——西芹百合炒虾仁的做法。

孕期感冒食谱 西芹百合炒虾仁

原料：虾仁1小碗、百合(干)1小碗、西芹1把、食盐适量、淀粉少许、葱油适量

做法：

步骤1：将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用;西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。

步骤2：将处理后的虾仁，加少许盐、胡椒粉、料酒稍加腌制(10分钟左右)，撒上小勺生粉抓匀。

步骤3：将锅烧热，注入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速滑溜，虾肉变色起锅捞出。

步骤4：炒锅内留少许底油，下西芹稍加煸炒。

步骤5：再下百合一同煸炒至断生，加适量精盐调味。

步骤6：倒入虾仁，将锅内材料掂翻均匀即可起锅。

营养价值：

虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素b1、维生素b2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，有很好的抗癌，促进睡眠，补肾通乳的功效。这道西芹百合炒虾仁，荤素搭配，口味鲜美，是餐桌美食的不二之选。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