对于总是要减肥的人来说，怎么减肥最快最有效时目前最吸引她们目光的事情了。因为夏季就要到了，再不减肥就无法穿着漂亮的裙子还有性感的热裤了，只能羡慕的看着别人穿。其实女性想要减肥很容易的，日常中就有不少的方法，朋友们一起去看看吧。

四个减肥方法最快最有效

第一，睡足了

其实现在很多肥胖的人也是因为睡眠不足引起的，因为身体休息不够就会造成代谢过慢，那么能量的消耗就降低了，剩余的脂肪就会开始堆积在体内了。所以说想要减肥的人就要保证好睡眠，否则再怎么减肥依旧还是那么的胖哦。

第二，重视锻炼

有些人减肥都直接跑步就好了，不过你要知道有氧无氧相结合的锻炼才能将脂肪消耗掉哦。因此在锻炼时应该注重最基础的力量训练以及有氧类的运动，只有这样才能更快的燃烧脂肪。

第三，少喝酒

很多女性下班之后都会想着喝一杯，不过你要知道啤酒其实碳水化合物是非常多的，这些化合物会在不知觉中变成脂肪，因此想要减肥就要少喝酒多喝水。

第四，减轻压力

其实对于多数的女性，尤其是上班族的压力都非常的重，当你感觉到压力的时候，皮质醇就会过多的释放出来，那么脂肪也就会跟着堆积起来了。因此要减肥就要学会去减压，你可以爬爬山或者是听听音乐，去打打拳释放释放。

其实小编想说女性减肥是必须的，不过要注意不要过于注重数字了，只要适当就好了。当然不管是肥胖还是苗条在选择减肥方法时要正确，以上的四种就是不错的选择，千万不要去想着走捷径，比如说节食或者是直接药物来减肥，其实减肥靠的的持久以及好的方法跟一个决心哦。

夏季到了你是否在羡慕别的妹子穿着超短裙短裤秀着长长的美腿呢?你是否还在为瘦腿烦恼呢?你是否还在想着如何瘦腿最快最有效呢?其实大象腿的出现跟饮食以及生活都离不开的，因此想要瘦腿就要从这几方面下手哦，下面就介绍几种超有效的瘦腿方法，让你也能穿上短裙秀着美腿。

第一，多走不要懒

想要瘦腿的朋友就要让腿部的脂肪彻底的燃烧起来，因此不要再久坐了多走走吧。每天上下班的时候可以多走走楼梯。当你走楼梯的时候腿部的肌肉群也会跟着动，不但可以燃烧脂肪而且还能紧实你的腿部哦。

第二，上抬腿瘦身

其实这是瑜伽中常见的一个姿势，首先就是平躺在瑜伽垫上面，双手放在两边。当你呼气时将双腿抬起90度，上半身保持不动同时腹部要处于紧缩的状态。30秒后将双腿放到60左右再保持15秒不动;再放到30的位置还是保持30秒不动，最后垂放下来即可。

第三，踮脚

其实生活中有很多的时间都是可以用来踮脚瘦腿哦，比如说在休息的时候还有搭公交的时候甚至是连走路都可以踮脚走哦。

第四，站立

如何瘦腿最快最有效果呢?你可以试试站立哦。当你要瘦腿时找一面墙笔直的紧贴地面。如果说你坚持几分钟就会酸痛的感觉，那么说明站立瘦腿已经有效果了哦，每天坚持10分钟，一个月后你就会发现美腿就在眼前。

其实生活中瘦腿的方法也是有不少的，很多人朋友都不知道怎么去瘦腿。因此小编特意分享了几个比较常见而且效果又比较快的方法哦。想要穿着短裙想要秀腿的朋友可以来试试这些哦，不出一个月长而且细的腿就会在自己的身上。

