1.选择易消化饮食。

①不吃容易使胃酸分泌增多的过甜、过酸、过咸、过热、过冷、过硬的食物，例如少吃芹菜、韭菜、雪菜、竹笋类、干果类、干豆类、油煎、油炸食物，以及含粗纤维较多的粗粮。这些都可以使胃酸增多，损伤胃黏膜，影响溃疡面的愈合。

②尽量选择可以减轻胃肠负担的流质或半流质、易消化、富有营养的稀饭、细面条、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。尽量选吃蒸、烧、炒、炖的菜品，因为煎、炸、烟熏食物不易消化，在胃内停留时间较长，不利于溃疡面愈合。

③多吃些富含维生素a、b、c的有利于溃疡面愈合的食物，如新鲜蔬菜、水果和鸡蛋黄等。由于鸡蛋黄含有卵磷脂，可在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，抵抗有害因子入侵，因此常喝鸡蛋汤有利于溃疡面的愈合。

④每日饮用牛奶不应超过250克，因为牛奶虽然能一时稀释胃酸，但其所含的钙和蛋白质更能刺激胃酸的分泌。

2.不吃刺激性食品。杜绝饮烈酒、浓茶和腌制品。辣椒、醋等也要尽量少吃。

3.养成良好的饮食习惯。以往提倡患者少吃多餐，但这样虽能暂时缓解疼痛，却容易使胃整日处在活跃状态，不利于溃疡病愈合。因此，除急性发作期并发出血、呕血时短期应 少食多餐外，平时仍应坚持一日三餐，定时定量，细嚼慢咽。还要避免饥一顿饱一顿及睡前进食，否则可刺激胃酸分泌，使胃黏膜充血水肿、糜烂出血，导致胃溃疡反复发作。

为避免微波炉故障，引起微波泄漏，损害人的健康，日常应做好保养工作。那微波炉怎么保养呢？妈网分享些小技巧给大家，速get：

技巧1：常清洁

清洁前，将电源插头拔掉，确保不通电，再开始使用抹布擦拭机身及内部，如有顽固污渍，要反复擦拭，直至干净为止。在整个清洁过程中，忌用有机溶剂，如香蕉水、汽油等，同时也不要用研磨粉和金属刷，以免造成表面变色和损伤。

技巧2：常检查

由于微波炉使用频率高，一旦发生故障，排查问题起来需要花费时间。所以，为避免故障发生，应经常检查，如电源线是否有损坏、机器内部零部件是否老化等。

技巧3：摆放好

微波炉是一种家用电器，不应摆在太靠近水源的地方，以免受潮，部分零部件氧化。另外，也不能摆在磁性物质的旁边，否则会影响正常的工作。只要平时多加注意，微波炉故障现象就会少出现。

染发若保养得当，不仅能让你焕发生机，或许还能帮你俘获mr.right哦；不过，染发若疏于打理，你就只能回家卖红薯了。那么，染发日常应该怎么保养？下面一起来了解下吧！

1、选择滋养型的护发产品。染发后会对头皮造成一定的损害，所以最好使用一些易于吸收且保护头皮的护发产品，以进行滋润修复。

2、温水洗头。水温过高的话会令色素流失，所以染发后洗头要用温水呢。

3、用轻柔的护发素。太厚重的护发素可能会加快色素的流失，所以这时最好选择一款轻柔的护发素。

4、使用喷雾。喷雾能提升发丝的光泽，还能起到补水的作用呢。

5、精油+手势按摩头皮。选择一款能舒缓头皮的精油，然后加上正确的按摩手法，帮头皮做spa，也是不错的护养染发的方法哦。

作为我们练习瑜伽的好伙伴，平常我们要对瑜伽垫细心呵护。由于练习瑜伽会大量流汗，日复一日，瑜伽垫表面的灰尘与汗渍会越积越多，最终将危害到主人的健康，其中日常护理中最重要的就是经常帮它清洗。

1、专家建议，隔一周清洗一次才能确保瑜伽垫的清洁，通常将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫很脏，还可以用布蘸上少量洗衣粉轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，吸干多余的水分。

2、值得注意的是，洗衣粉分量不能太多，因为残留在垫子上的洗衣粉会使瑜伽垫变得光滑，使垫子失去防滑效果。

3、清洗之后将瑜伽垫放在在一般在阴凉处或有少许阳光处晾晒。千万不要暴晒，否则瑜伽垫会因为开裂掉皮而缩短使用寿命。

tpe垫子不用的时候卷起来用毛扣捆好，或者直接平铺，不要折叠，否则会出现折痕，严重的会开裂。

卵巢保养好方法——健康食谱

1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素e、氨基酸和矿物质。8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。9、多是吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素b2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。