生活中有不少的女性因为久坐缺乏运动或者是分娩等因素造成了大肚子的出现，相信我们都清楚大肚腩的危害性，因此减肚子就是她们的追求。那减肚子最快的方法有哪些呢?今天就带着大家详细的去瞧瞧吧。

适合女人大肚子的减肥技巧

第一种：撑体瘦腹动作

首先就是备好瑜伽垫直接卧躺在上面，然后双手手掌撑地，双脚脚尖撑地以此支撑地板。然后双手伸直了上半身也跟着尽量的伸直了，脖子尽量的往上拉保持姿势10秒不动。每天做上10组保持一个月你就会发现赘肉都小时了。

第二种：按摩减肚子

想要减肚子的朋友每天都可以坚持按摩哦，通过按摩的方式来来达到减肥的效果。你可以选择在休息或者是睡前用双手轻轻的揉动肚子，直到肚子有明显的发热即可，这按摩方式绝对是针对性的燃烧脂肪。

第三种：饮食

饮食减肚子也是不可少的，那怎么吃才好呢?其实减肚子要选对食物否则只会导致肚子更加肥胖哦。那哪些食物比较有燃烧脂肪的效果呢?其实酸奶还有香蕉以及海带跟木耳等都是具有减肥效果的，因此想要最快减肚子的朋友可以试试多吃点这些食物。

第四种：缩腹走路

其实通过缩腹走路也可以轻松的燃烧脂肪哦，首先就是在走路的时候根据呼吸的节奏来带动腹部，当你吸气时肚子要鼓胀起来，当你呼气时就要收紧腹部。据说这个方法效果不错，不错几个礼拜就可以大肚腩变小蛮腰哦。

以上就是常见的四种最快减肚子的方法，想要减肥的朋友可以多来试试哦。这些方法估计不少人都会怀疑，但相信亲身试过的人都会坚持下去的哦。

冬天怎么减肥？每到这个冬天这个季节，似乎所有人都在想办法，想要让自己的:这个冬天不再冷"，也正是出于这种观点，脂肪则在我们的美好盼望中悄然袭来，冬天是不冷了，可是，当春天到来的时候，我们看着凸起的小腹，浑圆的胳膊，粗壮的大腿，遗憾的想法油然而生，但这个时候为时已晚，而此刻，面临着2011年即将到来的冬天，我们在这里给你推荐几个运用冬季减肥方法的小窍门，让你这个冬天不再冷，明天春天不再肥！快看看是什么冬季减肥方法吧！

一：运用冬季减肥方法切记坚持

减肥是我们女性亘古不变的追求，但是，似乎成功的人并不多，就算有成功的，也是在肥瘦之间不断徘徊，这是什么原因呢？最根本的原因就是我们不能做到坚持，很多美女发现，自己刚开始减肥的时候，还真的能够瘦下来一些重量，但是，后来不知道怎么回事，就瘦不了了，这是什么原因呢？这是因为我们没有做到坚持，当自己稍稍松懈的时候，体重就会反弹，但是自己没有认识到自己的松懈，却还是不断怀疑自己的减肥方法，于是，坚持就在不断的怀疑中逐渐的搁浅下来。

二：不管用哪种冬季减肥方法，都需:细水长流"

常常有女孩子对我说，我多希望自己睡一觉起来身上就没有了那些赘肉，其实我想对大多数女性来说，想要一夜之间一蹴而就的想法不再少数，可是，生活毕竟不是神话，而赘肉也是活生生的长在我们的身体上，所以，还是要坚持减肥，溪水长流，尤其是在这个寒冷的季节，人们难以抵御美食的诱惑，火锅成了我们的最爱，而贴在房间的减肥计划书，却也找不到了踪影，并且因为大棉袄的修正，减肥计划早早就破产了，其实，冬天虽然寒冷，但是却是一个很好的减肥世纪，只要我们能够坚持，细水长流，我们就能够拥有理想的黄金身材。>>>>>>>>>>冬天吃什么食物最减肥？